| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Senność
cześć,
podczas treningu po 30-60min robię się senny , czuje się jakbym był pod wodą, stan się utrzymuje do czasu jak zasnę, gdy mam wolne taka senność jest bardzo delikatna.
jem jakieś tabletki z witaminami i minerałami więc chyba nic mi nie
|
6 |
2022-11-09 18:18
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan dnia
hej,
nie wiem jak mam poukładać swój plan dnia
pracuje 8-16
podobno powinno się jeść 3 godziny przed treningiem w domu jestem o 17
idę pocwiczyc
po treningu dobrze by było coś zjeść ale też piszą w sieci żeby nie ćwiczyć 3 godziny przed snem
|
4 |
2022-01-06 14:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ilość białka w diecie
witam,mam pytanie
jeżeli nie spozywal dużo białka to nie zrobię masy mięśniowej?
mówię tu o czystej masie
waze 75 kg około 10%bf
przy 175
spozywam wg aplikacji ok 90 gram białka dziennie
jem np
owsianka na śniadanie
na obiad pierogi z
|
18 |
2021-07-18 19:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
Sporty walki - wybór suplementów
witam, jak w tytule jakie polecacie suple dla fightera aby rozwijać moc i szybkość?
stosuje tylko kreatyne
czasami mam gorsze dni w których czuje ze nie mam siły, jestem jakiś śpiący
większość tych suplementów i adaptegenow działa na mnie jak
|
11 |
2021-06-09 19:46
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Male bicepsy
witam , trochę juz cwicze ale mam mały problem z ramionami wydają mi się za małe
porównując je do klaty w której mam 115 cm to biceps w stanie największej pompy osiągnął max 40.2 cm
watpie żeby to był mój max
cwicze głównie z wolnymi ciężarami
|
7 |
2020-12-05 08:50
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy plan jest ok?
witam, chce uniknąć przetrenowania cwicze
poniedzialek: klata + brzuch
wtorek:barki+kaptury +plecy
sroda:biceps +triceps + brzuch
czwartek:off
piatek:klata +
|
8 |
2020-09-17 15:36
|
|
Trening dla początkujących
|
Jaka ilość bialka
witam,
mam pytanko jaka ilość bialka powinienem przyjmować
mam duze plecy i nogi wiec ich nie cwicze
lata pływania zrobiły swoje
chciałbym rozbudować male ręce wąskie barki i klate
czy muszę liczyć te 82 kilo x 3 gram bialka ? czy mogę
|
6 |
2020-09-05 10:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Jedno piwo po treningu ???
witam, czasami mam tak ze chce mi się wypić jedno piwo nie więcej wieczorem w dni treningowe staram się tego unikać czasami na drugi dzień wypije wtedy
ogolnie to wychodzi tak 1-2 piwka w tygodniu
przy 3-4 treningach
czy alkohol w takiej
|
5 |
2020-08-29 10:32
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy to stagnacja czy zly trening
witam, mam kilka pytań, cwicze rekreacyjnie ale chce miec jakieś wyniki
chce rozbudowywać się hipertroficznie ale również silowo
czyli nakładam duże ciężary zebym mógł zrobić te 8 powtorzen czasami robie maxy ale się nie przeciazam daje mięśnia
|
3 |
2020-08-23 09:31
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Redukcja, jak odpowiednio ją wykonać?
witam, mam takie problem ze gdy robie masę to rosną mi wszystkie wymiary zwiększa się siła i wytrzymałość ale niestety odkłada też się tłuszcz na brzuchu
gdy chce zrobić rzeźbę to schodze aż 10 kilo i robię się porostu chudy, zero mięśni ale
|
1 |
2020-08-09 08:39
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Dziewczyny czy wolicie chudych z 6packiem czy dużych z dużymi brzuchami?
witam
czylepiej być chudym i mieć widoczny kaloryfer czy byc dużym z dużym brzuchem?
moja kobieta mówi mi że nie może na mnie patrzeć bo mam duży brzuch a mój kaloryfer odsłania się dopiero przy 72 kg / 180 cm
albo nie mam predyspozycji do mięśni
|
1 |
2020-08-07 09:27
|
