bialko

Śmiało możesz zainwestować w CM3.Powinna spełnić Twoje oczekiwania przy budowaniu siły.Resztę kasy zainwestuj w jakieś białko i aminokwasy.

[...] Po powrocie do domu jem 125 g ryzu bialego + 95 g kotleta mielonego z piersi indyka + surowka/pomidor/ogorek Kolejny posilek tak jak poprzedni Jak jestem glodny to pije 100g gainera miedzy posilkami Dodatkowo pije bialko 3x dziennie Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2011-10-18 20:07:58 Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2011-10-18 20:08:31

[...] posilek tak jak poprzedni W takim układzie ten również jest w porządku, nie ma póki co potrzeby zmieniać w nim czegokolwiek. Jak jestem glodny to pije 100g gainera miedzy posilkami Którymi posiłkami? Często się to zdarza? Dodatkowo pije bialko 3x dziennie Dodatkowo to znaczy gdzie? Gdy już odpowiesz na pytania postaram się pomóc. Pozdrawiam.

Kanapki skladaja sie ze zwyklego chleba + maslo + wedlina i czasami pomidor Nie wiem w czym brac gainera na uczelnie Planuje go brac 2 razy w ciagu zajec na uczelni Gainera pije miedzy posilkami w ktorych jem 250g ryzu + 95 g kotleta mielonego z piersi indyka + surowka/pomidor/ogorek Bialko w dni treningowe pije 30 min przed treningem po treningu [...]

Kanapki skladaja sie ze zwyklego chleba + maslo + wedlina i czasami pomidor Zwykły chleb zamień na chleb typu graham, masło może zostać, jeżeli to nie tłusta wędlina to również możesz ją zostawić. Proponowałbym również dorzucić większą porcję warzyw do tych kanapek, w miarę możliwości oczywiście. Nie wiem w czym brac gainera na uczelnie Planuje [...]

Kiedy mam pic gainera i bialko ktorego nie wykorzystam do sniadania?

białko - sp80 kreatyna+carbo/tauryna

tak bo jest to roslinne białko i się nie wchłania całe to tak samo jak byś powiedział czy organizm czyczuwa czy to 10ml oleju rzepakowego czy 10ml oliwy , czy 10gram makaronu czy 10 gram marchwi , jest różnica ?

1. WIEK: 31 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 6. DIETA: zbilansowana ~4300kcal -białko: ~2,3g/kgmc -węglowodany: ~5-7g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prolo 200mg e5d, 1-5 meta 30mg + 1-9 prolo 200mg e5d 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa + Siła 10. [...]

białko na cyklu podbije do 3 g.. chciałem dać na początku propa by szybko się wkręcił jak będę brał dzine.. to moze z x trena zrezygnować?

1. WIEK: 19 2. WAGA: 89 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:117 -udo:6x -talia:8x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:200+ -węglowodany:300+ -tłuszcz: około 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 6g winstrol 1g testosteron łączenie około 35g trenbolon 1g boldenon 8g 8. TRENING: split 5 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

Nie da rady miałem białko bezsmakowe wpc dodałem carbo pierw z woda mało sie nie pospawałem poxniej z mlekiem tez nie dało rady ale zalezy co lubisz Carbo z woda jest dobre ostrowia z woda nie jest dobra Ale nierozumiem co masz do gainerow i Białek lepszej klasy mi np SP 80 czekoladowe Z woda bardzo smakowało Maslana_22 lepiej kup maltodekstryny [...]

to białko z 30min. po gainerze a po kolejnych 30 posiłek po treningu już bez amino amino daj rano tej glutaminy daj po 5,6 kapsów

branie glutaminy w takich małych dawkach jest bezsensu tak samo branie zwykłych aminokwasów cąłodziennych mija sie z celem bo znajduja sie one w każdym białku (nie wszystkie). Przy normlanym jedzeniu są one nie potrzebne pozwalaja tylko szybciej dostarczyc aminokwasy do krwi bo białko nie musi zostac rozloozne na aminokwasy (szybciej i nie traci [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 85 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: bd TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl tesc prop. i oma 8.TRENING: 6x w tyg 9.CEL CYKLU: zeby byc duzym :) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok czasu 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

osobiscie uwzam, ze jezeli masz kase zakupienie bulka i branie go wylacznie po treningu bedzie dobrym rozwiazaniem procz ww dostarczysz dodatkowo bialko - anabolizm totalny do dawki bulka dodaj jeszcze troche ww. np. z banana i bedzie git

proponuje jednak rozpisac dietke masowa > http://www.sfd.pl/temat173140/ potem ewentualnie w przypadku brakow w diecie dokupuj bialko/carbo/gainer

173 cm wzrostu, waga 59 kg bialko 2-2,5g bialka/kg wegle 3-4 g/kg tluszcze 0,2-0,5 g/kg Oczywiscie w trakcie sniadania, obiadu i kolacji mozna lykac tran -a co do rodzynek, pestk i orzechow to zapomnialem napisac ze dozucamy je do platkow owsianym i do ostatniego posilku mozna dozucic jeszcze np co drugi dzien z 2 jajka Aha jeszcze powiem ze [...]

białko max 2g-myśle że 1,8 będzie dla Ciebie optymalnie ww z 6g/kg -w końcu z czegoś musisz brać kalorie do wzrostu mięsni tłuszcz 1-1,5g/kg-zdrowe tłuszcze(rybki,oliwa,orzechy) tak odżywianie jest takie samo w treningowy i nietreningowy dzień Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2005-04-24 20:17:26

Zwieksz troche tluszcz, obetnij ww i białko.