bialko

jeśli chcesz tanie białko to celuj w sfd lub ostrovit w łowickim raczej jest dodatek białek roślinnych, ale to tylko moje przypuszczenia %-)

niee no spoko mam nadzieje ze nikt tego nie je znam kolesi chodza na silke i sie chwalili ostatnio ze pija bialko dla mlodych cielat co nie moga ssac od matki ??? jest takie cos wogole ?? mowia ze jak sie zmiesza z kakao to nawet dobre pozdro

bez odpowiedniego odżywiania ciężko jest powiedzieć czy jemu coś pójdzie, może się ostro zawieść, albo też być zadowolony a co do tego musiałby dorzucić, no właśnie to przedewszystkim ułożyć sobie dietkę i jej się trzymać(do tego jakiś gainer/białko na uzupełnienie jej braków), no i może wtedy spokojnie jechać cykla na w/w suplach, niech jeszcze [...]

jakie białko polecacie ? albo gainer jaki ?

Po 1-wsze uwierz we wlasne sily. Dalej- posilek 2hprzed WWzlozone+bialko+MALa ilosc tluszcy 40-1h przed: kofeina+tautyna/guarana lub tyrozyna. Carbo popijaj jako izotonik.

Po treningu dałeś jedynie wolno wchłanialne białko, to tak jak byś nic nie zjadł. Po treningu trzeba szybko się zregenerować, więc daj ryż biały i pierś z kuraka. Resztę wskazówek dał Ci Skalar.

czyli mowisz ze poczasie bedzie przeciekal:( bo ja potrzebuje shaker zeby do szkoly bialko nosic.

bez diety to duzo nie wycwiczysz ;p wiem sam po sobie, suplementami mozesz uzupelniac braki w diecie tj. wegle czy bialko :p Zmieniony przez - immat123 w dniu 2013-02-13 13:19:30

Wiek : 15 Waga : 68kg Wzrost : 186cm Staż treningowy: Wcześniej ćwiczyłem na siłowni, ale to od czasu do czasu, być może było to z jakieś 10 treningów. Obwód pasa: 75cm Obwód klaty: 90cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka Nożna 5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: [...]

to jak mam to zamienić dać ww więcej ? a białko na 200g zciąć?

białko to ty ścinasz do 130gram, tłuszczu do 80-90, reszta węgle. zapotrzebowanie daj z 400+

Aby utrzymać wagę Kalorie 2714.95 Węglowodany 55% 1493.22kcal = 373.31gram Białko 15%% 407.24kcal = 101.81gram Tluszcz 30% 814.48kcal = 90.5gram Czyli mam tak jeść?

jak u góry ... jem wszystk oaby wyrobić cal, bialko i wegle

dobra ale ile mnie wyniesie dieta na 2800cal? zeby spełniła bialko oraz węgle (koszt miesieczny)

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany:220 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle prop + wino raz masteron + raz clen 8. TRENING: 4x split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Dietunia na masunię Śniadanie 8.00 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 250g Jajka (2) 130g Orzechy włoskie 50g II Śniadanie 10.30 (przed treningiem) Chleb żytni razowy 150g Mięsko z cyca 150g I Posiłek ok. 14.00 (po treningowy) Cycnik 100g Ryż biały 100g II Posiłek 16.30 Cycol 100g Ryżol 100g Kolacja 20.00 Ser twarogowy chudy 125g Chleb żytni razowy [...]

Zainwestuj w growth factor bardzo przyspiesza wzrost masy wiem to bo sam brałem i do tego oczywiście gainera i białko. Pozdrawiam

Tutaj się zgadzam z Tobą Karol w 100% sam czasami miksuję sobie białko z owocami, nie które kombinację są po prostu przepyszne

Serki i jogurty out. Białko: mięso (nie smażone), ryby, jaja, ewentualnie odżywka Węglowodany: Ryż brązowy, płatki owsiane, kasze, ostatecznie pieczywo pełnoziarniste, rano dopuszczalny owoc. Tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, Tran, O3 w kapsułkach, siemie lniane lub olej lniany, tłuste ryby, jaja i tłuste mięso (nasycone też potrzebne) Z [...]

S.m.p.a ja jem wszystko tzn. dużo warzyw i owoców , razowe pieczywo i makarony , ryż, sporo orzechów , no i do tego dochodzi duża ilość białka . Biorę jeszcze tabletki na wzmocnienie włosów firmy Silica . Wcześniej jeszcze jak nie ćwiczyłem prawie w ogóle nie jadłem mięsa i mialem dość gęste włosy i w ogóle nie wypadały . Może to jest spowodowane [...]