bialko

[...] 4 cm w pasie i uwidocznilem kratke, troche mnie wywalilo w barach i lapach , ale diete na prawde trzymam i dodam ze nie stosowalem zadnych suplementow , tylko tyle ze bialko na noc pilem Szczerze mowiac bylem w szoku bo robilem mase, ale teraz juz wiem jakie efekty daje na prawde dobra dieta.. a co do treningu brzucha to robilem 4 serie [...]

nitro odpada... niestety moge jeszcze chetnie kupic jakieś bialko albo aminokwasy

mam bialko i aminy napisz na gg

Ćwiczysz na siłowni ale jaki jest cel : masa ? siła ? rzeźba ? PS. bieganie w dni w których nie ma Cię na siłowni , by nie spalać więcej kalorii niż wgl dostarczasz do organizmu rano jak wiadomo ma się najwięcej siły i jest się wypoczętym więc jak nie idziesz na siłke w jakiś dzień rano możesz pobiegać lub wieczorem po czym zjadasz jakieś białko [...]

dobre białko

Nie ma odzywek białkowych a wzrost sily czy pod dany sport. Służą one uzupełnieniu braków w diecie. Dowolne białko serwatkowe. Np. Allnutrition Whey Protein.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost :177 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Nic innego jedynie lekki wf w szkole siatkówka itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Niema Zażywane suplementy : Białko bcaa [...]

a d oczego Ci bialko i aminokwasy ?

białko bierzesz jezeli brakije Ci go w diecie, Ty pominałes najwazniejsza czesc ankiety pkt 10. bez tego nie mozna stwierdzic czy tego bialka potrzebujesz!

1. WIEK:31 2. WAGA:105 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:130 -udo:60 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA:Tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Nigdy nie stosowałem 8. TRENING:5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:siła i sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

do wszytstkich do zdrowego zycia tez tylko ze wtedy te diety roznia sie proporcjami bialko/tluszcze/wegle ile bilak na kg masy ciala znalazlem cos takiego Kategoria I - sporty w których na pierwszym miejscu jest siła, następnie szybkość, a na końcu wytrzymałość (gimnastyka sportowa, kulturystyka, podnoszenie ciężarów). 2g białka/kg na dzień [...]

Czyli zwykłe mono. Glutamina będzie ok. Ogólnie dla lepszego wchłaniania mono możesz dorzucić dekstrozę z tauryną... A co do uzupełnienia, najlepiej do kreatyny dorzucić jakieś aminokwasy lub białko, przynajmniej wg mnie.

jezeli chodzi o trening to watpie bo cwiczylem nim wlasnie krotko nawet zaczynalem dopiero technika no coz mozna by powiedziec napewno ja poprawiłem teraz micha hmm moze i cos w tym jest nie mowie ze nie xD wiec co proponujesz do kreatyny czy moze cos innego stack jakis ?? to bedzie moj 2 cykl dopiero (tak to było mono) mysle zeby białko kupic [...]

tutaj macie stronke firmową maja rózne odzywki w ofercie: http://www.olympian.pl/ ale i tak osobiscie wole jakies sprawdzone i pewne białko np Ostrowi.

co wy gadacie :D za tą cene wyglada calkiem smakowicie. firma byla reklamowana na tym forum , ale za dlugo niezainstniała tutaj za tą kase wolalbym to bialko niz ostrowie. Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2006-03-25 12:07:32

Zdecydowanie za wcześnie, wpierw ułóż porządną i ewentualnie do kup jakiegoś gainerka albo białko.

energizer i bcaa przed treingiem , gluta i cm3 po treningu , bialko wg dziur w diecie oraz 30 min po treningu w dnt japko 2x, energizer mozesz sobie darowac

mono+gainer, mono+białko, niewiem jak tam z dietą u Ciebie, napisz coś więcej, brałes juz coś? dietka jest?

następnym razem olej gainery... kup dobre białko... węgle można łatwo dostarczyć z naturalnych produktów

białko tez mam optimum gold standard do tego bcaa l-kartintyne