bialko

przepraszam,tyle pytan,ale mam jeszcze trochę wątpliwosci. na kolacje spozywac białko w postaci mięsa,czy moze byc rowniez pochodzenia roslinnego(fasola,soja itp.)? czy do kolacji mozna dodawac warzywa? jeszcze jeden problem: czasami trening koncze ok 21,czy mozna odpuscic kolacje w zwiazku z tym,czy lepiej cos zjesc? bialkowego??

odpowiem tak,zalezy od diety po treningu wegle proste i to nie wazne o ktorej jest trening a pozniej bialko z warzywami jest oki,tylko szczegoly bo narazie to wrozymy z fusow

. WIEK: 19 2. WAGA: 92-93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120+ nie wiem dokladnie -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: bilans na 0 lub obetne troche kcal -białko: 2,2 -węglowodany: 3 schodzac do 2 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja, wyzylowanie 10. [...]

Witam! niewiem czy w dobrym miejscu pytam, ale juz zapytam , mianowicie , cwicze juz na silce ( wlasna piwnicowa :) ) ponad rok na sucho i zakupiłem sobie białko wpc 80 i chciałbym do tego kupic kreatyne jak brac ta kreatyne slyszalem ze 5g po treningu a rano cos brac , niewiem po sniadanku?

Płeć: Wiek: Waga:59 Wzrost:170 Cel treningowy:masa Staż treningowy na siłowni:7 miesięcy Uprawiane inne sporty:bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta:tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje):nie Zażywane suplementy:białko Ostatnio przerabiany plan:szkoda gadać [...]

masa_siła@2 zacznijmy od tego "Układałem go pod siebie, powiedz co jest w nim nie tak. " Skoro posiadasz tak szeroki wachlarz wiedzy że potrafisz ułożyć plan treningowy , wybrać odpowiedni system treningowy , dobrać odpowiednie parametry treningowe , skupić się w nim na odpowiednich ćwiczeniach które pozwolą ci zbudować tężyznę ciała i poprawić [...]

Bodziorex ja jestem na 5 tyg tescia i efektow tez nie ma oszałamiajacych lepiej zrobic 4 kg miesa samego niz 8 kg z tłuszczu.poczekaj jeszcze z 2 tyg podbij białka i dorzuc jakies amino do tego:) a amino to nie białko?

mnie chodziło o białko z jedzenia + amino

Nie najpierw wegle proste pozniej bialko,lub plyne wegle i odzywke bialkowa

A to niby temu ze ,organizm to bialko z tuny na drodze neoglukogenzy przekonwetuje w glukoze a nastepnie dostarczy do miesni,aby zaczymac katabolizm,proste

ozeszty jak to nie kumasz ,po treningu najpierw wegle proste,a pozniej bialko i wegle zlozone

Ale jeśli chodzi o białko to tuńczyk jest ok?

A brzuch mi od tego nie urośnie(niestety mam z tym pewien problem i chcę się go pozbyć)? I jeszcze drugie pytanie, czy jeśli chodzi o białko to czy ten tuńczyk jest dobry?

Mam nadzieję, że białko nie dzieli się na proste i na złożone i że jest wszystko jedno z jakiego produktu je dostarczę...

bialko dzieli sie na rosline i zwierzece i sie rozni nawet bardzo

Czyli lepiej wcinać białko zwierzęce, czyli np. tego tuńczyka?

a czy ja dobrze robie?? od razu po treningu- gainer, ok 1 godz po tym jakies wegle zlozone+ bialko: np. ryz z tynczykiem i odrobina majonezu i pomidorem

hmm bardziej myslalem zeby brac witaminki olimpa w dni nietreningowe a w treningowe Animal Pak z tego powodu iz witamin olimpa mam 2opakowania co starcza na 2 miechy wiec dlugo bym sie ich pozbywal przed Animalem,no po treningu pije bialko wiec BCAA bede bral przed

ja łykam białko/gainer razem z kretką. imo nie widzę przeciwskazań. Kiedyś ostrzegano ciągle żeby nie mieszać. Teraz wręcz zachęca się do takich mieszanek.

1.DT 5 gr rano i po treningu DNT rano cykl ok 8 tygodni 2.dieta jest wskazana bez jakiś dokładnych wyliczeń ale spełniająca zapotrzebowanie na białko/węglowodany/tłuszcze wody należy pić jak najwięcej ,co jakiś czas małymi łyczkami 3.nie potrzebne