bialko

ja dla kolegi mam taką inf jedz wiecej nie skupiaj sie na jakiejs genialnej diecie bo w twoim wieku to nieprzejdzie napewno po 2 tyg moze 3 znudzi ci sie to ja proponuje przestrzegaj kilku zasad mianowicie 1 posilek przed treningiem ma byc lekkostrawny wiec z obiadu co zrobi ci mamusia jak zobaczysz ze mosz jakis sos np rolada kluski kapucha [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:53 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

białko wg braków w diecie, wtedy kiedy Ci go brakuje w jakimś posiłku kreta rano i po treningu witaminy i omega do posiłków

po treningu daj bialko+kreatyna,nie ma znaczenia kolejnosc,mozesz razem w shaker

Po treningu potrzebujesz EAA, które masz w odżywce białkowej. Co do omegi - prozdrowotnie 1-3 kaps, aby chcieć osiągnąć wymierne rezultaty ze stosowania epa/dha to tak 6-9 kaps Olimpa. Co do ogólnego tematu - piszesz, że wiesz ile brać, to ok. Białko wedle braków w diecie, ale po treningu jeśli nie masz EAA czystych to daj po tren. odżywkę [...]

Po treningu obowiązkowo, chyba że już dajesz wtedy miedzy posiłkami lub dokładając do jakiegoś posiłku ubogiego w białko.

Już lepiej zainwestować w białko i pić ze smakiem

jasne ze tak, tyle ze ilez mozna bialko pic, a w diecie chodzi o jej urozmaicanie. osobiscie nie wypilbym takiego zestawu (cola plus tunczyk) ale wiem ze tak robia

zle cos zrozumiełes albo ktos minal sie z prawda piszac to co czytałes... jezeli bedziesz redukował na diecie zbilansowanej to wegle jak i tłuszcze beda musialy sie znalezc w diecie a nie tylko bialko, poczytaj jeszcze o odzywianiu bo jeszcze spore braki masz i moze nie wyjsc jak nalezy ta redukcja

Jeżeli czujesz ze masz nadmiar tkanki tłuszczowej to zrób lekko redukcje . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

1.WIEK:24 2.WAGA:92 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:123 UDO:? TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta 1-5 15mg ed , 2 meta 30mg ed 8. cel suche mięcho starczy tyle? jestem juz na tym forum jakiś czas i dosć sporo dowiedziałem się juz na temat dopingu. [...]

dieta do dupy bardzo uboga w białko, ww też za mało

1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 110 cm -udo: 72 cm -talia: 92 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Wysoko białka, masówka -białko: 4g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 3g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden niepełny na metce. 30mg dziennie. 8. TRENING: 5x tyg, masowy. 9. CEL CYKLU: [...]

Zapytam jeszcze Ile powinien trwać trening siłowy ? Czy dla osób odchudzających się warto stosować białko " w proszku" ?

Chodzi o zapisywanie każdego posiłku? To nie stanowi problemu bo na telefonie mam specjalną aplikację. Tyle że ostatnio wyczytałam że jeżeli więcej się ćwiczy to powinno się zwiększyć białko tak w granicach 2 g na każdy kg. Niestety ciężko mi codziennie dostarczać do organizmu takie dawki.

Zazwyczaj 60 ? to bardzo mało i tu trzeba poprawić odżywianie a nie białko dorzucać, nie ma czegoś takiego że ciężko ponad 100 g to bez problemu laski wcinają

mozesz brac carbo,zma i bialko...ale jak chcesz na sucho"to nie mzoesz nic pic"! smiesza mnie jzu takieposty.......

[...] buzery tescia czy l-arginina raczej niewiele mają wspolnego z budowaniem masy. aminokwasy to cegielki z ktorych zbudowane sa bialka, wchlaniaja sie po prostu szybciej niz bialko z jedzenie, przydatne moga byc w czasie okolotreningowy, ale sa dosc nieekonomiczne. jak masz zapas bialka to aminek nie kupuj. skoncentruj sie na diecie. jak kalorie [...]

Hmmmm dziwny zestaw. Czyli wyglądałoby to tak: Zaraz po treningu: Dextro. Potem arginina, potem B - complex( co to jest za witamina, dajcie jakiegoś linka ) a potem już banan i 30 minut później białko? Dobrze rozumiem? Tylko czy aby nie pomyliłeś sie z dawkowaniem argininy?? Oblookałem tą firmy Now i jest napisane że w jednej porcji - 2 kapsułki, [...]

Hmmmmm dieta, nie mam diety, żyje w biegu ale, nieraz jadam idąc chodnikiem Generalnie unikam tłustego żarcia, alkoholu, dragów i cukru(dziwi mnie ta porada z dextro) No i staram się w każdym posiłku dostarczyć białko w sporej ilości