bialko

dziwne u mnie smiga :/ WHEY PROTEIN CONCENTRATE koncentrat białka serwatkowego 80% Wartość odżywcza w 100 g: - Białko 73,6 g, - Węglowodany 8,48 g, - Tłuszcz 4,6 g, Wartość energetyczna w 100 g: 1613 kJ/381 kcal. Zawartość aminokwasów w 100g: alanina 4,8g arginina 2,7g kwas asparaginowy 11,2g cystyna 2,9g kwas glutaminowy 17,7g glicyna 12,0g [...]

proponowal bym ci brac bialko i hmb a po jakims czasie przezucic sie na kreatyne z dextroza

kolego białko sie je jeśli są braki w diecie a ty takiej nie posiadasz prawdopodobnie nie będziesz potrzebował białka w prochu wiec po co tracić kasę

wegle+bialko musi byc!!niezaleznie od poty poprostu tych wegli nie jedz nie wiadomo ile tylko z umiarem

Posiłek 2, 6 i 7 bez sensu. Na masie każdy posiłek może zawierać białko+węgle+tłuszcz (ew. można wyeliminować tłuszcz w posiłku potreningowym). Posiłek 6 i 7 możesz połączyć. Ogólnie dużo prochu - jedzonko o niebo lepsze ;-)

ćwicze cardio fitness blender lub gacką naprzemiennie , po 50minut, 3x w tygodniu. a z jakiejs strony wyliczalam, byc moze jest ono bledne, dlatego pytam jaki jest prawidlowy rozklad btw ile procent zapotrzebowania bialko ile wegle itp i moze macie inny wzor na zapotrzebowanie?

myslicie ze zakup odzywki bialkowej bylby ok? zeby zwiekszyc to bialko? to moze za malo jem i temu nie ma efektow?

ja robię tak , że dwie łyżki odżywki daję do owsianki i tym już zwiększyłam białko w jednym posiłku, w obiedzie i podwieczorku mam odpowiednią ilość, ostatnio często robię ryż z warzywami i piersią z kurczaka bądź z rybką :-) tutaj może akurat kiepskie menu przedstawiłam ale tak się złożyło akurat, często moje posiłku wyglądają dużo lepiej :p

Jak robisz aeroby to warto brać bcaa i jeszcze możesz po treningu siłowym dąć białko a potem kręcić aero i po aerobach zjeść pełnowartościowy posiłek .

Mysle ze bede bral tak z 10 gramow przed i po treningu a pozniej dopiero bialko Dzieki za sugestje i informacje

najpierw dowiedz sie po co bierze sie bialko co do niego samego to skladowo ok, rozpuszczalnosc ok , smakowo czekolada i wanillia bardzo dobra , truskawki jeszcze nie probowal jednak mimo wszystko jak dla mnie nie warte swojej ceny edit: pilem truskawke dobra ale strasznie slodka Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2009-07-02 10:25:03

W ogole to ma byc 26 KWIETNIA ;p 1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-3 lata temy prop z winkiem, i teraz niedawno ( jak juz napsialem ) Mega-H 8. TRENING: 9. CEL [...]

HMB NIE DZIAŁA !! NIE WARTO białko, odżywka węglowodanowo-białkowa jak najbardziej ale tylko w RAZIE braków w diecie !!

Kalorie 3130.6 Węglowodany 55% 1721.83kcal = 430.46gram Białko 15%% 469.59kcal = 117.4gram To moje zapotrzebowanie

szczerze? nie wierze że ktoś kto narzeka na brak funduszy będzie stosował się do rozpisanej diety i nak***iał to samo jedzenie przez powiedzmy pół roku, w jego przypadku wolałbym sobie jeść co jest po ręką i podbijał białko odżywka, twarogiem czy nawet kefirem zawsze jest to 15g białka a od czasu do czasu można zjeść jakieś mięcho wiadome jak [...]

Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga :74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa, "sylwetka plażowicza" ;) Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące temu robiłem 3 miesięczną redukcję. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest [...]

A gdybym podniosła białko do 40%, a tłuszcz wrzuciła na 10% to byłoby lepiej?

Bialko daj 2gr,tl 1gr reszta ww

Dzięki za info. Czyli cała kasa co poszła w dietę na masę analizy itp poszło w bloto(brzuch). Brzuch mi został kiedyś ważyłem 113 kg. Czyli ostra redukcja i ostra dieta. A białko brać?

Co mi da jak wezmę białko przed treningiem?