bialko

Odpowiedz sobie sam na pytanie co ty chcesz zbudowac jedzac codziennie kotleta schabowego smazonego i wieprzowine ;) . Co masz na mysli?przeciez tak jedzac mozna rowniez zbudowac dobra,czysta mase Do autora...zmniejsz bialko w diecie do maks 160gr,jesli jestes na LC i nis bedzie szla masa to poprostu zwiekszaj kcal z tluszczy

Też nie mogę się odnaleźć w tym chaosie. Poza tym dieta, to nie tylko białko, ale i węgle i tłuszcze. Nie wspomianjąc o mmikroelementach.

Witam, odpowiem mam nadzieje ze bardziej czytelnie Jedzenie jest drozsze niz suple Ale mam nietolerancje na bialko z odzywek po prostu jest od tego nie dobrze i nie bede tego tyle jadl Przy dobrze zbilansowanej diecie bogatej w witaminy tluszcze wegle blinnik i tluszcze ni3 potrafie uzyskac dostatecznie duzej ilosci bialka Czy to sprawia ze moje [...]

Pożywienie jest droższe niż suplementy? Jakie? Jeżeli porównujesz polędwicę wołowiną, czy przegrzebki do odżywki sojowej, to rzeczywiście tak będzie. Produkty spożywcze, np. źródła białka są sporo tańsze niż odżywka białkowa np. białko serwatkowe. Twoje odżywianie jest niezbyt sensowne, jeżeli zjadasz 12 białek jaj i stwierdzisz, że jest drogo. [...]

[...] skubne jakies kabanosy czy serki no chyba ze zapcham sie twarogiem z obiadu to juz nic Od suplementow jestem uzalezniony wiec rqczej mam wszystko Tak wiec widzicie ze mam bialko tluszcze cukry i wegle Nie potrafie wcisnac wiecej niz np 250gram kurczaka i 100 gram ryzu Ni3 chce tez pezytyc znowu do 90 kilo tylko nabierqc czysta mase Dlugo [...]

500g twaróg półtłusty biedronka 6zł- 90g białka, masz na dwa/ trzy bogate w białko posiłki po 3żl np jest tyle tanich możliwości wystarczy poszukać mięso mielone indyk 500g- 9zl, 100g białka masz na 2/3 posiłki po 3zł też Zmieniony przez - kondor323 w dniu 2021-07-20 12:13:39 Zmieniony przez - kondor323 w dniu 2021-07-20 12:15:21

a dla mleka znajdą się też odpowiednie pory w ciagu dnia, w ktorych nie ma mozliwosci zaszkodzic po tr. bialko z mlekiem...mmm

Potreningowy daj szybkowchlanialne bialko np ryba. Mozesz dac kurczaka. Co do ilosci pokarmu, to czy pokrywa ono Twoje zapotrzebowanie? Btw... w wieku 14 lat moze zastosowac sie do 10 wskazowek, a dopiero za jakis czas dieta?

[...] takim razie jedz wiecej. bo cos malo wazysz mimo tej diety, albo mama Ci robi i nie wiesz ze jesz pol worka ryzu a nie worek. przy twojej wadze bardziej stawiaj na wegle niz bialko. moze miarka dziennie to max, jesli jesz pol kilo miesa dziennie. ja waze ok 100 i 70 deko dziennie mi starcza spokojnie. do tego 2 worki ryzu 100 gram owsianych plus [...]

Głównie gotujemy np na parze bądź grilujemy, smażymy na teflonie, na oleju raczej rzadko. Jaja proponuje do śniadania bo zawierają zarówno białko jak i tłuszcze (całe), piersi z kurczaka, indyka, wołowina, ryby jak najbardziej, mleko najlepszym źródłem białka nie jest więc skłaniał bym się raz dziennie ~250ml, wiele przepisów znajdziesz w dziale [...]

7:00 Jajecznica z 2 całych jaj+ warzywa 100g płatków owsianych szklanka mleka łyżeczka oliwy z oliwek 1 banan Drugie śniadanie 10:00 razowiec 3 kawałki chleba z 100g twarogu maslo warzywa Obiad 13:00 Ziemniaki+ mięso wołowe(kotlet)+2/3 ogorki+ sos oliwa warzywa Posiłek przed treningowy 16:00 kasza mięso mala porcja warzyw Trening 17:30 Posiłek [...]

Uważam ze lepiej nie kupować,a zamiast tego kupić dobre białko..np. w porcji wpc masz ponad 5 gram bcaa..i tak myślę. Na maise bcaa-łeee..na redukcji, ale wtedy gdy masz max obcięte kalorie-ok. zdr.

bo wtedy jemy szybkowchlanialne bialko

po co te aminki? to bialko to izolat? jesli tak to na noc sie nie nadaje

[...] waga: 94 wzrost:182 staż : 6 lat witka: 44,5cm klatka: duża dieta : bwt 3/3/1 wycisk : 170 max, teraz pewnie ze 140kg przysiad:5x140 martwy: 5x160 fat : z 12% suple : bcaa, bialko dlugo i krotko przyswajalne, carbo ) termo: 2-6 arson. 8-12 hydroxycut do cyklu: wit E,wit C,Sylimarol,fiomag b6 przed snem Trening : pon, sr pt silka aero :pon sr pt [...]

tak shocka i storma już biorę od 2 tygodni, pompa umiarkowana jest okej, chciałem teraz właśnie dołączyć spalacz i białko, fundusze nieograniczone więc zaproponuj coś dobrego

szynkę wywal, a daj normalne mięso krój na plasterki i wal do kanapek jak wędliny ryż biały przed treningiem - nie daj ryż brązowy/kaszę gryczaną/kaszę jęczmienną/makaron pełnoziarnisty bez tłuszczy, więc oliwy nie dawaj co do tego? jak to co? białko!! chude mięso/chuda ryba/odżywka twaróg zjedz z oliwą orzechy jedz włoskie - podgryzaj w szkole, [...]

A jeśli chodzi o smak to jaki Wam najbardziej pasuje (bardziej jako dodatek do owsianki niż samo białko po treningu)?

A jeśli chodzi o smak to jaki Wam najbardziej pasuje (bardziej jako dodatek do owsianki niż samo białko po treningu)? moje ulubione smaki to takie "mleczne" wanilia, czekolada, tofi kofi, solony karmel, a owocowe od nigdy mi nie smakowały, a jakos od paru miesięcy zaczynam się do nich co raz bardziej rpzekonywać :-)

wrzuc diete bo cos za czesto to bialko walisz !! w jakich porcjach ?!