bialko

Bierz jako zwykłą pierś Nazwa W 100 g. Energia 88 kcal Białko 19.2 g Tłuszcze 0.7 g

Dobrze ułożona dieta do tego dorzuc jakies odzywki w celu zbilansowania jej np: Carbo Gainer Białko ... Jesli masz kase to mozesz sprobowac dluga suplementacje HMB

Najlepiej by było jak byś miał diete białko jest jedynie uzupełnieniem diety? A jak wgl stoisz z dietą jakąś masz wgl

dieta 1000kcal jest zazwyczaj niedoborowa w podstawowe składniki odzywcze takie jak białko,witaminy i makro oraz mikroelementy. Poza odosobnionymi przypadkami klinicznymi - nie poleca się stosowania tak niskokalorycznych diet.

możesz kupić jakąś przedtreningówkę, BA, białko jeśli masz braki w diecie, wszystko zależy ile masz kaski

kcal bialko tluszcze wegry chleb 257 8,5 1.4 54.3 pomidor 7.5 0.4 0.1 3.6 SZYNKA 153 10.2 12.3 0.6 PLATKI 768 16.8 4.2 162 [...]

Torebka ryżu, jakieś mięcho 200, 300 g, warzywa. Żaden chlebek, szynka, płatki kukurydziane, owoc może być, w końcu potreningowo, ale dobre białko i węgle muszą być.

Po treningu białko+carbo przed treningiem zjedz normalny posiłek.

dobra dieta i odpowiedni trening białko/carbo to tylko uzupełniacze braków kalorycznych

zacznij od podstaw. Masz dietę? Jeśli tak to kretyna, mulitiwitamina + ew jakaś przedtreningówka, białko do uzupełnienia. Stawiaj na podstawy a nie na ładne etykietki itp :-)

Moim celem jest siła a jestem na cyklu kreatyny i mam przedtreningówka s.a.w i witaminy.Chodzi mi najbardziej o rodzaj białka i ilosć jego spożywania.Jakie białko polecacie

Mhm, bo mi znajomy powiedział, że mogę brać z odżywek kreatyne, BCAA i białko i więcej nie potrzeba

bialko to powinienes dawac wedlug brakow w diecie :)

mono, carbo, bcaa, bialko i to wszystko chyba :P

[...] kupic w jakies promoci kreatyna i hmb kreatyne kup np. vitalmaxa 46 blach za 500 g i carbo do tego pamietaj podstawy dieta trening odrzywki & suplementy kreatyna bialko carbo (nie zawsze ale jest w miare tanie , tylko po treningu brac) zma bcaa (przewaznie podczas rzezby) reszta innych specyfików jest raczej zbedna i mysle ze [...]

a jakieś białko czy coś do tego dobrze by było?

no jasne ze napisza :] po co komus gainer jak niema pojecia o diecie i bedzie uwazal tego gainera za glowne 'zrodlo' masy.. jezeli dieta dopracowana i uwazasz ze sa braki to wtedy jak najbardziej bialko/gainer

to że nie mozesz przybrac na wadze to raczej zalezy od Twojej diety.. jezeli masz jakies braki w diecie, kup białko lub gainera w zaleznosci od zapotrzebowania.. wiecej poczytasz w dziale odzywianie na forum sfd

WIEK: 40 2. WAGA: 76 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat z przerwami 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, teść deka, teść bold, deka teść wino, prop cypio trochę tego było przez prawie 20 lat 8. [...]

Odżywiam się zdrowo, unikam tłustego jedzenia, jem co 3 godziny. Ważę 88kg, 184cm wzrostu. Obliczam sobie ilość kalorii. Stosuje białko Hi tec anabol protein Ćwiczę 4/5dni w tygodniu. Na początku zawsze interwały na bieżni ok. 30minut. Jestem zielony w kwestii suplementacji. Jak w temacie, chciałbym wiedzieć jakie suplementy dodać na przyrost [...]