bialko

Ja teraz bede zaczynał brać to białko i jak tylko wyskoczą mi jakies pryszcze to napisze :)

Wszystko wlicza.Porcje są średnie standardowe.A jak nie moge mlecznych produktow to co wrzuccic na kolacje(jakie bialko)bo jaja juz z rana wkopalem.

Zacznij od ułożenie diety, w razie jakiś braków możesz kupić białko lub odżywkę do uzupełnienia Tribulon sobie na razie podaruj bo nie potrzeba Ci tego o kreatynie możesz pomyśleć po okolo pól roku ćwiczeń Lepiej będzie kupić bcaa i carbo jak na razie, no i ew. odżywkę jak są braki

nie potrzebne sa wiec po co kase marnowac . kup sobie bcaa xtra activlaba i bedzie dobry wybór , białko jka masz braki w diecie to juz wg twojego budżetu

Białko 24.82 g Tłuszcze 11.18 g Węglowodany 0.42 g

już się poprawiam ;-) Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 74 Wzrost : 179 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, 2x koszykówka [...]

Systematycznie? Czyli można nawet przez caly rok? Jak bialko?

Tak, można nawet cały rok. Białko czyli odżywka białkowa służy do uzupełnienia diety więc stosujemy doraźnie.

- chleb - zupa z soczewicą i kasza jęczmienna - dwa obiady - zamówiłam na probe białko na bazie grochu. Bardzo dobre. /SFD/2023/9/18/f6ffbe8ecc5041ec90d230494458e3ce.jpg /SFD/2023/9/18/108a6bf1aa48476285fb7f3867b75b93.jpg /SFD/2023/9/18/24af4d1128914659885b09e7b2cd43b9.jpg /SFD/2023/9/18/33d6d1746cfb4cf7bdc8f56ddb28ed9f.jpg [...]

Pyszne jest białko roślinne o smaku czekolady. Na omleta robię gęsta polewę. /SFD/2023/9/27/31adbf8da67e4b6aaa8bf930326450c1.jpg /SFD/2023/9/27/fb3dbe81303a4d69a5843f1e6a2baf8c.jpg

Z sfd białko dla vegan pea protein

Witam Posiłki wyglądają w porządku, wystarczy jak udział składników ustawisz sobie następująco: - Białko 25% - Węglowodany 45% - Tłuszcze 30%

a i jeszcze cos na posladki:)))inaczej dupe :)bo nie znam :) a musze dodac ze biore kreatyne z d-bose i bialko ale zanidlugo sie konczy ten etap ale wcale nie zauwazylem ze po braniu przyszla mi masa na brzuchu jest jak bylo:) rasty

wiesz ja ci powiem tak mnie by bylo szkoda kasy ,zadbaj tylko zeby po treningu dostarczyc ww ,a pozniej bialko i zlozone ww

bo wiekszosc osob ma tak ze po treningu ma wiekszy biceps a ja nie ... noi jak wezne bialko to mi maleje ...

[...] wyrzuty sumienia i nici z tego beda. zakladam ze jadlas cos okolo 1000 kcal wiec proponuje ci przez pierszwy tydzien wejsc na pulap 1200. wazne: zjedz jakies ww zlozone + bialko na noc, czyli powiedzmy chleb razowy z twarogiem i jakimis warzywkami. twoj organizm potrzebuje teraz tez duzo spokojnego snu ktorego pewnie nie zawiele masz. [...]

ja bym wywalił gainera szkoda siana,a za gainera trzeba zapłacić jakieś 100zł jeśli masz diete to kup sobie białko ostrovi i będzie ok

W dni kiedy trenuje jem +200 kcal do zapotrzebowania i staram się żeby była bogata w białko

[...] prozdrowotne) i podbijanie nimi kalorycznosci posilkow. Z suplementow faktycznie przydac sie moze zestaw witaminowo-mineralny, MZB. Dodatkowo - kup soebi jakies dobre bialko (MRM, Kaizen, Syntrax itp), i/lub dobrego gainera (monster mass) i bierz zawsze wtedy, gdy nie mozesz z jakis powodow skompletowac odpowiedniego posilku - i - [...]

z tego co pamiętam, białko surowego jajka wchłania się tylko w 15-20%, więc szkoda jajka do tego shake (a gotowanego nie polecam z względów smakowych ;)). lepiej jakiś twaróg półtłusty.. polecam shake: 100g twarogu półtłustego, 200g jogurt naturalny 1,5%, trochę mleka 1,5% dla rozwodnienia, 65g płatków owsianych, 20g orzechów włoskich i połowa [...]