bialko

aha :) bo wydaje mi sie ze lepiej kupic carbo + bialko i samemu regulowac sobie preparaty. tylko gainer ma te witaminy i rozne aminokwasy ktorych pewnie nie otrzymam w carbo i bialku. a wy co byscie radzili kupic dobrego gainera czy carbo z bialkiem? jak tak to jakie? mam na to 170zł ostrowia z carbo biogenixa VS np. mass xxl lub vitalmax 2 ?

ułuz poządną diete i wtedy będziesz wiedział jakiego gainera/białko/carbo kupić

Jak juz zainwestowales w Xpanda to warto kupic bialko (koncentrat/izolat serwatki lub aminokwasy) oraz carbo jako suplementacje potreningowa w stosunku 1:2 (0,4-0,5 g bialka na kg masy ciala, 0,8-1 g wegli) . Pozwoli to zahamowac potreningowy katabolizm.

białko mam gainera też ale oprócz tego co??? jak mam to co wyżej to czy bez carbo się obejdzie??

Jezeli masz gainera to bialko i carbo nie bedzie potrzebne. Spozyj porcje gainera 20 minut po potreningowej porcji Xpanda. Nic wiecej nie potrzebujesz :). Co do dawkowania, to Xpand w dni treningowe rano + przed lub po treningu, w dni nietrenigowe porcja przed sniadaniem i, jezeli masz srodki na drugie opakowanie, druga porcja w porze treningu. [...]

Stifler787 odpocznij brak regeneracji może się przyczynić do zastojów ,odpowiedniej diety brak ,zmień trening... z odzywek to czego ci brakuje gainer/białko + kreatyna po przerwie regeneracyjnej

apokalispa i tu sie troche mylisz bo w pasie mialem 109 w lutym a teraz mam 97 cm czyli tluszczu troche jednak spadlo diete mam jem glownie produkty zawierajace bialko tzn jajka ser bialy piers z kurczaka udko itp......cwiczylem FBW jakis czas mysle ze to bylo ok 3-4 tyg ale efektow nie widzialem a co do ACT to nie wiem co to jest musze troche o [...]

Siemka Bialy ser przyswaja sie bardzo wolno Najlepsze sa przed treningiem chude miesa/jajka/ryby chude/odzywka bialkowa WPI/WPC(serwatkowe bialko) one sa dosc szybko przyswajane przez organizm. Nastepna sprawa to weglowodany , przed treningiem przewaznie z niskim IG takie jak ciemne makarony/kasze/ryze , ewentualnie mozna dodac carbo troche badz [...]

posilek przed trenoingowy jest roznie istotny jak ten po treningu, a jedna z kluczowych rzeczy jest odpowiednio wczesne jego spozycie tak aby skladniki pokarmowe zdolaly sie uwolnic do krwiobiegu podczas treningu a najlepiej jesc bialko plus wegle zlozone

Ok, a najlepiej białko na noc czy po treningu czy jak :) ?

Dzisiaj byłem w sklepie. Tępaki tam pracowały no ale cóż, choć myślałem, że będą się znali troszkę, ale mylić węgle z tłuszczami? Polecili mi białko firmy TREC WHEY 100% 2270g dobry zakup będzie?

1. WIEK: 32 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 115kg 3. WZROST: 195cm 4. WYMIARY: -biceps: 46cm -klatka: 130cm -udo: 69cm -talia: 102cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej,6lat,przerwa lata teraz 1 rok 6. DIETA: -białko: 30% dziennego spozycia -węglowodany: 60%dziennego spozycia -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl bardzo dawno,wino z propionatem [...]

tyle ze te calodzienne to nic innego jak bialko w formie tabletek i do tego kilka razy drozsze... dlatego ich zakup nie ma wiekszego sensu no chyba ze masz tyle kasy ze Ci to nie robi...

Sama nazwa suplement wskazuje, że jest to tylko dodatek do diety, można nim uzupełniać ewentualne braki. Serek wiejski i twaróg to białko-kazeina (wolnowchłanialne), więc zaleca się jedzenie ich na kolację. Same produkty w sobie nie są za smaczne, ale możesz je urozmaicić swoją wyobraźnią. Mam tu na myśli dodanie jakichś owoców, kakao, jogurtu [...]

j/w z tym że Nabiał śmiało możesz jeśc o każdej porze nie tylko wieczorem, jedynie w okołotreningowych unikaj Ważysz niewiele wiec twoje zapotrzebowanie na białko nie jest jakies wielkie, jedz codzien miesa, jaja i bez problemu uzupełnisz zapotrzebowanie

Nie nie warto, to odpad po produkcji sera, warto białko serwatkowe nie serwatkę, o ile istnieje taka potrzeba. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-03 19:43:36

Nie warto, białko serwatkowe jak najbardziej. Inne odżywki itp także. W warunkach przemysłowych serwatka jest groźnym ekologicznie odpadem przy produkcji sera lub kazeiny. Chyba że masz ją zaleconą przez lekaża ponieważ jest bogatym źródłem aminokwasu cysteiny z którego produkowany jest glutation, jest on związkiem odtruwającym organizm.

Maltodekstryna to węglowodan, co ma węglowodan do uczulenia na białko? https://pl.wikipedia.org/wiki/Dekstryny Ot, masz tam skład maltodekstryn, mieszanka poli-i oligosacharydów

2g bialka to juz jest spora ilosc.. zapotrzebowanie na bialko osob trenujacych wcale nie jest takie wysokie jak niektorzy mysla. no i na samym bialku formy sie nie robi.