bialko

Możliwe przez : 1.Brak treningów 2.Nieodpowiednią dietę. Możesz zamienić gainera na białko i bcaa i sprawdzić efekty jeśli będzie lepiej to sam będziesz miał odpowiedź:D

Mam 18 lat ważę 72kg mam 189 wzrostu . Nie mam jakieś stałej diety , szczególnie na wakacjach chodząc do pracy. -Rano najczęściej jajecznica albo płatki. -Drugie śniadanie niestety muszą być kanapki , różnie ser , ryby albo bułka z serkiem wiejskim. -Obiad no to już to co mi podadzą schabowe, piersi , ryby ziemniaki to co u każdego w domu robi [...]

Dziękuje. Dokończę tylko to co mam zostało mi jeszcze na około 2 tyg i zastosuję się do rady. A to BCAA nie opłaca się brać ? I z tego co zrozumiałem białko bierze się tylko raz dziennie dt i dnt ? Zmieniony przez - devvvv w dniu 2013-06-29 20:05:46

Ok tak zrobię będę brać przed i po treningu a w dnt tylko rano. A potem kupie już samo białko. Dzięki i pozdrawiam.

może jakieś białko i gainer ?

Zależy czego Ci brakuje, lepiej białko kup, węglowodanów zawsze sporo jest i je łatwo uzupełnić.

gainer, białko do braków w diecie, mono (vitalmaxa najtansze), ewentualnie plus jakis stak przedtreningowy, zma (apteczne lub mzb olimpa), witaminy i minerały (moga być olimpowskie multiple sport), omega 3, lub lecytyna, lub olej z wesołka

linków z allegro nie mozna umieszczac, aminokwasy bym se darował, białko moze być, kreta tez

do lekarza ide dopiero w poniedzialek bo dzis nie przyjmuje a co z tym tamoxem? dodam wam jeszcze ze obecie biore takie odzywki: białko wpc ostrowia, aakg, bcaa, crbo, moze to miec cos z tym wspolnego? Zmieniony przez - zupek909 w dniu 2011-11-25 18:41:50

białko wg braków mozna stosować, co do kreatyny możesz spokojnie się wstrzymać

Dzięki za tyle odpowiedzi! Czyli samo białko jako dodatek do diety. Dodatkowe pytanie - czy istnieje może jakaś metoda żeby dodać sobie "powera" przed ćwiczeniami? Nie lubię energy drinków, za kawą też nie przepadam. Może jest coś co stosuje się przed siłownią? Myślalem o czymś takim: [...]

jeśli słaba dietka to wez białko lub gainera w zależności od zapotrzebowania. co Do ZMA, ponizej są posty o alternatywie jakiej jest ZHA

nie wierz we wszystko co piszą firmy produkujące suple bierz spokojnie razem--->białko nie koliduje z ZMA

całe białko w diecie to ta odrobina zkruszonego sera , pierś na sniadanie i tunczyk czyli z 50-60 g ogółem ? cinko . ww tez jakieś nadwyżki nie widze . xpand nie buduje sam z siebie daje możliwośc do rozrostu kcala buduja , zresztą o to chodzi na stacka zeby nie puchnac wiec efektu przybierania szybkiego na wadza jak na mono nie bedzie.

Wiatm W diecie brakuje warzyw,oliwy z oliwek, orzechów/oleju lnianego. Zmniejsz ilośc sera białego, szynke zastąp mięchem. W ostatnimposiłku uwzględnij tylko bialko.

[...] i 300 mg mono rowniez z vitala. powinno starczyc na cykl, mam nadzieje ze bede zadowolony. w treningowe 6caps naczczo cee i po treningu 5 g mono w nt 5 g mono naczczo i 6 caps po poludniu. bedzie ok? oczywiscie carbo po treningu, i bialko do uzupelnienia diety(o ile bedzie dieta...) ale nadal kusi mnie ten cell pump bo duzo ludzi chwali...

Mam wolną przemianę materii, dlatego w grę wchodzi tylko BULK. Nie chce się zatłuścić, a w poniedziałek zaczynam robotę i podejrzewam, że czasu na aeroby nie będzie za wiele. Możesz mi jakieś białko polecić?

Okey. Skuszę się na białko w takim razie. Dawkowanie w połączeniu z kretą takie jak na opakowaniach, czy jakoś inaczej?

białko dawkujesz wg. braków w diecie no a tą jedną możesz dać po trneingu Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-26 21:19:56

Dt:5g rano 5g po treningu Dnt:5g rano Białko ok.