bialko

ok, bede sie starał na tym panowac nad postami, tylko jak zmniejsze bialko do 1g/kg masy to zapotrzebowanie na tluszcze wzrosnie wtedy do 160g, bedzie ok? nie za duzo?

no do tej pory mialem 1,5g ww/kg masy 2g bialka i reszta tluszcze, ww nie zmianiam czyli dalej zostaje 157 wegli, bialko po zmianie bedzie 105g - z ww i bialka mam wiec 577 kcal czyli jak reszta z tluszczy to wychodzi ze z tluszczy bedzie 160g...

no do tej pory mialem 1,5g ww/kg masy 2g bialka i reszta tluszcze, ww nie zmianiam czyli dalej zostaje 157 wegli, bialko po zmianie bedzie 105g - z ww i bialka mam wiec 577 kcal czyli jak reszta z tluszczy to wychodzi ze z tluszczy bedzie 160g... 105g białka + 157g węgli to lekko ponad 1000kcal, nie 577. ;-) Co nie zmienia faktu, że dalej robisz [...]

ok, w innych postach czytałem ze 1 g tłuszczy 9 kcal, białko i węglowodanów po 4 kcal., czy cos nie tak wyczytałem?

Po mecie waga skoczyla mi ze 94,5 na 102-103. Sila na klatce ze 15 kg (trenowalem na sile). W lapce ze 1 - 1,5 (łapki malo trenowalem). W klatce to ze 4-5 cm (duzo robilem na szerszy), udo ze 3 cm, lytka ze 3. W pasie bez zmian. Jadlem duzo bialko i tluszczu nie zalapalem. Tylko to cholerstwo pod sutkami.

To moje pierwszy cykl. Po mecie waga skoczyla mi ze 94,5 na 102-103. Sila na klatce ze 15 kg (trenowalem na sile). W lapce ze 1 - 1,5 (łapki malo trenowalem). W klatce to ze 4-5 cm (duzo robilem na szerszy), udo ze 3 cm, lytka ze 3. W pasie bez zmian. Jadlem duzo bialko i tluszczu nie zalapalem. Tylko to cholerstwo pod sutkami.

Bialko to uzupelnienie diety, wytlumacz mi jakim cudem po bialku nabiera sie masy? bo nie pojmuje tego. Chociaz rozne sie rzeczy dzieja, niedawno slyszalem od goscia, ze po bialku mial pompe soki bananowe itp A no, soki bananowe maja znaczacy wplyw na budowanie masy Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-18 19:59:41

1.X Treme Creatine INKOSPOR moze byc, ale mozna wziac cos taniego opartego na czystym mono lub hcl/czyli co CREATINE POWDER ON? 2.Animal Flex spoko,ale lepiej cissus+flexit/Skoro lepiej to biorę 3.Animal Pak moze zostac jak chcesz nieco lepsze witaminy, mozna tez dac np ADAM now/Zostane przy Animalu 4.Omega 3 2x120kaps. jaka firma/ olimp? Tak [...]

1.X Treme Creatine INKOSPOR moze byc, ale mozna wziac cos taniego opartego na czystym mono lub hcl/czyli co CREATINE POWDER z ON? 2.Animal Flex spoko,ale lepiej cissus+flexit/Skoro lepiej to biorę ;) 3.Animal Pak moze zostac jak chcesz nieco lepsze witaminy, mozna tez dac np ADAM now/Zostane przy Animalu 4.Omega 3 2x120kaps. jaka firma/ olimp? [...]

1.X Treme Creatine INKOSPOR moze byc, ale mozna wziac cos taniego opartego na czystym mono lub hcl/czyli co CREATINE POWDER z ON? 2.Animal Flex spoko,ale lepiej cissus+flexit/Skoro lepiej to biorę ;) 3.Animal Pak moze zostac jak chcesz nieco lepsze witaminy, mozna tez dac np ADAM now/Zostane przy Animalu 4.Omega 3 2x120kaps. jaka firma/ olimp? [...]

no i oczywiste jest że im lepiej przyswajalne bialko tym lepiej (czyli im wyższą posiada wartość biologiczną BV) obecnie najlepsze Olimpa jest whey pro isolate. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl [...]

apteczne zmień na oryginał a 3d na lepsze białko i powinno nieźle kopać, a co do uzyskiwania dobreuj jakościowo masy to masz w zestawie hmb które w tym pomaga a jak chcesz jeszcze coś w tym temacie to zamiast zma kup zestaw w którym jest zma i acetyl-l-karnityna, np. acetosteron.

Tez tak jak DUDEK nie popieram laczenia kreatyny, gainera i HMB w jedno. Mysle ze mozesz wziac gainera przed treningiem lub ewentualnie po odczekaniu 30 min po hmb i kreatynie. Do zestawu mozesz sobie dokupic jeszcze carbo lub jakies bialko np. sp80 (polecam )

Witam Jem już od wakacji białko Ostrowi i wszystko jest ok.Obecenie jem 200gr dziennie i zero obstrukcji!!!

u mnie albo wine ponosi bialko ostrowi albo platki owsiane , bo rano spozywam taki posilek ze mieszam 170gr płatków górskich + 1 banan + 30gr ostrowi , no i po takim posiłku mam masakre w zoładku ,po siłowni wypije 45gr ostrowi + 120gr carbo i tez mi sie jakos "dziwnie" w brzuchu robi

1. WIEK: 36 2. WAGA: 76 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 40 mięs 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: 1 -proper tylko, 2; cypionat meta i deka 8. TRENING: na masę 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

napisz ile srednio taniej cos masz jak jutro przyjde z imprezy i stan portfela bedzie zadowalajacy no i ceny nizsze to wezme jakies bialko sp 80np pozdro do jutra

Ale masz ambicje (foto ) Jak nie masz zbyt dużej nadwagi rób mase. Możesz se białko kupić , ale będziesz rósł i bez tego

Ps. Dlaczego kupiles tak beznadziejne bialko ?

glutaminę bierz od razu po treningu, gdy nie trenujesz to rano, ale o innych porach też można ale to zależy od tego ile jej masz/możesz np. po treningu brać glutaminę razem z węglowodanami/ białko natomiast trochę póżniej, no i nie zapomnij o porządnym posiłku.