[...] ... ale jak rosne to w brzuszku tez troche rosnie... chce sobie wziasc na 1 raz winko + clen + clomid winko w strzalach pozniej clen na zrzucenie tkanki tluszczowej + bialko aminokwasy witaminki sa... prosze mi napisac jak ma wygladac taki cykl... wiem ze winko krotko sie bierze bo sie rozpuszcza w wodzie a nie w oleju i jak brac strzaly ? [...]
siemka przygotowyje sie juz do zimowego sezonu i chcem sie juz zaopatrzyć w suple zeby juz sobie czekaly bo mam siano a potem moge nie mieć heh trenuje juz rok na sucho bez odzywek i w zime chce wrzycić *1kg kreatyny jablczan zalezy mi na proszku a nie tabletkach *jakiś gainer *białko serwatkowe a w wiosne *hmb 1kl-0,5KL tez w proszku a teraz [...]
Witam. Potrzebuje się Was poradzić w sprawie diety. Siedzę i męczę się z jej rozpisaniem i dobraniem wszystkiego tak by w miarę wszystko grało. Otóż: Wiek: 21 Waga: 77,5 Wzrost: 186 Typ: bliżej mi do endo (może po wadze tego nie widać ale troszkę tłuszczu jest) Praca siedząca przed komputerem 9-16:30. W domu jestem około 17:30. Od września byłem [...]
Witam serdecznie, Mam mały problem z ułożeniem posiłków w ciągu dnie. Trenuję 4x w tygodniu -poniedziałek wtorek, czwartek piątek. Ze wględu na rozkład dnia treningi zaczynam o 7:00 i tu jest problem (tak mi się wydaję) bo jem tylko jeden posiłek przed o 6:00.Kolejne co 3h.Aktualnie ułozona mam diete redukcyjna około 2200 kalorii 50% wegle, 40 [...]
1.WIEK: ok 22 2.WAGA: 75-80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40max KLATA: z 110 UDO: ok55 TALIA: ok 82-4 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: bedzie WEGLOWDANY:jw TLUSZCZ:jw 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta enan 8.TRENING: 3-4 tyg 9.CEL CYKLU: msa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 4-5msc 11.POZIOM BF% chudy 12.TENDENCJA DO [...]
Witam, chciał bym, aby ktos kto się zna na CKD, ocenił moj przykładowy dzien na diecie. Dane w nawiasach (Białko, Tłuszcz, Węglowodany) Sniadanie: (9, 5, 29) płatki z mlekiem Sniadanie II: (25, 21, 1) 2x jajka gotowane ser gouda 50g orzechy laskowe 25 g Obiad: (64, 44, 2) pierś z kurczaka 200g ser gouda 50g orzechy laskowe 50g Obiad II: (12, 21, [...]
Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 184 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 83 Staż na siłowni : 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : bialko 3,5/kg , wegle 2/kg , tluszcz 1g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : meta , prop , susta + boldenon Opisz swój plan treningowy : silowy Cel cyklu : rzezba Ostatni [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 70 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: Nie wiem UDO: 56 TALIA: Nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA Jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 100 kaps 8.TRENING: Masa 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tycia 13.STAN ZDROWIA: [...]
[...] prosze o sensowne rozpisanie cyklu, wczesniej bralem 100metki ale to rok temu. Dieta oczywsicie jest podstawa! :) do tego dolozylbym jeszcze suple creatyne aminokwasy bialko i carbo do uzupelnienia diety, co wy na to? Pozdrawiam i z gory dziekuje . ps oczywiscie do cyklu sylimarol a po cyklu hepatil ;) Zmieniony przez - izon92 w dniu [...]
Witam, więc krótko się przedstawię siebie i plany :D Na siłce tyram 7 miesięcy. Cwiczę planem FBW. Teraz na marzec/kwiecień planuję zrobić cykl na krecie mono . Chcę jak najbardziej zwiększyć siłę na tym cyklu jak i w obwody by się troche przydało :-) I moje pytanie dalej cisnąć na FBW? Czy proponujecie inną metodę? Wiek: 16,5 lat :-D Staż: 7 [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA:74 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:obecnie rok czasu ,wróciłem po długiej przerwie 6. DIETA: -białko:2g/kg (na cyklu planuję zwiększyć podaż białka) -węglowodany:5.5g -tłuszcz:1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne. 8. TRENING:3xFBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL [...]
Witam mam CM3 i AAKG Mega Hardcore oraz białko WPC 80 z Ostrowi, chcial bym do tego kupic Nitro II lub Clout co polecacie? i jak mam to dawkowac? Mam 18 lat 176cm wzrostu waze 76kg a moj staz na silowni to okolo 3 lat z przerwami. Dieta stosowana przezemnie to dieta wysoko bialkowa ponadto wspomagam ja bialkiem z ostrowi.
WAGA: około 81-83kg Właśnie ułożyłem sobie dietkie, którą zamierzam zastosować we wrześniu. Teraz w wakacje spożywałem jakies 3000kcal, a teraz będzie ta nieszczęsna szkoła co dziennie 8godz. + wf no i potem trening, dlatego ułożyłem sobie dietę z bardzo dużą kalorii. Czy przy męczącym dniu, rozkład kalorii w moim przypadku jest odpowiedni? Co [...]
WIEK: 2. WAGA: 116 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 130 -udo: 76 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka bylo;) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6mies 11. POZIOM BF%: niski 12. [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 89 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 66 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] uda mi sie zredukowac do tych procent bf? dodam ze mase skonczylem na 5000-7000 kcal w porywach. niektorzy zawodnicy redukuja przy min 300-250 g ww i 10-25 g fatu reszta bialko, postanowie wiec ze redukcje przeprowadza w ten sposob. EDIT: mały bład, w kazdym posilku jest 160 gram kurczaka nie 200 , wiec bialka mam 200 g zwierzecego. [...]
Witam mam takie pytanie czy jest możliwość zeby firma olimp wysłała mi probki białek !00% complex , sp 80 , biogenix pro i whey ? .Bo bym chciał zobaczyć które białko najlepiej podchodzi mi smakowo bo niechciałbym kasy wydawać bezsensownie
Witam, pomimo że na siłowni trenuję już 2 lata nigdy nie budowałem masy, ponieważ moim celem na siłowni było schudnięcie, co z resztą mi się udało z 95.5kg na 70kg, jednakże po zrzuceniu tylu kilogramów moję ciało wygląda jakbym wyszedł prosto z Aushwitz, moim celem jaki przed sobą postawiłem jest w miarę szybko i trwale dojść do masy przynajmniej [...]
Probki białek olimp
