Ilość białka w diecie i brak apetytu

Cześć, czy jeśli będę skupiał się tylko na uzupełnieniu białka w mojej diecie to urosnę, chodzi o dietę ma masę? Jestem ektomorfikiem który nie jest w stanie pochłonąć ponad 3tys kcal dziennie. Waga 64 wzrost 175 wiek 16. Jeśli będę jadł dziennie 160g białka a na węglach i tłuszczach nie będę się skupiał to przybiore? Pomóżcie ;)

Policz całość, bo to nadal nic nie mówi. Nie wiadomo, czy zjesz jeszzce serek wiejski czy 1200 kcal

Nie, białko to tylko jeden z elementów układanki, jak bilans kcal nie będzie się zgadzał, to nie przybierzesz na masie.

Pomimo tego że Koniu ma racje, to jakakolwiek dieta jest lepsza od braku diety. Zgaduję że jesteś na utrzymaniu rodziców i nie masz możliwości posiadania pełnej diety. W takim wypadku pilnowanie ilości dostarczanego białka będzie jakimś tam kroczkiem w dobrą stronę, ale efektów gigantycznych mieć nie będziesz.

Okej a w ostateczności macie do polecenia jakaś dietę która jestem w stanie zbudować masę mięśniowa ale tez dał radę go wszystko pochłonąć ?

Na tej wadze kalorii sporej nie będzie, aczkolwiek zależy to od NEAT oraz szybkości twojego metabolizmu, jeżeli dobrze zbilansujesz dietę to może inaczej wynieść cie nie drogo i zdołasz to wszystko zjeść

Dobra opcja dla mnie będzie spożywanie małych posiłków co 30minut, wchodzi takie coś w rachubę?

Matko...co to za co 30 minutowe posiłki? Wypełnij ankietę https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Wylicz najpierw swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
I na podstawie tego można coś mówić dalej. Bez dodatniego bilansu i treningu siłowego, to ciężko będzie.

Co mi z tego jak nie ma bata żebym tyle op******il w 5 posiłkach nie ma szans poprostu staram się już od pół roku i co narazie wychodzi to tylko trening

Ja w posilku mam czasami 1300kcal.

Na łatwiznę to pasuje ;)

Kcal najlatwiej podbic tluszczami jak nie umiesz 3 k kcsl zjesc