bialko

Nalezy wziac tez pod uwage jakie bialko jadles w ciagu dnia - chodzi o zroznicowany bilans aminokwasowy - i tak jak koledzy mowia najlepiej kazeine - ciezko ja dosatrczyz jedzenia - ewentualnie kup dobra seratke a na noc zapodaj jakis bialy ser albo mieso. A szybkie bialeczko zostaw na rano i po treningu.

Wzorek wobec tego czy mógłbyś mi skorygować ten plan na wyciskanie(suplementacja kreatyna + białko) jaki zamierzam stosować przez następne 6 tygodni : (rekord 152.5kg -> planuje 160(ale ile wyjdzie to sie zobaczy wazne zeby jakakolwiek poprawa byla)) 1 tydz. Pon Wyciskanie płaska 20*15/3(20kilo po 15 ruchow 3 serie) 60*6 90*4 115*2 130*1 [...]

Witam. Zakupiłem ostatnio białko w proszku ale chcialbym do niego coś jeszcze dodawać zeby miał jeszcze więcej białka. Co polecacie? :) Może twaróg ? Bo rozumiem , że chodzi Ci o propozycję szejka ? Możesz sobie zmiksować wheya z twarogiem lub jogurtem greckim, który ma sporo bialka i do tego owoce i mleko. A najprościej dać po prostu większą [...]

doprecyzuj pytanie o co chodzi i napisz co kupiłaś, bo odzywka białkowa na 100g ma ok 75% jeśli mowa o wpc i ok 85 jeśli mowa o wpi na 100g w suchej masie. A moze kupiłaś gainera a nie białko i dlatego chcesz zwiększyć ilość białka. Napisz co kupiłaś.

Po co chcesz dodawać białko do białka? Nie lepiej po prostu zwiększyc proporcje? O ile chodzi Ci o shake'a, doprecyzuj

Wydaje mi się, że można zaopatrzyć się w jakieś dobre białko regulamin forum i nie trzeba będzie tak kombinować. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-21 17:46:57

Gain bolic to gainer, druga odżywka od FA to białko. To żarcie w prochu którym uzupełniasz DIETĘ Żeby nabrać masy musisz ułożyć odpowiednią dietę z dodatnim bilansem :-)

jeżeli byś miał braki białka.. to kup białko.. jak ww to np. carbo (skoro musisz) ew gainiera .. to takie wróżenie z fusów

1. WIEK:19 2. WAGA:102 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: - -udo:- -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 21 miesięcy 6. DIETA: brak -białko: -- -węglowodany: -- -tłuszcz: -- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:pull&push 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: to będzie pierwszy [...]

Moja Waga 60,5kg. 2500+ kcal Białko, 2g/kg, ogólnie, 120 Tłuszcze, 1,3g/kg, ogólnie, 78 Węglowodany, 5,0g/kg, ogólnie jakieś 300. Cholernie ciężko idzie mi z tym jedzeniem , Chciałem dodać Mutanta jako dodatkowy Posiłek , a Crea9Xtreme jako takiego dobrego Kopa który pomoże mi iść do przodu - Nabrać siły i masy.

NAWET NIE ZAWRACAJ SOBIE TYM DYNI TO ISTNA KUPA STRATA CZASU I KASY A POZATYM TYLE NIEPORZADANYCH SKUTKÓW ZE ZABRAKLO BY MIEJSCA NA TORBIE 2,5 KG BY WSZYSTKIE OPISAC. PAJAC KTORY TO ROZPROWADZA TO JAKIS LESZCZ Z BIELSKA KTORY CHCE KUPIC KOLEJNA FURE ZA TWOJA CIEŻKA TYRE ISNY PLEŚNIAK SPROWADZA TO Z WĘGIER JEST TO KARMA DLA ŚWIŃ PAKOWANA W TORBACH [...]

to białko z allegro nic wiecej jak siki weroniki. 2pac THUG LIFE Outlawz

Dextrose albo Carbo moze jakas L-glutaminka.. ale niektore odrzywki chyba nawet massxxl mozna spowodzeniem laczyc.. Mozesz polaczyc BIalko serwatkowe..tesh dobre.. albo HMB .. ale monohydraciki dzialaja same od siebie bardzo dobrze..

nie wiem po co mu gainer czy bialko jak i tak mu bedzie brakopwac duzo w/w i bialka wiec to nie ma sensu..

Czyli tluszcze to 1,9g/kgMC wiec mozesz je zmniejszyc do 1g-1,5g/kgMC. Bialko daj 2-2,5g/kgMC a WW 4g-6,5g/kgMC

1. WIEK: 25 2. WAGA: 73 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 mies 6. DIETA: -białko: 2,4 -węglowodany: 4,7 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden z ph cyclo bolan w 2008 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Białko / gajner ...kreatyna //// i masa idzie ... Pomogłem daj soga

Na ochronę to aminokwasy, najlepiej bcaa. Na masę bezapelacyjnie gainer lub białko. Do tego kreatyna i dieta. Na noc dorzuć sobie twaróg w którym jest kazeina i wystarczy. Wejdz na sklep sfd i poszukaj dobrego gainera :

Gainer, białko, carbo ...

Witam, jaki jest najlepszy suplement na masę wspomagający dietę ? I Jaki jest suplement zapobiegający spalaniu mieśni podczas aerobów ? Wspomagający dietę czyli co? Jak chcesz budować masę to dietę musisz koniecznie dograć pod względem bilansu kalorycznego i składu mikro/makro składników. Bez tego ani rusz. Jak masz dobrze dograną dietę to wrzuć [...]