bialko

Co za bzdury?! Jak mozna zamienic tluszcz w tkanke miesniowa. Po pierwsze to diete na +. Do tego mozna jakies bialko/gainera dla uzupelnienia kupic. Do tego witaminy, ZMA, omega-3. A za pol roku krete ale jak na razie to odpowiednio sie odzywiaj, cwicz i spij duzo. I nie wierz w takie bzdury jakie na etykietach wypisuja, a HMB to lipa iwec szkoda [...]

dieta na rzezbe <dzial odżywianie> i dzial trening z supli / bcaa, bialko sie moze przydac z ciekawosci podaj wzrost i wage

No jest co nie co ale przy treningu na rzeźbę też trochę dojdzie to wreście nie wiem co mi potrzeba z suplementów ZMA, omega-3 bialko aminokwasy ? A co z tym thermo fat burner ? Zmieniony przez - eloziom220 w dniu 2007-12-25 11:46:13 Zmieniony przez - eloziom220 w dniu 2007-12-25 11:46:30

To ja już nie kumam - martwi Cię, że leci czy nie martwi? Skoro sam napisałeś, że zeszło Ci z brzucha to raczej o mięśnie bym się nie martwił. Chociaż ja akurat jestem z tych osób, które uważają, że jak na początku waga stoi, a w pasie ubywa to jest dobrze. Natomiast jak waga spada to dla mnie raczej zwiększenie ilość kcal nie zaszkodzi, a skoro [...]

ja bym zrobił tak : - białko na razie bez zmian - dodawać węgle od razu po treningu siłowym - dodawać zdrowe tłuszcze do pozostałyych posiłków (tylko nie same nasycone jak w badziewnych atkinsach i optymalnych, a w równej mniej więcej proporcji)

ph to bardzo dobra rzecz jadlem i ssa i ph i w obu przypadkach bylem zadowolony z rezultatow a w przypdku ph zostalem mile zaskoczony do m stak kup animal stak,animal pak,animal nitro i nitro g,glutamine,bcaa,bialko i jest pieknie

ja pije bialko sotrowi wpc 80. w ilosciach...hmmm 30g na posiłek...

Jeżeli chodzi o nabieranie masy to supli jest naprawde dużo.. na początek jednak nejlepszy bedzie jekiś gainer ale skoro nie masz tendencji do tycia to zawartość białka w gainerze nie może być większe niż 20%...myśle że przy Twojej masie ok 200g dziennie powinno przynieść pożądany efekt w postaci paru kg masy;) jak masz więcej pieniążków to możesz [...]

- monohydrat kreatyny - odżywki białkowe proste. edit: gainer nie bo i bez niego dostarcza dużo węgli, lepsze białko Zmieniony przez - 33cm w dniu 2009-09-29 19:30:23

Dieta. do uzupełnienia białko lub gainer zależy czego Ci w diecie brakuje . a z odżywek to pojedyncza forma kreatyny mono lub jabłczan

skoro nie masz tendencji do tycia to białko stosuj najwyżej na noc a w trakcie dnia gainer z dużą ilością wegli bo to podstawa...wiem bo też nie mam tendencji do tycia;) A co do kreatyny to można teraz kupić dość tanio fajne stacki kreatynowe...np.ponożej 100zł Crea Shot 1kg. na dobry cykl powinno starczyć;)

no bo żeby trawić i przyswajać białka musisz dostarczyć energii...a energie bierzesz z węgli i tłuszczy. Więc jak masz dużo białka w diecie a mało węgli i tłuszczy to nawet jeżeli bedziesz dostarczał 500g białka to i tak tego nie przyswoisz. Ogólny zarys energetyczny na przyswajanie białka jest taki jak w gainerach... 2 do 7 czyli mniej więcej [...]

jak dostarczasz 2g białka to powinieneś dostarczyć 7g węgli aby uzyskać odpowiedni bilans. I przy rakich proporcjach trawisz i przyswajasz białko -> wiec skoro potrzeba aż 7g wegli by przyswoic 2g białka, czyli 3,5g wegli na 1g białka, to w efekcie wcyhodzi na to, że potrzeba by 14 (3,5g wegli) kcal by załadowac 4kcal(1g bialka) - tzn, że jeden [...]

ZMA pomoże - polecam.. a co do aminokwasów to jest to po prostu białko.. lepiej zainwestować w kurczaki i ryż.

ja ko główne białko wykluczone wszystko trzeba urozmajcac bo to daje dobre efekty

[...] sprzedaj te 6kg i kup za to 2kg porzadnego gainer. Po 2 bez diety nie bedzie mial masy, i skoro wazysz troche ponad 50kg :/ przy 175cm wzrostu to nie nabedziesz masy poprzez gainery, glumatine, bialko, kreatyne... musisz miec diete a odzywki to tylko dodatek. pocwicz przez pol roku na sucho przy dobrej diecie i zobaczysz jkaie beda efekty. pzdr

Na sucho to nawet chwasty nie rosną ... wcale to nie jest g**** bo ktoś tak powiedział i wszyscy to powtarzają ze ma niską cenę to jest kwestia mniej znanej firmy a skład mają bardzo podobny TREC Mass XXL 2000g # Wartość energetyczna - 1575 kJ (370,5 cal); # Białko - 20,0g; # Węglowodany - 71,5g; # Tłuszcz - 0,50g; Wole 6 kg gorszego niż 2 Kg ( [...]

[...] kupna. Nie krzycz na pit bulla bo chyba wszyscy wiedza tutaj ze sie lepiej zna od ciebie na odzywkach i suplach z 10razy i nie kaz mu czytac bo on na temat supli to by ksiazke napisal. 3)Dieta - bo to podstawa 4)Lepiej wez krete, bialko do uzupelnienia diety ktora mysle ze masz i jakies witaminy dorzuc i bedzie git i cwicz regularnie caly czas.

Ok, w takim razie biorę Olimp Natural. Przed chwilą przeczytałem też temat z opiniami na temat tej odżywki i sporo osób sobie chwaliło. A jeszcze zapytam, bo czasami zdarzy się tak że nie mam w domu żadnego mięsa po treningu albo w ciągu dnia, to mogę zjeść ryż i wypić tą odżywkę? I jeśli biegam rano, na czczo to mogę przed bieganiem wypić białko, [...]

Zrob tak: 1-5 meta 20/25 mg dziennie (bez piramidy) 1-5 prop 50/100 mg co 2 dni i na cyklu z tych odrzywek co masz to wcinaj Bialko i dibencidoze a po cyklu jak pujdzie clomid i clen to kretke wal i bedzie good