bialko

No to mi wychodzi więcej, a jak rozłożyć zapotrzebowanie na b/ww/t ? Mógłbym prosić jakąś rozpiskę co do tych składników ? Wiem, że 2g na kg masy ciała - białko. 25% tłuszcze i reszta węgle czy to dobre informacje?

Wchodzisz na stronę, firmy Iron Maxx Polska, wybierasz białko ,wybierasz sposób płatności dotPay (kurier gratis przy przedpłacie od 100 zł)

a jak wyliczyć zapotrzebowanie i to wszystko inne? ( jestem zielony). chodziło mi kiedy jeśc przed i po w jakich odstępach czasowych. i oczywiście co jeść ;p wiem żę dużo białka ale w czym to białko może być? i w jakich ilościach? Zmieniony przez - Pietrucha1998 w dniu 2013-06-26 21:36:09

Podczas tej masy suplementuję się monohydrantem kreatyny, shock therapy , bialko izolat, carbo, minerały i omega3

Bacaa mozna zastosowac na pusty żołądek przed treningiem a po treningu bialko

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 101 -udo: 53 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 500 -tłuszcze: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak, jest to mój pierwszy cykl 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 14 [...]

batony obowiązkowo :D sam dziś pędziłem do vitamin shopu po białko i przy okazji pomyślałem że wciągne batona... a tu kicha.. wyboru żadnego.. tylko booster o jednym smaku

Moze zostac o ile nie jest to okolotreningowy. W twoim przypadku trening najbardziej pasowalby miedzy 2 a 3 posilkiem. Wyrzuc z rozpiski ostatni twarog, a kostke z tym makaronem mozesz rozdzielic na dwie porcje i wstawic jedna gdzie indziej. Jedna kostka twarogu to 50 g bialego wiec jesli ja wyrzucisz to i bialko spadnie.

Dokładnie jak kolega wyżej. Najpierw zacznij jeść tak jak napisane. Możesz ten twaróg wywalic ale dodaj kurczaka w 2 i 3 posilku, tak jak pisalem zreszta. pojedz tak troche i zobaczysz efekty. Wtedy w zaleznosci od /efektow/upodoban/priorytetow zmieniasz diete(ucinasz wegle/tluszcz, dodajesz bialko, zmieniasz pory danych posilkow itp..

heh , teraz ostrowia podlapie i zrobia juz "idealne" bialko hrhr

sproboje z tym kakao....sa jeszcze jakies propozycje?( mam białko Sojavit:P )

Kupiłem białko WPC Ostrowi tak na sprubowanie co sie bedzie działo...z ciekawości,no i pije go już ok. 1.5tyg i zauważyłem ze mi coś brzuch wysadza,mam wrazenie jakby mi żoładek rozpychało ale to dwa razy wiecej niz miałem,tez wydaje mi sie ze jakbym feta troche złapał..na oponie ma sie rozumiec.Nie chodzi mi zebym łapał jeszcze więcej masy niz [...]

No właśnie gazy to nie,no ale białko jako produkt moze powodowac takie wydecie bebecha?Tak,pewnie kalorie tez tu maja cos do powiedzenia:}Chyba troche za dużo wpi....am?Zmienie to i zobacze:}Pozdrawiam

amino to amino zawsze sa porzebne tylko trzeba je brac na pusty zoladek zeby wykorzystac ich anaboliczna moc w innym przypadku posluza tylko jako dodatkowe bialko z my protein z aminokwasow biore bcaa http://www.myprotein.co.uk/capsules-tablets-softgels/sports-supplements/bcaa-plus/ glutamine [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 102 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 49 KLATA: 130 UDO: 70 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam dokładnych cylki wymienie środki jakie były ogólnie stosowane: oma,meta,prolo,enan,bold,antek,oxa,wino,superka,prop,bold,aga,insa,halo, [...]

kupowanie i branie białka w prochu jest uzależnione od braków w diecie i wtedy to ma sens, jeżeli piszesz że dieta jest to sam sobie odpowiedz czy jest Ci potrzebne białko, nie ma co się rozwodzić nad tym tematem

lipa=gowno to oczywiscie moje odczucia a z dieta jest tak tluszcze max 1,5kg wegle max 4 i bialko trzymam 2,5. Tight Extreme mowisz Tomgo1990 a z czym go najlepiej polaczyc a moze sam da rade sobie

tutaj masz ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Na pewno do obniżenia białko. Przyjmij sobie 2g na kg/mc. Zastąp kaloryczność węglami. Tłuszcze masz ok, moim zdaniem natomiast wymieniaj produkty, które zawierają tłuszcze. Wrzuć tam tłuste ryby, mięso. Te orzechy, to taka [...]

a czy nie bedzie tak że organizm bedzie przetważał tą glukoze na glikogen a białko bedzie mu w tym przeszkadzało (zamiast skupić sie tylko na glukozie organizm bedzie musiał trawić białka)

" za jakies pol godziny napic sie tego mass xxl?" lepiej odczekac te 30 minut bo bialko blokuje krete, ja juz to mozesz laczyc z carbo albo dexa