bialko

NIby wiem jak lykac ale nie jestem do konca pewny jak po treningu kreatyna pierwsza a dalej bialko? glutamina? Dlatego bylbym wdzieczny za "rozpisanie" mi tego.

bialko lub bulk w takim wypadku, jeśli już zdr

Kolega wyżej dobrze radzi, białko w szaszetkach w Polsce chyba tylko activlab i vitalmax ma jakies także musisz sam rozpatrzeć. Ale aminki napewno nie zaszkodzą tylko polepszą regeneracje. Ale jak nie dasz rady wziąść białka to nie bierz aminków. Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2009-08-17 18:20:44

Nie ma to jak 40 caps bcaa do posilku przekombinowane. j/w psonic. Bialko w saszetkach, albo po posilku gdzies u siebie w pokoju rozmieszac

Możesz rano białko w szejku rozmieszać i rozlać do butelek plastikowych jakichś kolorowych i potem poprostu popijać

możesz Uni-liver z Universala zapodać. To masz białko w tabletkach

BF 20%-marzenie doswiadczony super nie jestem, ale ustaw diete na zero, dbaj o bialko i pozostale makroskladniki, ruszaj sie jak napisales i obserwuj. poza tym sama kewstia ustawienia na zero jest ciezka. mozesz miec diete z tym swoim plus 100kcal, a w rezultacie moze sie okazac, ze nie jest ona na plus tylko na spory minus przy takim treningu. [...]

bezposrednio po treningu walnij carbo + białko, a 30-60 min pozniej normalny posiłek. bcaa to przed/na treningu

Białko daj na poziomie 140-160 gram ... Także troszkę przegiąłeś , posiłek nr 2 wyrzuciłbym a w nr 3 i nr 4 zmniejszył ilość piersi . Pozdrawiam

1 24lat 2 90kg 3 42cm 4 121cm 5 63cm 6 98cm 7 5lat 8 białko +- 2,8-3,0g 9 węgle +- 7-8g 10tłuszcz +- 1,5-1,7g 11 tycie umiarkowane 12 zdrowie (podwyższone cisnienie)

proponuje dieta CKD jak nie masz cośtam z sercami i ciesnieniami to przed aerobami mocn kfka lbo kofeina w tabsach 30 minut przed żeby zachowac jak najwięcej mięśni to do tego sobie zapodaj białko z 20g tz 30 minut przed i możesz tez taurynke dorzucic doda powera i zmniejszy aktabolizm ale dieta to podstawa

1. twaróg ma wolniej wchłanialne białko, więc lepszy na noc Czy ma znaczenie co jem w danym posiłku? czy jest znaczenie zeby osiagnac dana liczbe bialka wegli i tłuszczy. Tak oczywiscie te dwa posiłki daja mi taka sama liczbe bialka jak i wegli, tłuszczy. Ważny jest też rodzaj białka/tłuszczu/cukru dostarczanego Naprzykład rano zamaist zjesc [...]

DT: rano 3 kapsy Hydroxycut'a i porcja Clouta (10,5 g) przed treningiem 2 miarki WF i 3 kapsy Hydroxycut'a (i módl się,żeby Cię z butów nie wyniosło ) po treningu porcja CP DNT: rano 3 kapsy Hydroxycut'a i porcja Clouta popołudniu porcja CP styka a dobre białko, to np. z ON Gold Standard albo Matrix 5.0 z Syntrax'a (masz super promocję w sklepie [...]

Najlepiej odstaw te suplemety i dowiedz się po co one są. BCAA i białko możesz nawet z gównem połączyć, więc co to ma do shotguna . Mono albo jabłko - tak to można łączyć.

Współczynnik BMR 1805.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 3114.59 Węglowodany 55% 1713.02kcal = 428.26gram Białko 15%% 467.19kcal = 116.8gram Tluszcz 30% 934.38kcal = 103.82gram

Ale o co Ci chodzi? :D Przecież to co pokazał flex widziałem pół roku temu gdy zaczynałem przygodę z siłownią. Po prostu chcialem sie dowiedziec czy istnieja naturalne produkty bogate w wegle i tluszcze, a ubogie w białko. Naprawde nie obchodzi mnie czy to pytanie dla zaznajomionych z tematem wydaje się być głupie czy też nie :D:D

ja bym zrobił tak : - białko na razie bez zmian - dodawać węgle od razu po treningu siłowym - dodawać zdrowe tłuszcze do pozostałyych posiłków (tylko nie same nasycone jak w badziewnych atkinsach i optymalnych, a w równej mniej więcej proporcji)

ja pije bialko sotrowi wpc 80. w ilosciach...hmmm 30g na posiłek...

Tzn mam dostęp do bardzo taniego twarogu chudego, ostatnio kupilem spalacze i BCAA i nie stac mnie juz na bialko :( czyli miód odpada?

Widze ze nie wspomagasz sie zadna odzyweczka wegowodanowa ?? Wegle z jedzenia dostarczysz ?? Bialko pij min 30 min po tre. Zma bierz na kime. Mega capsy lykaj w calosci nie kombinuj Pzdr