bialko

Jak na aminki całodniowe to mają one dużo BCAA, ale lepiej te pieniądze w białko włożyć niż w aminki, bo taniej wyjdzie a tak samo podziała.

Ja bym wiecej tłuszczy jadł,a ograniczył białko. I dorzucił metke.

Konkretana odpowiedź: Moim zdaniem to jedno wielkie g****. "Koncentrat Białek Serwatki 80% Instant, Naturalna Serwatka, Maltodekstryny" 77zł za 5kg = 15,4zł Wartość odżywcza w 100 g produktu : białko - 13 g węglowodany - 69 g tłuszcze - 1 g energie - 344 kcal Myślałeś że ta odżywka ma 80 % koncentratu białka serwatki. Nie ma cudów [...]

to zależy możesz kupić białko/gainer jako uzupełnienie dietki, jeśli masz staż przynajmniej 6 miechów możesz sie zastanowaić nad kreatyną

Kreatune już brałem.Mój staż to coś ponad rok. potrzebuje coś na mase co będzie najlepsze gainer czy białko Jak możecie to podajcie konkretne produkty dzięki>

dietke mam tylko co do niej dołożyć białko czy gainera dla najlepszych efektów??

xp jak piszesz omega 3 do sniadania bialko wg brakow w diecie witaminy do najobszerniejszego posilku

Nie daj się zbajerować - żółtko ma więcej protein niż białko. A że ma też tłuszcz... to nie oznacza, że jest trujące. Tylko trzeba to wziąć pod uwagę. Pozdr.

mozesz bezposrednio po.mozesz dodac carbo do bialka a banany zjesc za pol godziny.wazne zeby bialko i wegle zapodac bezposrednio po treningu

1.WIEK: 19 2.WAGA: 93 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3lata z przerwami 6.DIETA jest BIALKO: zalezy od cyklu ale nigdy go nie brakuje WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:duza masa 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalny,do tycia w brzuchu 13.STAN [...]

Ok poprawiłem trochę tą dietę. Białko wychodzi lekko ponad 150 g ale za to węgle mają 144 więc myślę że jest ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a52437544f549688a4b9df062dfc436.png Zmieniony przez - drago77 w dniu 2012-12-20 22:57:28

Mam takie pytanie, a nie chcę zakładać nowego tematu więc piszę tutaj ;p. Zwiększyłem ilość aerobów do 5 tygodniowo oraz czas do 60 min. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2632. Obliczyłem ile potrzebuję BWT i tak: białko: 150g, wegle: 150g i tłuszcz: 159g. Co mam zrobić żeby zmniejszyć ilość tłuszczu do 0,5g / kg? Zmieniony przez - drago77 w [...]

3 tygodnie to za krótko na kreatyne , spokojnie powinieneś jeszcze jedna pake dokupić żeby to miało sens.Możesz dołożyć BCAA spokojnie do tego właściwie możesz wszystko dorzucić białko , węglowodany . To zależy jaką masz diete a raczej jakie masz w diecie braki.

Chcialem nadmienic ze chodzi o dni treningowe bo : Po treningu mam brac xpanda (30min po tym nie spozywac bialka) Po treningu rowniez mam spozyc bialko (jezeli zrobilbym to po 30min od wziecia xpand to zaraz po tym jadlbym obiad)

Białko doszło, bardzo dobre ... Nie jadłem/piłem lepszego chyba jeszcze ;)

Musisz ponownie zacząć od wyliczenia zapotrzebowania . Dodatkowo musisz poprawnie dobrać rozkład makroskładników . Wzór do wyliczenia zapotrzebowania : Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Masz spora nadwagę , wiec deficyt tez może być większy Np 500 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła [...]

[...] litrow dziennie) wody. Ataki glodu zaspokajaj warzywami ktore spozywaj w sporej ilosci. Nie objadaj sie na noc: miej zasade ze na 4 godz. przed pojsciem spac jadasz tylko bialko, jesli doskwieral Ci bedzie glod przegryz ewentualnie jakies warzywo. kolejnym elementem ktory ulatwi dochodzenie do wymarzonej wagi jest trening aerobowy. Wybierz cos [...]

[...] Poszukaj stron w internecie z tabelami gdzie sa napisane ile poszczegolne produkty zaiweraja bialka na 100 g i sprawa zalatwiona. Jesli dalej nie rozumiesz pytaj. W skrocie powiem ze bialko powiniennes dostarczac z taimi rzeczami jak piersi z kurczaka,piersi z indyka,tunczyk,tworog chudy,bialka jaj. A great flame follows a little spark

To co ty tylko ziemniaki i ryz wp*****lasz? Zreszta jesli masz diete - chyba masz skoro masz w niej braki - to masz ją*****owa i nadal bedzie*****owa zrac po 6*40g + bialko z posilkow. Znaczy sie jak na twoja wage bedzie go za duzo.

Ale bialko moze byc.