bialko

[...] (np. warzywa, owoce) * obiad składający się z porcji mięsa, ryby lub jaj oraz warzyw * kolacja – nabiał i warzywa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Tutaj chciałbym zapytać, po jakim czasie mógłbym zacząć zażywać SAME BIAŁKO np: http://www.allegro.pl/item989139557_bialko_ostrowia_wpc_80_3600g_wysylka_0zl_od_mp.html

Liczyłem i liczyłem i wyliczyłem ;D jeżeli mam dobry dzień i jem wszystko co zaplanuje to to wygląda mniej więcej tak: nie jestem peny czy dobrze wszystko policzyłem .. (nie da sie perfekcyjnie policzyć) 4300 kcal białko: 3.2g/kg węglowodany: 9g/kg tłuszcze: 2.7g/kg + do tego dodałbym do bica jeszcze o kolano i młota i do barków unoszenie w tył [...]

1. mozesz dorzucic jeszcze jedno cwiczonko na bika http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp np cw nr 7 2. co to za wioslo? chodzi ci o wioslarza maszyne? jak tak, to odpusc to bez tego wioslarza bedzie ok. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp mi chodzilo o wioslo czyli cw nr 4 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp cwiczenie nr 18 to [...]

W opinii masz odpowiedź. :-) Białko serwatkowe służy w celu uzupełnienia wg braków w diecie, jeżeli nie masz wiedzy ile potrzebujesz białka z proszku aby dobić adekwatną podaż dzienną, nie ma sensu go stosować. Siłownia nie pali mięśni, tak nawiasem.

nikt nie powiedzial ze nie powinienes, tylko po co Ci teraz samo bialko?? lepie zaoszczedz kase, albo jak juz musisz wydac to przeznacz na ajkies kebaby :)

kolega dobrze mwoil,jak chcesz zastapic kurczaka+ryz zupą,kurcazak i ryz to przede wszystkim białko+weglowodany a zupa nikłe wartości i jednego i drugiego.kanapki z chleba razowego+zrodlo bialka moga byc.

posiłek = węgle, białko, tłuszcze owoc nie posiłek na kolacje ogranicza się węgle albo się je całkowicie eliminuje

Mono zbędne. Sam teraz jestem na takim cyklu. Zamiast mono dokup sobie bialko/gainer wedlug brakow i lepiej na tym wyjdziesz. Zdr

Nie jest tak źle. W dni bez treningu walę ok 35 gr, a w treningowe ok 45-55 gr. Całkowicie zastąpiłem tym białko, które wpierniczałem non stop od wielu lat i na razie jest ok. Martwi mnie tylko czy aby czasem nie faszeruje się czymś podejrzanym...

chodzilo mi o bialko, czy 20 gram BCAA = 20 gram bialka?

Nie lepiej same aminokwasy + białko do uzupełnienia diety ??

ooooj, spróbuj to Ci zasmakuje :) Współczynnik BMR 1823.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3145.28 Węglowodany 55% 1729.9kcal = 432.48gram Białko 15%% 471.79kcal = 117.95gram Tluszcz 30% 943.58kcal = 104.84gram Zmieniony przez - BenQ w dniu 2012-10-24 16:37:35

[...] trzeba aakg i bete pol kilo kupic, zeby bylo solidnie. kofe jak chcesz, kiedy masz zmulony dzien, tylko wtedy bierzesz, jak wchodzi kreatyna to juz kofeiny nie lykasz. bialko do sniadania i po treningu, amino na trening jak jest kreatyna brana. Wey teraz jest all nutrition , tani i spoko. oczywiscie dieta takze, bez nie ma co sie brac za [...]

Chyba co odjąć. Jak to pierwszy cykl to Cię poniosło trochę. Na początek to wypełnij i wklej tu ankietę, która znajdziesz w tematach podwieszonych działu doping. Dziękuję mógłbyś Dobra dobra dla tego pytam. Koksy jadlem 5 lat temu ostatnie wiec mozna powiedziec ze to 1 cykl. Niech bedzie to pierwszy cylk z dawkowaniem dla zawansowaniego [...]

Tak jak wyzej z HMB daj sobei narazie spokój proponuje: Białko - Ostrowia Gainer - XXL Trec Mono- Megabola Carbo - Biogenix Ja na takim zestawie jechałem ostatnio i przez 3 miesiace 10kg masy:) pozdro haryb

Te supelki to słabe hehe.. BCAA / Białko wchodzi w gre Narazie Up do góry.

zapomniałem dodać moje zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1880.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 3244.02 Węglowodany 55% 1784.21kcal = 446.05gram Białko 15%% 486.6kcal = 121.65gram Tluszcz 30% 973.21kcal = 108.13gram Wydaje mi się, że coś nie tak z proporcjami (gr) ułożył dlatego zwracam się tutaj o pomoc dodam ze do posiłków około treningowych dodaje [...]

Prążek 41 odpowiada białku zwanemu flagelliną. Jest to białko zwią- zane z wicią i występuje u wszystkich krętków (niepatogennych również) oraz np. u Helicobacter pylori — dlatego mogą wystąpić reakcje krzyżowe i niespecyficzne.

wystarczy to kupić wpieprzać, serwatke tam, surowe białko i ogolnie serki, jogurciki i ten dietanabol,weglowodany, zeby nabrac na masie?? nawet jak nie bede jadł bardzo dużo ?? wystarczy tak conajmniej o dwie skale w dół śrendio ?

wpieprzać, serwatke tam - po co Ci serwatka? surowe białko - chodzi Ci o takie z jajek? salmonelli chcesz się nabawić? dietanabol - jak jeszcze nie załapałeś to chodziło mi o dietę... ogolnie serki, jogurciki i ten dietanabol,weglowodany - dlaczego wymieniasz produkty spożywcze i związki organiczne? nie rozróżniasz jednych od drugich? nawet jak [...]