I mam od razu kilka pytań:
Chwilowo jestem bez supli, nie chciałem ich od razu dołaczać do diety gdyż zaczołem tydzień temu.
1. Po jakim czasie trenowania 5dni w tygodnu najlepiej je dołaczyć miesiąc dwa? więcej?
2. Jakie jest dobre białko na dzień?
3. czy kupić gainera jako źrodło dodatkowych kcal i makroskładników?
Z góry dzięki
Dieta wygląda tak: