bialko

po części masz rację co do diety, nigdy nie liczyłem kalorii, z reguły starałem się żeby była bogata w białko i na ile miałem silnej woli to ograniczałem węgle chociaż różnie z tym było i stąd metr w pasie :(

zapotrzebowanie kaloryczne 1584+500=2084 Bialko- 1,5g do 2,2g Weglowdany- do 5-6g Tluszcze- do 1,5g Kożystałem z http://www.sfd.pl/temat173140/

Skoro bierzesz białko nie potrzebujesz HMB. Może raczej kreatynka?

po treningu np ziemniaki i mięso/ryba, twarog to 'wolne' bialko, a po treningu potrzbujemy szybkiego wiecej warzyw

To zależy czego bardziej potrzebujesz, weź tylko pod uwagę że jak masz osobno białko i osobno carbo to bardziej możesz dobrać według potrzeb danego dnia ile prochu zarzucisz.

[...] po cyklu kreatynowym) Tylko wlasnie co dokupic jeszcze do tego!! Jakie suple wlozyc myslalem o jakims dobrym bialeczku+Ovopol ale to normalne(prosze tez o rozpiske kiedy brac bialko Ovopolu a kiedy te drugie jakie polecicie :D) chodiz mi glownie o BCAA lub jeszcze inne ktore mozecie mi polecic bo warto...czekam na odpowiedz z gory pozdrwaiam

Czyli tak. 250 zeta....ok. Kreatyna-vitalmax 300 g.= koło 37 zeta. Carbo-2 kilo-Olimp, lub Trec, lub jakiekolwiek inne-kieruj sie smakiem i ceną.Będzie jakieś z 50 zeta. Zostaje nam do wydania 160 zeta.Sporo.Kupujesz sobie więc wpc Vitalmaxa lub Olimpa 1.5 kilograma, daje nam to coś koło 90 zeta, i sojavit 750 gram-za 27 zeta.To nam daje 117 [...]

[...] do miesni.. po treningu komorki miesniowe potrzebuja max. szybko uzupelnic zapasy energii. Wlasnie do tego sluzy spozywanie glukozy/fuktozy zaraz po nim. Jesli spozylbys bialko zaraz po treningu to i owszem uzupelniloby ono braki energetyczne (tak tluszcze jak i bialka moga byc w organizmie zaminiane na cukier)ale z czego pozniej budowalbys [...]

Sorry, że wpieprzam się w posta, ale też planuję taki cykl, a nie chcę rozpoczynać nowego tematu. Chciałbym kupić 2 rodzaje kreatyn, mono (jakieś 150-200 sztuk) i do tego jabłczan, albo cytrynian (co polecacie? W jakiej ilości kupić na 2 miesiące cyklu?), do tego oczywiście białko, carbo itp. Ps. Chodzi mi głównie o masę i siłę (ogólne uczucie [...]

Nitro E i creapure ok zamiast magnuma daj mass'a xxl białko z tanich 80% wpc vitamin-shop'u albo jakiś inne, uniwersalne bardziej jak sp80 czy nitroprogen. witaminki

Jedzenie 6 posiłko dziennie jet bardzo zdrowe. Organizm przyzwyczaja sie do posiłków o określonyc h porach nie musi magazynowac energii w formie tłuszczu, metabolizm pracuje " na okrągło" nie obciąza to jelit etc. Bowiem dostarczasz cześto małe ilości pokarmów nie zapychając rzołądka. Co do białka to równiez jest ono zdrowe i niezbędne [...]

A więc tak. Jestem po drugim badaniu no i raczej poprawy nie ma. ASPAT 46.0 AIAT 67.0 Biorę tak jak pisałem Korzystam z kreatyny, kofeiny, omega 3, imbir lekarski oraz witamin OLIMP Vita-Min Multiple. Do tego białko 80%. Trzymam dietę, jem dość zdrowo, nie piję wcale alkoholu. Pani doktor przepisała mi Heparegen tab 100szt i za miesiąc [...]

okej przy zbieram trochę kasy i biorę się za siebie siłowania no i basen chyba nie zaszkodzi co :P ? A jak to jest z białkiem ? kolega mi poradził bym zakupił "białko" i rano/wieczorem i przed treningiem brał jedną porcje, to mi nie zaszkodzi ??

Wprowadzenie Glutaminian sodu, znany także jako MSG lub E621 est wykorzystywany jako substancja wzmacniający smak w wielu rodzajach produktów spożywczych. Kwas glutaminowy, podobnie jak sole kwasu glutaminowego inne niż MSG, jak np. glutaminian potasu, mają te same właściwości. Glutaminian nadaje żywności charakterystyczny smak zwany [...]

oblicz tak zeby bylo okolo 8g, lepiej nie co wiecej niz mniej... przed treningiem jesli jesz solidny posilek bogaty w bialko to nie ma sensu w dni nie treningowe jak i dni treningowe mozesz brac rano lecz niekoniecznie... bezposrednio po treningu

Jako antykatabolik sprawdzi się bdb. Do uzupełnienia diety kup najzwyklejsze białko. W tym wieku możesz już je brać, zakwaszenie zależy od ogólnej miski, a nie kilku tabletek aminek.

dokup bcaa i bierz rano przed aero okołotreningowo też może być animal pak rano omega rano/wieczór animal nitro przed treningiem te jakieś witaminy to nie wiem po co wapń, cynk, magnez tam jest?? białko wg braków w diecie

ZMA (Chelba MZB) BCAA Białko/Gainer i Carbo rozrobione z woda lub jakies izotoniki podczas pracy I Dieta pod ten Tryb życia

No to co ty sie rzeźbisz ? jak tak to Bcaa, Białko, Glutmiana i nawet HMB mozna wrzucic

dieta to podstawa a białko również dostarczas z pożywienia a ono jest czesciom diety z odżywek tylko jako dodatek w celu uzupełnienia niedoboru lub dostarczenia odpowiedniej ilosci w szybkim czasie