bialko

A jeszcze jedno pytanie apropo białka. Taki izolat, który sie pije po treningu. Podobno białko wymaga węgli, aby sie przyswoiło, a taki izolat ich nie ma, albo ma marginalne ilości. Wiec jak to jest?

poczytaj :) http://potreningu.pl/articles/1457/jakie-bialko-wybrac-czyli-proteinowy-zawrot-glowy

sam dobor posilkow jest w porządku, zmniejsz tylko te bialko o około 100g

najważniejsze jest rozłożenie posilków.Na przykład na noc nie jest polecane picie mleczka bo zawiera laktoze i odklada sie w tłuszcz.Mleko najlepiej rano,ale bialko musisz czerpac też z innych produktów,najlepsze to tunczyk,pierś kurczaka,jajka. "giiNgeRrKa"

To tak musisz jesc 2,75g na kilogram masy ciala (białko) Dziennie okolo 800g węglowodanów Dziennie okolo 70g tłuszczów...

Bialko 2g/kg mc tluszcz 1.8 a wegli tak jak Qazar zapodal

HMB jak najbardziej OK jesli sa finanse TSE jako pobudzacz rowniez :D lub CLA przy robieniu masy jet rowniez zalezy od kasy bo zakladam ze i bialko i kalorie sa z diety :D

Perfect Body MRP jest faktyczie swietnym proszkiem zastepujacym w bardzo dobry sposob pelen posilek jesli uwzglednisz jego wartosci tj Białko 35,0 g Węglowodany 21,7 g Tłuszcze 5,6 g w swojej diecie to nie widze powodu aby odstawiac jesli bedziesz je stosowal DODATKOWO - moga opoznic lub uniemozliwic skuteczna diete prosze ew wpasuj je [...]

dieta to nie tylko białko - potrzebujesz jeszcze odpowiedniej ilości węgli i tłuszczu wody pijesz tyle ile potrzebujesz - nic na siłę

Czyli od 12 rana nie jeść już węgli? w ogóle same białko i warzywa (mam dietę redukcyjną)

z monotonią sobie poradzę. :) jak obciąć białko? i do ilu gram?

. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY:  -biceps: 43 -klatka: 105 -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z długimi przerwami  6. DIETA: Jem wszystko  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle na epistane   8. TRENING:  9. CEL CYKLU: Masa i siła  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Zajrzyj maleńka tutaj http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Sprawdź jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż sobie dietę(zawsze lepiej nawet "orientacyjna" i nie do końca dopracowana, niż żadna) Możliwe, że odżywka wcale nie będzie ci potrzebna ewentualnie zaraz po treningu Napisz jakie formy aktywności fizycznej i jak często [...]

 WIEK: 33  WAGA: 70  WZROST: 168  WYMIARY:  -biceps: 42 -klatka: 109 -udo: 60 -talia: 74  STAŻ NA SIŁOWNI:   DIETA:  -białko: 3. -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1  ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka  TRENING:   CEL CYKLU: masa  OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 750 week  POZIOM BF%: 10  TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Nie ma znaczenia na ile-tak zeby sie rozrobilo i nie bylo grudek A poza tym-bialko lepiej z woda-zawsze niej laktozy-pozdrawiam.

a jakie to białko i jaka cena?

jesli ci tluszczy brakuje olej mct wiecej oliwy z oliwek omega wegle latwe i szybkie rozwiazanie gainer/carbo bialko - odzywka bialkowa oczywiscie odZywki polecam w wypadku gdy juz nie potrafisz dostraczyc z posilkow tyle kcal

Śniadanie: - 3 jaja kurze - 100g płatków kukurydzianych (73g wegli w 100 g chyba ) - nie wiem czy oliwa z oliwek rano dobra i jaka porcja.... - 50g twarogu daj płatki owsiane górskie. oliwa może być a jaka porcja to musiałyś policzyc makropodział. Twaróg zbędny II Sniadanie ( posiłek w szkole ) - kanapki z chleba pełnoziarnistego z polędwicą - 50 [...]

Myofusion to mieszanka bialek z albumin jaj i izolatu bialek mleka, takze jest bialek uniwersalnym, ktore o kazdej porze bedzie dobrze. Aczkolwiek czyste bialko serwatkowe w postaci koncentatu badz izolatu po treningu byloby lepsze.

izolat generalnie jest zbędny a nawet słaby przy tej suplementacji możesz nawet olać białko po tr i dać posiłek kiedy go tam jesz. zdr