bialko

Dobre bialko na noc polaczyc np. 20g sp i 20g soy

porażka to białko

[...] przed i potreningu , nie pamietam gramatury kapsulek ale bcaa lykaj ok.1g/10kg wagi izolat cfm wg braków w diecie, porcja na noc kazdego dnia + łyżka oliwy z oliwek albo masła orzechowego by spowolnic wchłanianie , i porcja w ciagu dnia np. do posilku ubozszego w bialko itd. Rozpialem wszystko mniej wiecej tak ,by starczlo na ok.5 tygodniowy cykl

hmbolon tez kiedys był plus do tego dieta, białko

[...] opcji aby wazylo tyle samo co kreatyna moge sie mylic ale bcaa bankowo musi byc wiecej ilosciowo niz kreatyny kretyna lyzeczka do herbaty =~5g stolowa ~10g wiadomo ale bcaa/bialko - juz nie do konca ....acha - nie jest zadaniem producentow dostarczac miarki - bo juz byly akcje ze na etykiecie pisalo brac jedna miarke (t.20g) a okazaywalo sie ze [...]

Daj sobie takie wartości : Białko 2,5 gram Tłuszcz od 0,7-1 gram Węgle dobieraj pod dni mocnego wysiłki fizycznego od 1-4 gram i spokojnie wyczujesz organizm. Pozdrawiam PS: Mi nigdy kalkulatory itp dobrze nie wyliczyły zapotrzebowania , każdy jest inny więc lepiej dobierać sobie pod BTW . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-12-01 13:05:01

1. WIEK: 39 2. WAGA: 83 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: 57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 LAT 6. DIETA: 2500KCAL -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIC 8. TRENING: 5 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Jeżeli piszesz ,że ciężko trawisz białko to może kup jakieś z enzymami trawiennymi ?

Piłem olimpa, hi-teca, głownie. Ale źle trafiałem raczej... Co do białek za dużo nigdy nie piłem ale garniery za to często odsprzedawałem z powodu niemożliwie ochydnego smaku i ciężkostrawnego białka( twierdze że białka serwatki tak źle wpływają na mnie) bo próbowałem kiedyś czyste białko serwatkowe... Spróbuje narazie znów olimpu prolonga a jak [...]

jak próbowałeś serwatki demineraliozwanej to się nie dziwię, że miałeś potem problemy z układam trawiennym. Podaj nazwy tych odżywek. Bo dziwne, żeby komuś nie smakował gainer (dobrej firmy) czy białko dobrej firmy ;o

jak sa pieniadze to bym sie nie zastanawial i bral bialko niemieckiej firmy, best body nutrition premium pro -Wszystkie atesty,bd dobry sklad, smak poezja. I ma podana dokladna frakcje bialek co sie zadko spotyka;]

Jesli zgadza sie bilans kcal i BTW, to zjadasz ostatni posilek potreningowy , niezaleznie od godziny (najwazniejszy posilek to jest) taki, jakbys zjadal po trenie w ciągu dnia. Bialko (mieso/ryba)+ węgle (ryz, kasza, makaron). Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-02 11:12:56

ok. To łapie. Ale jak z tym wieczornym? ryż+banan + białko bedzie ok?

W sumnie to to białko było w podwieczorku . Tak sok robie sam i jogurt tez.

po treningu siłowym proponuję bcaa, banany i białko możesz zjeść po aerobach jak już chcesz

Moim skromnym zdaniem gainery są do dupy jeśli chodzi o stosowanie po treningu. Za dobrego gainera trzeba zapłacić, w tańszych są domieszki jakiś śmieci, cukrów prostych. Najlepszym rozwiązaniem moim zdaniem jest kupienie osobno białka a osobno carbo. Białko odrazu po treningu carbo 20-30min po. Wypicie cukrów prostych od razu po treningu powoduje [...]

wiesz jak ja mam pić 30 minut po treningu gainera albo białko to nie widze sensu. Wtedy juz jestem w domu i jem pełnowartosciowy posiłek a nie jedzenie w proszku:)

Chce zgrac diete razem z Gainierem, zawsze okolo 30 min-1h po treningu jem posiłek bogaty w białko, teraz tylko nie wiem gdzie ''wcisnac'' gainier i kiedy dokładnie

to jedz posiłek zbilansowany a nie tylko bogaty w białko

Chce zgrac diete razem z Gainierem, zawsze okolo 30 min-1h po treningu jem posiłek bogaty w białko, teraz tylko nie wiem gdzie ''wcisnac'' gainier i kiedy dokładnie Zmień swoje podejście do suplementów i nie sugeruj sie opiniami w stylu "ten gainer super działa" swoich kolegów. Przemysł suplementacyjny to wielki biznes w który dałeś się wkręcić, [...]