bialko

ja mieszałem razem extensora i carbo olimpa to niemogłem tego wypic dlatego polecam najpierw wypic carbo a potem białko

a z tymi odzywkami jaie posiadam to mysle ze, dam 50 g carbo po treningu odrazu, za jakies 10 min dam bialko wpc, a gain bolicea dam do jakiegos posilku w szkole, tak chyba bedize najlepiej...

obecnie biore tylko bialko.

Gawdzik białko WPC , glukoza a jeżeli masz predyspozycje do oponki na brzuchu to carbo i dotego tauryne

Przede wszystkim odpowiedni trening, a po nim szybkowchłanialne białko (WPI) ew. aminokwasy w tabletkach (hydrolizat) Potem kreatyna + dodatki: Tauryna, ALA itd.

Lepiej zjeść ryż i popić białkiem, przynajmniej same złożone ww dostarczysz. Białko polecam spod szyldu SFD, cena/jakość 10/10

gainer i kretka to najczęściej spotykane rzeczy na masę bo to pomaga chyba najbardziej, ale nie tylko, podstawa to oczywiście dieta i do niej się dobiera raczej rodzaj odżywki, ale chyba o tym nie muszę przypominać, gainer z minimum 20% białka bo inaczejtraci on cechy dobrej odżywki tego typu a jeżeli ma w składzie tylko białko serwatki to nawet [...]

Chce przybrac na masie ale nie byc takim jak polowa na silowni ma sile ma mase ale gruby jest. Brzuch maja taki ze az wstyd. Chce miec mase ale nie tluszcz. Dlatego sie pytam bo nie mam pojecia czy samo bialko co daje i HMB i razem co daje xD Zmieniony przez - Gregolinho w dniu 2006-11-13 14:07:59

Tak jak pisalem wchodze na cykl dopiero w lutym. Do tego czasu dokupie Vital packa 50sasz, i jakies bialko,

porrosze jescze o opinie ;) nitrobolon chcialbym wykozystac przed treningiem, do tego oczywiscie bialko jako uzupelnienie diety + ewentualnie jakas inna kreatyna ? prosze o porade co kupic by nie bylo za drogo ;)

do masy - micha , kretka jak nie brales ladnie powinna kopnac, bialko do uzupelnienia jak niemasz wystarczajaco

chodziło mi o jabłczan co można do tego dołożyć aby lepiej szło , a co do dawkowania to od 6 do 12 kaps dziennie jabłcznu treca to chyba wystarczy , a co do tych 90 gr to chodziło mi o białko z pożywienia na dzien

ok, to jak byś proponował ogólnie rozłożyć białko, węgle tłuszcz / kg mc?

standardem białko 2-2,5 g na kg masy ciała tłuszcze 1 g a reszta węglowodany

Wątpię byś znalazł gainer oparty na białkach jajecznych, przeważnie wpc dają, ja się nie spotkałem, najwyżej kup oddzielnie carbo i białko jajeczne i sobie miksuj wg potrzeb.

Witam Szukam Gainera w którym jest najwieksze stezenie albuminy, czy białka jaj. Wiem że to moze wydawac sie troche dziwne, ale pani doktor stwierdzila ze moj organizm nie moze zbytnio przyjmować białek serwatkowych, wiec szukam czegos z tego rodzaju białkiem. Chyba najlepszym białkiem z tego rodzaju proteinami jest [...]

I kefir, owsiane, orzechy, rodzynki, ser bialy , tran II omlet z 2jajek i 1 bialko, oliwa z oliwek, mleko III makaron, piers z kuraka, sos, oliwa z oliwek IV j.w. V ser bialy i chleb razowy oliwa z oliwek VI ser bialy

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63917 zamiast w hmb zainwestooj w bialko i w razie potrzeby bcaa artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

bialko sojowe tez jest dobre do pct...

Przed treningiem solidne śniadanko np. płatki, jajka, rodzynki, orzechy, natomiast po treningu węgle + bialko. Możez rowniez zastosować suplementację okołotreningową.