bialko

BCAA i białko tak jak napisał TomQ A jak chcesz dorzucić kreatynę to jeśli stosujesz cyklicznie - w dt 5g przed i po treningu a w dnt 5g A jeśli cały czas to 5g przed treningiem a w dnt obojętnie

to jakas aluzja ze mono i białko nie ida w parze ?? Zmieniony przez - Qecik w dniu 2009-02-08 23:24:10

1-2g bialka dziennie to mozna nosem wciagnac;-) nie ma sensu nawet kupowac na takie ilosci. poza tym widac, ze w kwestii odzywiania nie znasz podstaw czy w ogole jest bialko, ze podcodzisz tak do tego

tzn co to jest białko to wiem tylko nigdy go nie brałem i dlatego sie pytam. i chodziło mi 1-2g/ kg masy ciała Zmieniony przez - młody1313 w dniu 2013-02-19 13:17:34

białko dostarczane musi byc za pomoca posilkow, a suplement jest niejako uzupelnieniem diety a nie jej podstawa :)

chciałem się tylko dowiedziec czy jest sens abym zaczoł brać białko czy poprostu niema sensu..

zalezne jest od tego, czy wcinasz go wystarczajaco duzo w posilkach :) wylicz swoje zapotrzebowanie na bialko , nastepnie wbij w kalkulator kaloryczny jedzonko i wyjdzie ci roznica :) jezeli za malo - dostarcz poprzez zwiekszenie posilku , jezeli nie da rady to supl :)

w pierwszych 3 posiłkach skromnie tego białka a w przed ostatnim znowu sporo nie strawione białko również sie w tłuszczyk odkłada rozumiem, że wierzysz nadal w mit o 30g białka w posilku? otóż cie zaskoczę, bo wcale nie musi miec go porozkładanego rownomiernie w posilkach. Moze byc w jednym nawet i 100g, a w innych mniej. A twarogowe kolacje, [...]

To jak z Tą rtecią? Bylem w U.K ok 3,5 miesiaca i jadlem ok 3 moze czasem wiecej puszek tunczyka w wodzie dzinnie dobre tanie białko do tego ryż i oliwa z oliwek . Oczywiscie Nie pisze ze tylko to jadlem dochodzily do tego jajka chleb maslo jakies jogurty maslo orzechowe itp itd Zadnych zmian negatywnych nie zaobserwowalem wrecz pzreciwnie [...]

[...] oszczednosc, jak dla kolesia 60 kg to mety za 30. max 50 zł trzeba kupic u dila. Nie wydawaj kasy na zadne daa, czy t-100 (nic ci to nie da). Kup za te pieniadze gainera, bialko, kreatyne i wpieprzaj do oporu domowe obiadki. Do tego ciezki trening i do lipca-sierpnia 10 kg wleci na luzie przy tej wadze a skad ty niby hgh weżmiesz i za co jak [...]

[...] oszczednosc, jak dla kolesia 60 kg to mety za 30. max 50 zł trzeba kupic u dila. Nie wydawaj kasy na zadne daa, czy t-100 (nic ci to nie da). Kup za te pieniadze gainera, bialko, kreatyne i wpieprzaj do oporu domowe obiadki. Do tego ciezki trening i do lipca-sierpnia 10 kg wleci na luzie przy tej wadze a skad ty niby hgh weżmiesz i za co jak [...]

zakładałem, ze wazysz 60 kg przy 180cm wzrostu. Juz nie chciałem sie rozwodzic nad dietą itp bo dla początkującego i przy takiej wadze - jak zakładałem - szkoda mojego wysiłku na to, tylko napisałem: "wpieprzaj full to co masz pod ręką w domu, do tego gainer, białko, kreta, ciezki trening i pojdzie". Znajdz takiego sucharka co wczesniej nie [...]

a jako co masz liczyc bialko z roslin? jako weglowodan?:) liczy sie wszystko, profil aminokwasow wraz z bialkiem zwierzecym sie "uzupelnia" wiec liczysz wszystko. zobacz ile kalorii odejdzie ci z biala i dorzuc tluszczu w to miejsce

a imo to taki cykl powinien tak wygladac -XP + XP + cos np clout /(dlaczego hp polecacie? jak na sfd pisza ze kreakrylyn to lipa) -hmb -zma -tt -gluta -aminokwasy bcaa -taurynę -r-ala -cytruline -arginine -ornityne(te 3 moga byc w jakims no-bosterze dodatkowo) -PHOSPHATIDYLSERINE -omega-3 -cos w stylu animal paka lub/i: -Ginseng (żeń [...]

Węgle i białko między tymi treningami. Niech to będzie duży posiłek

na redukcji unikaj nabiału, staraj sie zjeść posiłek bogaty w tłuszcze oraz białko czyli tłuste mięso lub chude z dodatkiem np. oliwy oraz dużo warzyw

a czy na rzeźbę stosuje się też białko ? jeżeli tak to zastanawiam sie nad trzema ale niewiem które lepsze ... http://photos02.allegro.pl/photos/oryginal/503/88/88/503888849 http://sport-line.pl/aukcje/min_a/olimp/Provit_85_2400.jpg http://www.prosports.pl/admin/zdjecia/172265ad612761121bd85b7f0da17150.jpg

białko ponad 2g/kgmc

sorki chciałem edytować a już sie nie dało białko ponad 2 tłuszcze 1-1.2 węgle reszta ok . 3-4/5gr kcal 3-3.5 Zmieniony przez - zwierzchni w dniu 2012-07-09 22:34:11

cp rano przed sniadaniem-porcja xp przed treningiem-porcja kazdego dnia jesli to dzien b/t cp rano, xp po poludniu bialko jako uzupełnienie diety najwazniejsze pory to 1)porcja poranna ! w twoim wypadku do uzupelnienia sniadania 2)przed snem! reszta wzgledem brakow w ciągu dnia