bialko

Tak chodzi mi o budowanie beztłuszczowej masy. Za mało białka? Nie ma białka w 4 i 5 posiłku, ponieważ po wyliczeniu zapotrzebowania na białko wyszło mi 92g, a tutaj mam 110g, więc poza limitem. Czy może źle coś wyliczone? Zatem dodać mogę jako ostatni posiłek brokułki z wiesniakiem? A co do węgli, to jestem endo i boję się, że złapię trochę [...]

Ja na twoim miejscu ulozyl bym sobie diete, dojechal do wagi ktora by mnie satysfakcjonowala i wtedy o ile bys chcial jeszcze przymasowac to kupilbym jakiegos gainera lub bialko. Bo co mozna ci innego doradzic? Kreatyna nie dziala na wszystkich,spalacza ci nie potrzeba a poza tym to syf,a na przedtreningowke za wczesnie. Moze chcialbys zapytac o [...]

Słuchajcie, mam nadwagę, ale cwicze intensywnie. W wakacje schudłem ze 106kg do 98kg. Przy tym odnowtowałem wzrost obwodu klaty, bica oraz zmniejszenie obwodu pasa. Cwicze narazie 5 razy w tygodniu po 1,5 do 2h. W pazdzierniku rusza pakiernia w mym miescie więc bede cwiczył 4 razy w tygodniu po 1,5h. Co prawda słyszałem juz od paru gosci, ze [...]

Ja rowniez jestem tego samego zdania co Ci goscie. Jak masz nadwage lub tendencje do tycia, to bym zamiast gainera zainwestowal w białko. Gdy wygrywasz jesteśmy dumni, gdy przegrywasz Wierni ! --> BKS <--

Jakryc nie koniecznie białko. Moze jakies "złote srodki" z Bio-Reactor Russia

"białko", bo dość popularne są wszelkiego rodzaju białka serwatkowe 1 kg za 1 zł (takie np. z cukierni, mleczarni etc.)

Aha i to białko nie kosztowało 1zł za kilo tylko koło 50zł koncentrat serwatki nie jakas laktoza ale i to nie wierzycie wiec git

Właśnie też mam teraz takiego plana żeby połączyć Kretke Citrate z Top Massem. I się zastanawiam i zasięgam języka w tej kwestii. Z tego co się dowiedziałem to jest relaks . Gorzej jest gdyby to było samo białko, a to jest gainer pół na pół z węglami więc looz.

Twoje 'zerowe' zapotrzebowanie to ok. 3700 kcal, dlatego redukcję zacznij spokojnie na poziomie 3300 kcal. Przeczytaj temat, który polecił Ci TOMQ. Białko utrzymaj na poziomie 2g na kilogram masy ciała, tłuszcze na poziomie 1,2g na kilogram masy ciała, a reszta w węglowodany. Do tego proponuję trening domatora 3 razy w tygodniu i ewentualne [...]

3. poczytaj;-) bo jakbys mial podstawy wiedzy wiedzialbys, ze pytasz o dziwne rzeczy;-) bialko=jedzenie w proszku, wiec nie wiem dlaczego chcesz robic na nim jakis "cykl" nie tedy droga

Ja używam allnutrition. Nie ma sensu przepłacać za jakieś wynalazki. To białko jest i smaczne i dobre cenowo. Kiedys byłem głupi i kupowałem najdroższe ale człowiek uczy się na błędach.

jedna rada nie kupuj zadnego białka z allegro. jest taki post podwieszony towar a allegro to sobie poczytaj. jezeli chcesz tanie białko do kup spjavit Albo zainwestuj w twaóg

1. WIEK:19 2. WAGA:88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: odżywki 8. TRENING: na rzeźbe 9. CEL CYKLU:spalenie tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

a wiesz ze białko ktore pijesz to np. kurak w proszku?

Chciał po prostu powiedzeć, że białko to jedzenie w proszku, a to czy to bedzie kazeina czy izolat to już zależy od konkretnego produktu :]

1. jaja dawaj całe, nie rozdzielaj 2. dodaj zdrowe tłuszcze 4. wywal miód, daj banana bezpośrednio po trenie a póxniej pełnowartościowy posiłek około treningowo ogranicz tłuszcze warzywa potreningowo jak i przed można dawać ;-) białko zmniejsz do 2,2g węgle tez zmniejsz do 5g jakie masz 0 zapotrzebowanie kaloryczne?

podbij bialko do 2,00g nie wiem jak ci z tych kanapeczek wyszlo 3000kcal ale ok ;s

to posiłek w szkole waga : 330 kcal : 1190 białko : 34 g tłuszcz: 75 wegle : 54 ten posiłek jest do dupy poradzcie cos chyba wezme zamiast nadzienia kanapek ser twarogowy chudy ;/

posiłek ~14.30 ten w szkole to co przerwa jem po kanapce wychodzą 4ry :p waga : 600 gram kcal : 609 białko : 37 g tłuscz : 12 g węgle : 96 gram

przed siłownią na którą ide na 16 zjadam jeszcze trche owocow tzn roznie zalezy co jest w domu ... oraz 72 gramy odzywki bio-x MLO czyli 30 ww/ 35 b na siłowni tuz po treningu mass gain hi teca 50 gram węgle 37 białko 10 ~~18 jak dojde do domu to 72 gramy odzywki bio X = 30 ww/ 35 b ] ~~19-20 puszka tunczyka 180 gram = 40 gram białka p