Jak polaczyc

Hej trenuje od jakis 5 lat ostatnio bralem jakies suplementy z 2 lata temu....
Zakupilem sobie teraz bialko,BCAA,kreatyne i gainerka... Moze ktos napisac jak najlepiej je polaczyc... brac wszystkie 4 naraz? Czy moze zrobic sobie gainer z kreatyne bialko z BCAA czy jakas inan kombinacje ktos poleca... lub cos jeszcze dokupic

witam, gainer i bialko w celu uzupelnioenia diety... bcaa po trenintgu, kreatyna: dt
5 g rano, 5 po treningu, dnt 5 rano,5 o podobnej porze co w treningowy...wszystko chyba;]

Czyli nie grupowac tego np pierwsy miesiac bialko i BCAA drugi miesiac np: kreatyna gainer tylko wszsytko naraz tak?

poczytaj podwieszone tematy

gainer i białko to odżywki.Czyli takiej jedzenie w proszku.

Z jedzenia nie robisz cykli

kreatyną bierzesz standardowo, 2 porcje dziennie po 4-5g

a bcaa dobrze tak z 10g przed i po treningu

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-11 20:35:10