bialko

1. co lepsze: OLIMP Kreatyna Powder 1000g + 300g GRATIS ! czy VITALMAX Creatin Monohydrate 1200g ktory cykl z krety? 2. czy oplaca sie kupic OLIMP Dextro Juice 1500g no ba! 3. jakie bialko w duzej ilosci 3-4 kilogramy i w miare tanie ostrowia,ovopol,sojavit 4. co jeszcze moge dodac to kreatyny zma,gainer,omega-3,glutamine

jesli musli dobrej jakosci, to jak najbardziej dodatkowo pelnowartosciowe bialko (np. wpc)

Tłuszczyk to raz, a dwa, to że białko z wieprzowiny kiepsko się wchłania, a nie o to po treningu nam chodzi...

[...] zapotrzebowanie? czy masa bedzie dobra jakosciwo - zalezy od jadlospisu wlasnie zestaw carck+mono wydaje sie byc bardzo fajnym rozwiązaniem dextro - beznadziejnym bialko - jak masz braki to jak najbardziej witaminy/flex - ok efekt będzie zalezal jednak od gl od jadlospisu. jesli wracasz po dluzszej przerwie - zmienilbym plan na fbw [...]

Wyczerpująca i na temat. Podczas każdego cyklu z kretą jak i bez niej do jakiegoś stopnia można zyskiwać masę, ale to zależy od diety, jak to mówi hardkorowy koksu nie rośniecie bo nie jecie, hmb nie działa tak jak zachwalają w reklamach, białko to uzupełnienie diety, równie dobrze mogłeś napisać kupił do tego jakiegoś kurczaka i hmb ta czysta [...]

Na marginesie jesli bedziesz mial dobrze zbilansowana diete to dodatkowe super bialko nie bedzie ci potrzebne a hmb jest przereklamowane

Co do treningów to 3-4 razy w tygodniu po 45-60 min.8-10 serii w 2 ćwiczeniach na większe partie(klatka,plecy).4-6 serii w 1-2 ćwiczeniach na mniejsze partie (biceps,triceps).4-8 powtórzeń na serie.Obciążenia duże i bardzo duże - głównie wolne ciężary (sztanga,hantle). Inna aktywność ruchowa nie wskazana!Żadnych aerobów (rowerek,bieżnia itd.) [...]

http://potreningu.pl/ przydatne bardzo ;) zaloz sobie dziennik i zrob diete jaka Ci poradza wszystko Ci podlicza kalorie bialko itd. Zmieniony przez - Lapino5 w dniu 2012-03-14 17:12:13

Okej Dzieki zobaczymy co będzie proszek w sumie jest identyczny jak moje drugie białko. a Amino...hmmm szkoda wyćpić :D :D

jakbym miał brać białko to od razu po tym jak wezmę kreatynę czy odczekać coś ?

Dieta ~~3100 kcal białko: 126 ww:350 tł:140 Podzielone na 6 posiłków, więcej ww z rana i po treningu, mniej wieczorem i na noc. Co do wachania bmf, to chodzi mi o różnice po posiłku. POwiedzmy wchodzę przed posiłkiem i mam 12, po posiłku 14. Możliwe?

wegle odrazu, bialko mozna z 30 minut po

1. WIEK: 20 2. WAGA: 69 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 100 -udo: 50 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata -białko: 144 -węglowodany: 333 -tłuszcz: 51 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: pon: klatka+biceps, sroda: plecy+nogi, piatek: tricebs+barki 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy ciala 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

bcaa przed bieganiem białko wg braków w diecie/po treningu siłowym, do tego jakieś carbo czy banan ;)

To jest poprostu Białko serwatki Popatrz w sklepiku znajdziesz go.A bierzesz to rozrabiajac z mlekiem lub woda ok.30g. rano,po treningu i przed snem a pozatym poszukaj w archiwum o tym jest sporo artykułów. pozdrawiam Seboow Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....

[...] na moje moliwosci finansowe )...ale to tylko uzlupelnienie i jakos nic specjalnego sie nie spodziewam po tym :) tak jak naprzyklad kolega z czestochowy :) kupil kretke, hmb, bialko i cos tam jeszcze :) na silownie chodzi 2 razy w tygodniu bez zadnego konkretnego planu a czasami jak mu sie nie chce to nie idzie ... straszne ale prawdziwe...ma [...]

Dobrze zjesc posilek bogaty w WW i bialko. Chociaz serwatka przed treningiem bedzie OK ale musza byc do tego dorzucone WW. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

3. Sposób użycia: Z fazą nasycenie: I Faza nasycenia: 1 - 2 dzień 25 g (5 x 5 g), 3 - 4 dzień 20 g (4 x 5 g), 5 dzień 15 g (3 x 5 g). II Faza podtrzymująca: trwa od 6 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny. W dni treningowe: pierwsza porcja 30 min. przed treningiem, druga bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: pierwszą dawkę [...]

owoce moza sa bardzo bogate w bialko i warto je jesc.Jesli je lubisz i potrafisz przelknac to tylko sie ciesz

Na noc zawierajaca bialko o niskim bv, czyli kazeina, jajeczne, lub mieszanki.