Białko i jego nadmiar

Jakiś czas temu zacząłem przygodę z kulturystyką . Jak wiadomo dieta i te sprawy . Spożywam w dużych ilościach białko . I teraz mam pytanie - czy od nadmiaru białka bądź dużej ilości spożywanych białek włosy mogą stać się suche i wypadać w dużych ilościach ?


Z góry dziękuję za odp.

Możesz przez spożywanie samych pokarmów białkowych oczywście mieć problemy z uzupełnianiem innych minerałów i witamin dlatego zastanów sie bo to do niczego dobre CIę NIE zaprowadzi taka jest prawda

S.m.p.a ja jem wszystko tzn. dużo warzyw i owoców , razowe pieczywo i makarony , ryż, sporo orzechów , no i do tego dochodzi duża ilość białka . Biorę jeszcze tabletki na wzmocnienie włosów firmy Silica . Wcześniej jeszcze jak nie ćwiczyłem prawie w ogóle nie jadłem mięsa i mialem dość gęste włosy i w ogóle nie wypadały . Może to jest spowodowane jakimś szokiem dla organizmu? Wiem ,że jeśli spożywa się nadmiernie białko to wraz z moczem jest wydalany wapń,ale czy jest tak z innymi pierwiastkami czy mikroelementami to tego nie wiem :<

jakie ilości biąłka przyjmujesz konkrety

Ważę 68 kg , przyjmuję 2g/kg masy ciała . Więc wychodzi 136 g białka dziennie. I od razu mam pytanie czy jest sens ćwiczyć jakbym obciął ilość białka do 1.5 g /kg ? I źródłami białka w mojej diecie są: gotowane i czasem smażone piersi z kurczaka , szynka wieprzowa/wołowa pieczona(własnej roboty), ryby , tuńczyk z puchy , jajka okazjonalnie.

2g jest ok, jeszcze nie jest to jakos strasznie duza ilość, produkty ok, jedynie tunczyka starraj się ograniczać na rzecz innych mrozonych/świeżych filetów (np. morszczuk, miruna, dorsz)