bialko

ok, na poczatek bialko na poziomie 180g wystarczy, pozniej ewentualnie bedziesz pobijal. 1. ok, dorzucilbym jaja 2. kompletnie do wymiany 3. ujdzie 4. wywal kukurydze 5. ujdzie 6. dobry

Posiłek przed i po treningowy odpadają, bo bilans jest dobry białko 1:2 węgle, do ostatniego posiłku nie mogę, bo przed snem prawie w ogóle węgli się nie wlicza, zostaje 1 posiłek, ale tam mam z kolei już 93g węgla, więc jak to zrobić? :o

Zmodyfikowałem, jest dobrze czy coś do poprawy? W miarę możliwości postarałem się, rozdzielić białko po równo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/831a4e92b2f64b23a50a6e972c3b60f5.png

Bardzo mało węgli. Dałabym białko na śniadanie, a węgle na kolację. Za dużo masła orzechowego - jeśli nie kończy się na łyżeczce dziennie to lepiej go po prostu nie kupować, a jest to średnie źródło tłuszczu.

////Goral ale BCAA to nie jedyny suplement. Do niego dokupilem sobie SP80, kreatyne, HMB czy to cos zmieni//// Kreatyne jako antykatabolik czy chcesz upiec 2 pieczenie na jednym ogniu? Przed bieganiem tak jak napisał Goral Bcaa, po bieganiu białko

Dieta jest taka sama, jaką miał Marcin Balcerek, mój trener.Który przygotowuje się do mistrzostw Polski. Więc dieta jest na pewno dopracowana. Chcę uzyskać czystą masę mięśniową. W poprzednim roku, brałem Rhino Revolution, i Cytocell, aminokwasy, białko, kreatyna. A więc prosiłbym o fachowe porady.

Dietę musisz układać pod siebie, w zależności od tego ile posiłków i jak dużych jestes w stanie zjeść. Podbij do działu Odżywianie i poczytaj tematy podwieszone, co do szybkiej masy to można tak złapać jedynie tłuszczową. Trening i dobra masa mięśniowa to nie sprint a maraton ( ujmując to metaforycznie). Dla Ciebie jak na razie żadnej odżywki [...]

ale co mam Ci odpowiedzieć ? jakieś bzdury napisać? wiesz po co jest białko? carbo? aminokwasy ?

masz diete? jakie masz białko?

No ale to w sumie jest jakies białko nie i moze mi to pomoze zbudowac mięścnie zawsz to coś nie mam racji ??

Białko ma swoją wilgotność. Stąd grudki, to nie kreatyna, że jak są grudki to zepsuta. Zauważ na opakowaniu, że sp80 zawiera 80g białka na 100g preparatu ale w suchej masie. A to co masz w puszcze ma około 77,5g białka/100g odżywki. Z powodu właśnie wilgotności. Co do dawkowania. To według potrzeb. Tyle bierz ile ci potrzeba. Zmieniony przez - [...]

[...] wiec kreatyna byla by lepszym rozwiazaniem jak na twoja wage 5g glu przed treningiem 10g podczas treningu razem z napojem lub po treningu razem z carbo lub bialkiem osobiscie zrobilbym tak 5g glu przed treningiem podczas treningu polowa porcji carbo+10g glu po treningu reszta carbo+ bialko Zmieniony przez - salix w dniu 2007-05-14 19:46:46

haha, no tak, można było to przewidzieć. Ale czy warto w ogóle brać białko tak w proszku? tzn nie naturalne?

1.WIEK:24 2.WAGA:95 3.WZROST:1,90 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:125 UDO:55 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:odzywki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%5 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

Gainer i bialko wedle uznania-uzupelnienia diety( poczytaj, co to znaczy), bcaa przed treningiem dobra porcje, a mono standart-poczytaj, bo jest milion postow o tym.

dokup cm3 z treca lub zwykle mono mutant wg brakow w diecie bialko j.w easy fitmaxa po treningowo mozesz dawac kreatyne w dt 2x5g w dnt 1x5g bcaa przed treningiem 10-15g

jako mezczyzna zdecydowanie daruj sobie soje http://potreningu.pl/articles/2135/soja-nie-dla-mezczyzn bazuj na wpc, jest to bialko uniwersalne do stosowania o kazdej porze dnia, czy to okres po treningu czy rano;-)

Po treningu siłowym na diecie high-, moderate-carb zawsze przyjmujemy węgle o wysokim IG + białko.

napewno nie jest przetlumaczone to co jest napsiane na opkowaniu ale dzieki za rade tak wlasnei zamierzalem lykac tylko zatsanaiwa mnie porcja potreningowea , raczej z bialkiem nie wypada wiec jak ?? kretka>30 min odstepu>bialko>posilek?

ja tam nie patrze na to... po siłce brałem miks.. kreatyna + bcaa + porcja białka + banany a za 30min , pełnowartościowy posiłek ale jak sie boisz ,ze sie nie wchłonie to daj kreatyne przed treningiem.. a białko po