bialko

osobiscie nie jestem za tym by stosować bialko jako ostatni posielk zaraz przed snem, oraczej stawiam na odpowiednio zbilansowaną kolację. Popularne sa bialka kazeinowe, jajeczne, ewentualnie mixy bialek o nie oparte. Sam nie stosuję. Co do storma - nadaje sie jako samodzielny preparat

1. WIEK:24 2. WAGA:110 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:128 -udo:chudo -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 prawie 6. DIETA:Masa -białko:... -węglowodany:... -tłuszcz: ... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1# 10omy +200mety , 2# 20prolki +100mety (10mg) 3# 15enathate + 100metki, 4# x-mass, 5# p-plex + x-tren 8. [...]

Aras ja mam wage w oku hehe jem duże dawki makaronów i kurczaków do tego białko leci. Czyli co prolo będzie dobre, chce zwiększyć obwody i żeby mięśnie nabrały lepszych kształtów

Białko to uzupełnienie brałka w diecie. A czy ty masz dietę ?? wszystko zalezy o której i ile masz brać zależy od ciebie/twojej diety.

No to więc powiedz w jakich ilościach uzupelnić te białko no i jak z tym posilkiem zastapionym po treningu po ile gram..

no na jeden posilek nie ma co przekraczac wedlug mnie 30g bialka bo sie prawdobodobnie nie przyswoi, zatem 30-35g z mlekiem 200ml a jak czesto, to zalezy od Ciebie, bialko uzupelnia sie wedlug brakow, ale duzo lepsze jest oczywiscie jedzenie pelnowartosciowe

siema masz ustalona dietę ?? tzn. ?? wiec po co ci białko ??

Skup się na diecie, nic nie da ci tyle co jedzenie. Sztanga by się przydała. Białko do uzupełnienia braków w diecie.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 3-3.25 -węglowodany: 5.5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(meta prop - nie zadowolony) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

To zamienić białko na węgle?

1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 101 -udo: 59 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: Tak -białko: 175 -węglowodany:200 -tłuszcz: 56 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Przybrać kilka kilo 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. [...]

[...] kalkulatory oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie do tego wyniku dodaje +- 300-500 kalori i dodaj do wyniku to bedzie twoj cel potem rozloz to na BTW czyli np 2GB na kg 1 fatu i reszte wegli najpierw oblicz bialko i tluszcze i nic nie zmieniaj potem zrob wegle tyle ile potrzeba a jezeli przekroczysz bilans to odejmij tyle ile potrzeba z wegli.

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy/przedtreningowki shock therapy ,assault 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bialko gold standard whey 9) ilość dni wolnych od kreatyny 8 miesiecy 10) informacje na temat diety 4500 kcl 2 g bialka 5,5 g wegli 1,7g 11)przewidziane finanse na cykl [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy/przedtreningowki shock therapy ,assault 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bialko gold standard whey 9) ilość dni wolnych od kreatyny 8 miesiecy 10) informacje na temat diety 4500 kcl 2 g bialka 5,5 g wegli 1,7g 11)przewidziane finanse na cykl [...]

Ja rozumiem tylko po co chcial mi wcisnac bcaa glutamine i bialko a i jeszcze hmb skoro w odzywce bialkowej jest bcaai glutamina to co mam zakupic sama kreatyne?

jak masz braki w diecie białko ok. glutamina zbędna, zamiast nitro pump it na kopa przed treningiem działa ok http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Pump_It-opis32016.html

nie wierz w reklamy jakieś kompleksy które nie wiadomo co mają zrobić, podstawowe produkty starczą, jak chcesz się rozkoszować smakiem to gold ok, ale jak ma być taniej to bierz białko sfd.

Ćwiczę z przerwami z 9 lat lecz nie zajmowałem się suplementacja jakoś na powaznie, przewijały się jakieś kreatyny, bca i białko stale Też się skłaniam ku olimpowi bo te wartości w tej 2 jakoś wydają mi się za duze, ale wolałem zapytać ekspertów.

witam, gainer i bialko w celu uzupelnioenia diety... bcaa po trenintgu, kreatyna: dt 5 g rano, 5 po treningu, dnt 5 rano,5 o podobnej porze co w treningowy...wszystko chyba;]

poczytaj podwieszone tematy gainer i białko to odżywki.Czyli takiej jedzenie w proszku. Z jedzenia nie robisz cykli kreatyną bierzesz standardowo, 2 porcje dziennie po 4-5g a bcaa dobrze tak z 10g przed i po treningu Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-11 20:35:10