bialko

http://www.sfd.pl/_3_a.u.k.c.j.e._%21%21%21_SUPLEMENTY_40%25_%21%21%21_D%C5%81UGI_TERMIN_WA%C5%BBNO%C5%9ACI_min_2013_-t819547.html Masz tu białko, NO booster i massacre. Wszystko ok. 40% taniej.

po cyklu bede bral creatyne,bialko,bcaa co musial bym jeszcze dokupic?

Ja proponuje rano wit d3+ k2, probiotyk Do każdego posiłku omega 3 na sen melatonine Do tego high kick no i kreta ( kreta tylko przed i po treningu ) w dni nietreningowe nie ma sensu. Tylko bierz wtedy jak spada poziom ATP. Po treningu siłowym na siłowni bcaa i białko Zmieniony przez - DeivFitTP w dniu 2016-09-05 14:52:18 Zmieniony przez - [...]

wg mnie zbyt duże rozbiezności między treningowym a nietreningowym i różnica ok 400g węgli 2 razy tyle tłuszczy. jedz więcej tłuszczu to nabierzesz masy to tak nie działa. Wszystkich produktów Ci nikt nie wymieni jakie masz jadać bo jest tego pełno, z podstawowych białko-mięsa drób wołowina, chuda wieprzowina, podroby, ryby dorsz, halibut, [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 cm -udo: 61 cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (19tyg) i tylko testoron cypio 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

NAJSAMPRZÓD węgle, później białko

I właśnie tak robie. Ale nie wiem czemu i zastanawiam się czy aby to dobrze. Węgle trawią się już w ustach to może dlatego tak, węgle się już trawią a ja wcinam białko.

sam musisz dojsć drogą pewnej analizy diety co bardziej ci się przyda czy białko o różnej wchłanialności/polecam mix różnych białek/ czy coś bardziej ogólnego/białka i węgle w proporcji pół na pół polecałbym wtedy zamiast gainera/.

mam diete wziołem ja własnie z sfd i skonsultowałem sie z lekarzem dietekykiem wniosł małe poprawki i powiedział ze ok . A czytałem juz na sfd ze jak sie zaczyna to nie powino sie zwracac uwagi na tłuszcz tylko jesc w uj duzo czy to tłuszcz czy białko ale jakos tego nie kupuje

Białko bo braknie mi białka to logiczne, glutamine mi dietetyk dolecił który sam bierze i ją je i uważa że działa, a kreatynę zacznę brać ponieważ już jest stagnacja i chcę przyspieszyć proces masowania, ćwiczę ~8msc Możesz się zapytać jak na niego działa, w jakim sensie. Bo jedyne możliwe jej działanie to podane przez Tomq.

Dzięki drążek będę zamawiał i gryf z 50kg obciążenia. Kupiłem też sobie białko mega mass na mase bo waże 62 a chciałbym coś koło 70kg.

Robię cardio 4x w tyg 30min szybkiego chodu ( nie biegam ) od zapotrzebowania odjołem 20% kalorii, a białko mam na poziomie 2.2g na kilogram masy ciała Kalorie na obecny moment: 2800kcal Jest dobrze ? Zmieniony przez - Noel2343 w dniu 2018-09-24 08:02:24

Robię cardio 4x w tyg 30min szybkiego chodu ( nie biegam ) od zapotrzebowania odjołem 20% kalorii, a białko mam na poziomie 2.2g na kilogram masy ciała Kalorie na obecny moment: 2800kcal Jest dobrze ? Zmieniony przez - Noel2343 w dniu 2018-09-24 08:02:24 Wszystko w jak najlepszym porządku.

Wrzuc ankietę działu 1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: Nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Całe życie wpadam, na poważnie i bez przerw - 1 rok 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten pierwszy, cypio 250 mg/e7d 8. TRENING: 1grupa-1trening, [...]

ja bym bral x5 i na noc i po treningu. aczkolwiek bialko solo w tych dwoch okresach dnia to nie jest najlepsze rozwiazanie. mam nadzieje, ze cos dorzucisz z jedzenia do tego? a czemu akurat tylko te bialka? przejrzyj te jeszcze: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_ISO_100-opis366.html [...]

No ma albumine jaja, 30 czy 40% z tego co pamiętam, białko niby trochę wolniej wchłanialne, w praktyce ma to znaczenie zerowe Jak już jest różnica w czasie wchłaniania to kazenian. Dorzucaj oliwy do białka to zawsze trochę spowolni i będzie git.

Ja od dłuższego czasu nie daję w ogóle samego białka na noc i czuję się znacznie lepiej. Najpierw testowałem same węgle i czułem się świetnie, spałem jak zabity, nie stawałem w nocy. Z radą Fataqa zacząłem spożywać normalne zbilansowane i też jest ok. Natomiast samo białko powodowało wstawanie do wc często i słaby sen.

ja jak pilem na noc bialko z woda to tez wstawalem do wc, ale jak zaczelem pic z mlekiem to juz bylo duzo lepiej. teraz mysle pic z woda po treningu a z mlekiem odtluszczonym na noc. a co myslicie zeby na noc do bialka odtluszczonego dodawac lyzeczke oliwy? Martainn wegle na noc to chyba nie bardzo. w moim przypadku balbym sie ze moge sie zalac [...]

moze byc jak waga bedzie stała to podbijesz jeszcze białko max do 2,5 tłuszcze do 1,3 a wegle do 5

Nie wiem czy rzeczywiście taka praktyka ma miejsce. Jakoś specjalnie nie zauważyłem takiego zjawiska wśród amatorów. Widać to wśród kulturystów, którzy w "dużej części" stosują terapię hormonalną i podaż tłuszczów w takiej sytuacji nie odgrywa takiej roli, jak u "naturali". Ogólnie jednak dieta zbilansowana polega na bazowaniu na źródle energii w [...]