bialko

Teraz pytanie - co lepsze? Białko serwatkowe, czy sojowe? Dodam, że mam jakieś uczulenie na laktozę, czy coś. I teraz pytanie - jeśli wybiorę serwatkowe, to na co mam patrzeć? Czy to jest tak jak z firmami sportowymi? Płacisz za "logo" a nie za jakość?

Jeżeli jest to cykl na mase/czyli bilans kcal jest dodatni/ nie potrzeba ci amin jako "ochraniaczy" przed efektem katabolicznym. Zamiast tego kup carbo..albo uzupełnij odżywką braki w diecie /białko WPC,WPI,gajner,bulk/ dokup omega-3,ZMA /sam poskładaj wyjdzie taniej / Jeżeli trenujesz SW /a chyba Cie kojarze z vortalu / to lepiej jakiś [...]

omege,carbo,bialko i gainera raczej kupie ( o ile bede mial hajs) co do stack'a to niechce na pierwszy raz z kreta brac odrazu stacka, a woda wkoncu spadnie i sszybkosc wroci do normy co nie ? :) co do ZMA-wlasnie chce sam "poskladac" ale nie wiem co i jak , jak "skladales" sobie apteczne zma i jak bys mial czas to napisz mi co [...]

Diete mam ułożoną bardzo dobrą pod swoje zapotrzebowanie :) Ćwicze od roku na siłowni. Suplementy z jakich korzystam to Białko i Glutamina :) no i dwa miechy temu kretynke brałem mono. :)

Zaczne ze nigdy nie stosowalem zadnej diety. Postanowilem jednak jesc lepiej. Czytajac niektore wasze sugestie i biorac pod uwage moj skromny budrzet jako studenta zamierzam robic tak: Sniadanie:platki owsiane, jakies owoce z mlekiem /// BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY Drugie sniad:kanapki z chleba razowego z bialym serem /// J.W Obiad:ryz,kasza z jakims [...]

crester jest ok możesz też wziąć jakiś jabłczan jak nigdy nie brałeś, np.cm3 a lepszym zamiennikiem ostrowii jest białko vitamin-shopu.

"a przede wszytkim na podbiciu obwodu bicepsa. " ah te dzieci ;) "Nie jestem sezonowcem wiec bez żartów! " właśnie widać do szybkiego zbudowania masy jest potrzebna dieta piszesz, że jest, ale mam poważne wątpliwości co do tego;d białko i gainer to uzupełnienie ewentualnych braków kalorycznych na pierwszym miejscu zajmij się [...]

ja znam i co z tego? twoja dieta dla ekto powinna czerwpac zrodlo energi glownie z wegli zlozonych oraz z przewaga tluszczy, bys mogl dosc szybko nabierac masy. oczywiscie bialko 2g/kg masy.

http://img835.imageshack.us/img835/681/img2119l.jpg"> http://img715.imageshack.us/img715/4613/img2122l.jpg teraz zastanawiam się nad sumplementami ( kreatyna, białko, hmb) czekam na opinie pozdrawiam. Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2010-08-08 11:25:08 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2010-08-08 11:26:15

Jeszcze z 2-3 tygodni pociągnij redukcje . Potem wskakuj na zero Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  To będzie Twoja wyjściowa kaloryczność http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

chłopie cwiczyles przez 2 lata bez diety i teraz znowu bez diety chcesz brac kretke i hmb? to sie mija z celem pocwicz troche z dieta!! potem dorzuc jakies bialko czy za kilka miechow kreatyne

1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:110 -udo:53 -talia 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany:500g -tłuszcz: unikam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tylko meta 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0,5 roku 11. POZIOM BF%: 6 12. [...]

Kosmetyka : Przedramię (uginanie nadgarstków itp) Kaptury : (szrugsy) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Najpierw zaczynasz od dużych partii :Nogi,plecy,klata (może byc w innej kolejnosci) następnie małe partie najlepiej barki,triceps,biceps i na samym końcu dajesz tzw. kosmetykę. P.S Jak masa to dieta, a jak młody wiek to jedz dużo i często [...]

Hej, nie jest źle ale jednak tzreba przyredukować aby zejść z body fat jak najnizej i docelowo myśleć można o budowaniu masy . Zero kaloryczne skoro wyszło 3100 to redukcje zacznij od 2800 bo już masz deficyt 300 kcal, zobaczysz co się stanie i jeśli organizm zaskoczy to lecisz z tematem a jak nic się nie zmieni w dwa tygodnie to wtedy utnij [...]

1.WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:109 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 8. TRENING: co 2 dzień 9. CEL CYKLU: zbudowanie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rozpoczęcie w [...]

nie widzisz różnicy między chemią a jedzeniem? a i tego pytania nie rozumiem czy podobnie (majac na mysli potrzebne bialko i tylko to) mam rozbijac ser bialy od mieszanki kazeiny z serwatka ?

raczej chodziło o to że te 500 zł to dużo. ale na razie nie potrzebujesz tak drogich suplementów. spokojnie się zmieścisz. moja propozycja: białko/gainer do uzupełniania posiłków kiedy nie masz możliwości zjeść normalnie witaminy olimpa kreatyna - cm3 na przykład 300 caps ZMA ewentualnie carbo do popijania na treningu (opcjonalnie)

14 przed treningowy 17 trening a suple podczas trening wiem że nie posiłek ale w tym programie tak pisze a wliczam bo to tak samo jak gainer czy białko jak po co banan nie rozumiem pytania a po co jajka ?? to przykładowy dzień mi nie przeszkadza wziąć ryż w pojemnik i trochę kurczaka do szkoły. Tylko profilaktycznie pytam czy moze być dieta w 2 [...]

Wysoka w białko niska w węglowodany

Siemka, dni bez treningu akurat możesz skorzystać z kilku rozwiązań albo ze wszystkich po pierwsze na przykład obniżyć mocno kaloryczność bo jednak tyle ci nie trzeba tej energii po drugie obniżyć podaż energii z węglowodanów a zwiększyć z tłuszcze. Białko tutaj bym pozostawiono bez zmian bo jednak do regeneracji jest ona potrzebne. A ile [...]