bialko

mało wartościowe białko

Ale oczywiście nie będziesz jechał do domu i potem wracał się 30 km aby popływać, jeżeli nie masz innej opcji to oczywiście możesz tak robić, ale basen również za***iście sprawdza się po treningu siłowym (szybciej sie regeneruje organizm) jak już popływasz i wrócisz do domu to zjedz posiłek bogaty w białko potem spadaj na trening siłowy będzie [...]

a co jeść też nie możesz?? lepsze będzie białko niż aminy

przecież aminy to białko

[...] ostatni posilek jem na 0,5-1h przed snem (na redukcji tez) -musisz sobie rozpisac 5-6 posilkow -w kazdym musi byc troche bialka -weglowodany skupiaj glownie w sniadaniu i posilkach okolotreningowych -w pozostalych posilkach zdrowe tluszcze + warzywa (i oczywiscie bialko) -ostatni posilek bialkowy lub bialkowo tluszczowy to kilka tipsow tylko

Białko 2g/kg masy ciała w zupełności wystarczy. Tłuszcze 1-1,5g i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Johimbina przed aktywnością fizyczną.

berry: Bralem 3 razy dziennie jak mialem trening, raz jak sobie odpoczywalem. Jak bedzie Ci sie chcialo robic takie koktajle jak mi to kazda odzyweczka bialkowa bedzie dobra :) Mianowicie przed treningiem bierz mala porcje (jakies 1,5 lyzki).Za to po treningu musisz sie troche napracowac: 3 duze lyzki odzyweczki,banan,mleko,jedno bialko z jajka [...]

gainer ok aminokwasy - po co? lepiej kupic bialko

jak szefu wyzej ! skup sie na diecie i jej uzupelnieniu czyli bialko/gainer

hp+xp+białko & DIETA!!!!!!!!!!

No xplode Storm Mutant Mass ZMA + jakis tribulus Jakies dobre bialko chyba ze dostarczasz z diety.

jak czytam komentarze to ta Kreta Vitalmax dobrze pompuje wiec chyba nic nie dokupuje do niej tylko białko i wegle

dużo ćwiczysz więcej jedz, BCAA to dodatek, a białko to podstawa.

białko juz wybrałęm san volu mass 2270g dietke jakas chapne z forum albo sam opracuje to wziąłbym małe cp i 150 caps TCM i starczyło by na cykl??

1. bcaa bierze się w przeliczeniu 1g/10kg masy ciała. jak masz dietę ubogą w białko to bierz. 2. tak 3. brzuch jak wszystkie inne partie mięśniowe potrzebuje czasu, by się zregenerować...

A białko w mięsie? Np. z piersi kurczaka.

bialko tu nie pomoze jezeli okaze sie ze jesz za malo wegli czy tluszczy, wypadalo by policzyc mniej wiecej ile b/w/t dostarczasz i zwiekszyc to czego brakuje inaczej zgaduj zgadula i wydawanie kasy w ciemno,

Współczynnik BMR 1936.89 Aby utrzymać wagę Kalorie 3341.14 Węglowodany 55% 1837.63kcal = 459.41gram Białko 15%% 501.17kcal = 125.29gram Tluszcz 30% 1002.34kcal = 111.37gram

Aha no to spoko, mam tylko jeszcze jedno pytanie bo tunczyka jem rowniez przed snem bo dostalem taka odpowiedz co do mojej diety, zeby jesc go przed snem, zeby w trakcie snu organizm nie bral sie za nasze bialko, w kazdym badz razie tak to zrozumialem, i czy ten tunczyk nie bedzie niczym niewlasciwym w drugim sniadaniu?

1 Posilek Platki owsiane 100g Mleko 500ml Rodzynki rodzynki zastap swiezym owocem,dodaj jajka,dorzuc orzechy 2Posilek 4 kromki chleba Mieso(kurczak/wolowina/wieprzowina) owoc/warzywo warzywa,dodaj oliwy 3Posilek Ryz Udko kurczaka/Piers kurczaka/ryba Jogurt dodaj warzyw i orzechy 4Posilek piers kurczaka/Udko kurczaka/lopatka wieprzowa 2kromki [...]