Pomoc

jeżeli nie przybrałeś na wadze musiała kuleć
albo nie miałeś nadwyżki kcal
albo jadłaś nieodpowiednie rzeczy

dkoro nie przytyles to znaczy ze miales za malo kalorii, z tego co piszesz chciales przytyc a wiec diete za dobra nie byla , przynajmniej jesli chodzi o zapotrzebowanie

Mozliwe ,ze moja dieta zawiodla,ale prosiłem o jakies sprawdzone cykle? Z gainerami itp.

zacznij od podstaw bo to czy gainer jest potrzebny czy tez nie zalezy od diety

https://www.sfd.pl/temat252665/ 

dokładnie, idz do dzialu odzywianie, w jednym z podwieszonych postow jest przelicznik na obliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego, sprawdz czy masz dodatni bilans, jak nie to uluz jeszcze raz diete, w razie brakow dowal gainery i biauka w postaci odzywek. dobry cykl? 2 razy x-pand (naprawde sprawdzony), zma, witaminy i minerauy, omega3, lecytyna, reszte w odzywki typu gainer i dawaj jeszcze po peunych posiłkach lub miedzy posiłkami. nic wiecej nie potrzeba. penie mozesz walnac tribulusy gluatminy i inne wynalzaki, ale moim zdaniem efekt jest niewspolmierny do poniesionych kosztow

Nom moja dieta przy moim dziennym wysiłku była minimalnie dodatania...

Mam pytanie czy np w okresie gdy nie biore kreatyny lub cos w tyms tylu moge wziasc gainera jako uzupelnienei leszpej diety? I czy to sie oplaca?

gainera mozesz brac ciagle, jesli tego wymaga dieta gainer jest to zarcie w proszku , a na cyklu przeciez jesz

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-04 08:40:30

No włascisciwe tak, kupiłem dzis nitroprogen i zobczymy.

Moj cykl zrobie potem jednak 2x xpand + białko+gainer(bo wiem ze bede miec braki w diecie) do tego ZMA ,b12 na stawy i powinno byc dobrze. Dzieki przynjamnije dowiedzialem sie co to jest gainer;p