Ilość białka w diecie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 88

Witam,mam pytanie
Jeżeli nie spozywal dużo białka to nie zrobię masy mięśniowej?
Mówię tu o czystej masie
Waze 75 kg około 10%bf
Przy 175
Spozywam wg aplikacji ok 90 gram białka dziennie
Jem np
Owsianka na śniadanie
Na obiad pierogi z twarogiem
Na kolację 12 białek jaj
I wychodzi mi 86 gram
A myślałem że zjadłem dużo
Kiedy jadłem odżywkę białkowa to potrafiłem dobic do 200 ale zrobiła mi się jakaś nietolerancja tego białka
Nie ważne czy izolat czy serwatka
Kapsułek nie będę jadł bo mi nie przechodzą
Mięsa nie będę jadł.kilogram dziennie bo mnie ni3 stać
Czy odpuścić sobie treningi na hipertrofie i może zacząć robić coś rekreacyjnie raz w tygodniu co lubię?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400735

monkey22
anubis84
Tyle tłuszczy co On ma w diecie to i na zdrowie mu jeszcze wyjdzie :- )

No i jajo w całości jest najzdrowsze :)

Najzdrowsze, ale nie zawsze makro puszcza

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6270 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754788

Straszny chaos, z którego niestety niewiele wynika. Zacznijmy od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. O czym Tysięcy piszesz, że chcesz ćwiczyć raz w tygodniu?

Zalecana ilość białka w kształtowaniu sylwetki to 2g/kg masy ciała. Nie masz żadnej nietolerancji. Coś podkręciłeś.

Moderator działu Odżywianie

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400735

Też nie mogę się odnaleźć w tym chaosie.
Poza tym dieta, to nie tylko białko, ale i węgle i tłuszcze. Nie wspomianjąc o mmikroelementach.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Oczywiście że nie tolerujesz odżywki jak proszek ładujesz w takich ilościach że do 200 g dobijasz masakra
nie żebym się przyp*****lał ale jak nie masz kasy na jedzenie to lepiej wykorzystać resztki energi na ogarnięcie sobie życia a trening odstawić na drugi plan bez żarcia nic nie zrobisz tak czy tak

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33127 Napisanych postów 23198 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278126

Nie wiem gdzie żyjesz ale z tego co się orientuje po cenach to jedzenie taniej wychodzi niż kupno supli więc skup się na dobrym ogarnięciu diety i na podstawach żywienia

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

Dandan2727

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 88

Witam, odpowiem mam nadzieje ze bardziej czytelnie
Jedzenie jest drozsze niz suple
Ale mam nietolerancje na bialko z odzywek po prostu jest od tego nie dobrze i nie bede tego tyle jadl
Przy dobrze zbilansowanej diecie bogatej w witaminy tluszcze wegle blinnik i tluszcze ni3 potrafie uzyskac dostatecznie duzej ilosci bialka
Czy to sprawia ze moje treningi sa bez sensu ?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400735

Słuchaj, zawsze lepiej trenować przy słabej diecie niż mieć słabą dietę bez treningów.
Ale Twoja "argumentacja" dalej nie trzyma się kupy.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33127 Napisanych postów 23198 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278126

Najlepiej by było jakbyś dał do wglądu przykładowy dzień jak się odżywiasz

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6270 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754788

Pożywienie jest droższe niż suplementy? Jakie? Jeżeli porównujesz polędwicę wołowiną, czy przegrzebki do odżywki sojowej, to rzeczywiście tak będzie. Produkty spożywcze, np. źródła białka są sporo tańsze niż odżywka białkowa np. białko serwatkowe.

Twoje odżywianie jest niezbyt sensowne, jeżeli zjadasz 12 białek jaj i stwierdzisz, że jest drogo. Wrzuć do analizy kilka dni przykładowych swojej diety. Należy poprawić całość i dokształcić się w podstawach. Wtedy nie będzie drogo. Odżywka białkowa nie jest niezbędna.

Moderator działu Odżywianie

...

Dandan2727

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 88

A wiec sniadania najczesciej zaczynam od jajecznicy omleta lub owsianki
Na obiad jem roznie
Piers z kurczaka 250 gram
Rybe kotlety
Lub cos z twarogiem
Np nalesniki z samym twarogiem
Na kolacje skubne jakies kabanosy czy serki no chyba ze zapcham sie twarogiem z obiadu to juz nic
Od suplementow jestem uzalezniony wiec rqczej mam wszystko
Tak wiec widzicie ze mam bialko tluszcze cukry i wegle
Nie potrafie wcisnac wiecej niz np 250gram kurczaka i 100 gram ryzu
Ni3 chce tez pezytyc znowu do 90 kilo tylko nabierqc czysta mase
Dlugo schodzilem z 90 do 75

...