bialko

To nie zadna serwatka bialkowa tylko zwykle odtluszczone mleko w proszq Odtluszczone mleko w proszq: Tłuszcz max na 100g 1,2 Białko na 100gr - 35gr WW (laktoza) na 100gr - 51gr Wiec lepiej idz do sklepu i sobie kup takie mleko - cena za 250gram od 1,50 - 3 zl NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj [...]

po posilku? A bialko nie utrudnia wchlaniania kreatyny?

7+8+9+9+10=43 dni! 43 dni bez jedzenia produktów zwierzęcych (a gdzie białko pochodzenia zwierzęcego. I nigdzie nie ma uwzględnionych tłuszczy. Tak jakby wogóle nie istniały. Wg mnie taka dieta to nie najlepszy pomysł.

zrob cene dla ludu na to bialko to wezme dobra koniec spamu

Mi się podoba Białko zwierzęce w normie, bo liczysz całość razem z roślinnym, więc spoko Soga masz, za fajną dietę pozdr

zalezy jaką masz grupe krwi, jesli A to bialko roslinne dla ciebie lepsze niz zwierzece

okej, postaram sie ograniczyc bialko. // edit -może ktoś mi doradzić patrząc na diete jak uciac troche bialka ? tak do 2,8g/kg ? moze byc mniej. Zmieniony przez - piotrekk7 w dniu 2009-04-17 18:18:51

daj 2,5 na poczatek daj poprostu mniej miesa/ryb/twarogu i bedzie ok.najwiecej bialka ma byc na sniadanie przed/po treningu i na noc jak masa by stala zmniejszasz bialko tak do 2,2g podbijasz fat,wliczaj rolinne i zwierzece Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-18 08:42:50

ok dzięki panowie, postaram sie ograniczyc bialko na korzysc fatu, aby zapotrzebowanie wraz z nadwyzka bylo odpowiednie. Zmieniony przez - piotrekk7 w dniu 2009-04-18 09:58:16

Gain Fast nie an twoja budowę. Reanimator nie opalcalny. Real mass wydaje sie oki ze skladem. Moze gain body? +troche ostrowi Pewnie CI sie nie będzie chciało ale najlepsza opcja to ryz+bialko

czyli co, mam w misce przyniesc ryz + bialko w shakerze? i od razu na silce opedzlowac i pojsc do domu i godzine po tym zjesc znowu ryz+kurczaka?

skad mamy wiedziec czy bialko i gainer sa dobrze rozpisane jak nie znamy brakow w diecie?

[...] Cel treningowy masa jakosciowa tzn bez zbednego balastu( bede obserwowal co sie dzieje i moze pokusze sie jeszcze o mala redukcjeale bardzo mala) Dieta 2800 kcal Proporcje: bialko ok 2,3 g 220 g tluszcze 1 g 95 g ww ok 2.8 moze odrobine mniej 260g Dieta: posilek.1 4 cale jajka 2 bialka lyzeczka masala ok 5 g pumpernikiel [...]

Jak mamy nie pisać że nie urośniesz, jak twój rozwój się nie skończył, to białko 2g jest potrzebne do budowania masy ciała a nie zrostu czyli wysokości, ja na pewno w twoim wieku nie spożywałem nawet 1.5g na kg masy a jakoś mam 187 cm, hgh też nie działa, chyba że masz hormon przepisany przez lekarza.

człowieku - proszę cię . Zanim założysz tutaj temat zapoznaj się z regulaminem obowiązującym w tym dziale . zero filozofii 1. MASA stoi w miejscu za słabo się odżywiasz . 2. SIŁA stoi w miejscu za mało wypoczywasz tyle całej tej magii skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie [...]

Z tego rozkładu co napisałeś to wychodzi że to jest około 4350 kcal a nie 2885. Według mnie jeśli to ma być redukcja na początku nic nie obcinaj. Ustal węgle na poziomie nie większym niż 40 % zapotrzebowania, tłuszcze nie mniej niż 25 % reszta białko, czyli dla 2850 kcal bedzie to: W 285 B 214 T 95 Zmieniony przez - sklodi86 w dniu 2013-12-09 [...]

Ułóż dietę przeanalizuj czego ci ewentualnie brakuje o jakiej porze dnia i kup białko lub gainera

mozna tak robic równiez mozesz wziąść kreatyne,carbo i tauryne a po 20min białko

to zalezy czy bezposrednio po treningu dostarczasz wegle/bialko czy hesz odrazu posilek mozesz zjesc bezposrednio po treningu banana/wypic carbo i zapic bialkiem lub wypic gainera to potem do godziny posilek jezeli nie szamasz nic bezposrednio po treningu to posilek jak najszybciej

Dobra dzięki, a z tym białko+carbo czekać tak jak napisałem ? macie po sogu Zmieniony przez - Camel007 w dniu 2009-05-29 12:29:06