bialko

ja jem i cycki z kuraka i bialko ;] ale dzieki za odpowiedz

Bierz kreatyne z carbo jak najbardziej powoduje to lepsze wchłanianie białko tez spokojnie mozesz dać, a kolega ci głupoty opowiada , stwierdzenie,że kreatyny nie wolno łączyć z białkiem to tylko mit.

Odejmij od tego 300kcal, białko do 2.5g/kg, ww do 3g, reszta tłuszcz i będziesz widział czy odjąć więcej czy może dodać Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-12 20:26:07

Twoje zapotrzebowanie wynosi 3650. Redukujesz więc odejmujesz 300kcal na początek, więc musisz dać powiedzmy te 3300 kalorii aby spalać tkankę tłuszczową. Białko do 2.5g/kg, oznacza że na każdy kilogram Twojej masy ciała masz dać powiedzmy te 2.2g białka. Ważysz 89kg, 89*2.2=195.8, więc w Twojej diecie ma być 196g białka. Węglowodany 3g/kg, więc [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10707896_766928773362663_1734670444_n.jpg?oh=e2c8aed3e32f5e26c37b03b3557f69c1&oe=541F3243&__gda__=1411286355_188159a184798b3a8b8d4077cf55cd84 [...]

Ile chcesz przeznaczyc na bialko?

moim zdaniem jestes troche za młody na kreatyne...poczekaj jeszcze troche , a narazie zajmij sie odpowiednio zbilansowaną dietą , dobrze opracowanym treningiem i ewantualnie w celu uzupełnienia diety kup białko lub gainera Siła i piękno są darami młodości. ...:::esp3ranza:::...

Kreatynę odpuśc tym bardziej, że najpierw powinieneś się zaopatrzyć w białko i gainera w celu uzupełnienia diety...z kreatyną poczakaj z 2 latka spokojnie. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

keldorn poczytaj posty podwieszone i tam znajdziesz jak obliczyc zapotrzebowanie 9.00 - mleko 250g, płatki kukurydziane(wiem ze lepsze owsiane) 40 g, jogurt 135g(owoc, warzywko) może ser biały zamiast jogurtu 12.00 - 1 kromal, 4 plastry szyneczki, 2 plasterki żóltego sera(jakis owoc i warzywka:) a tu daj jogurt zamiast sera 15.00 - pierś [...]

[...] skladajacych sie z ciemnego pieczywa,ryzu,kaszy,ziemniakow tak abys spozywal okolo 5-7 gram ww na kazdy kg masy ciala oraz miesa(piersi z kurczaka itd.) tunczyka,twarogu,bialko z jajka -tak aby wyszlo okolo 1,8 grama bialka na kg masy ciala no i nie mozna zapomniec o tluszczach -oliwa z oliwek,olej lniany-okolo 0,8-1 grama tluszczy na kg masy [...]

No włascisciwe tak, kupiłem dzis nitroprogen i zobczymy. Moj cykl zrobie potem jednak 2x xpand + białko+gainer(bo wiem ze bede miec braki w diecie) do tego ZMA ,b12 na stawy i powinno byc dobrze. Dzieki przynjamnije dowiedzialem sie co to jest gainer;p

tak naprawde to sam nie wiem co chce zrobić :/ prosze o jakies rady... a na nitrobolonie pisze, żeby uniakc locznie preparatu w jednej porcji z produktami zawierajacymi białko. nie za bardzo to rozumiem. czy tu chodzi o produkty zpozywcze tylko? czy tez zeby nie laczyc tego np z ta odzywka co kupilem?

ja na pierwszy cykl kupiłem mono z vitalmaxu+ omega3+ witaminki+glutamina(jedni polecają inni nie), carbo(to zawsze biore), i gainer i białko w celu uzupęłnienia braków w diecie. Pzdr

ja bym proponował no xploda i storma sam teraz jesatem na takim cyklu + jeszcze białko i efekty bardzo mi sie podobają :D

to tylko bialko...przyrosty zaleza od tego jaka ma sie diete i jak ciezko sie trenuje a wiec temat bez sensu.

ten temat to był test wiarygodności userów na tym forum chciałem sprawdzić czy dacie się skusić na soga czy napiszecie prawdę że to tylko białko a bez węgli i tłuszczy... w ogóle bez diety i treningu przyrostów by nie było Macie wszyscy sogi - koniec tematu

1. WIEK: 29 2. WAGA: 106 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 120-150g -węglowodany: 300-400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: decadurabolin sustanon enantate metka 8. TRENING: silowy , cardio 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI [...]

Bialko NAturell niezbyt sie oplaca. Zakup sobie System Protein 80 Olimp lub LACMA WPC w sklepiku SFD

Protein 80 składa się z białek serwatkowych i pszenicznych, bv=105. Jest to dobre białko.

Bialko kurze to jedne z najlepszych bialek jakie mozna w diecie czlowieka zapewnic...