białka

sumujesz zrodla bialka w diecie (mieso, jaja, ryby, nabial, podorby) liczysz ile wychodzi, jak brakuje np do zalozonych 2g na 1kg masy ciala, to dorzucasz odzywke Okej, dzieki wielkie.

[...] jest bilas kaloryczny i to on za wszystko odpowiada więc dokładasz po trochę wszedzie aby dobić sowje nowe zero kaloryczne , trzymasz się typowych książkowych podziałów białka 2-2.5g , tłuszcze +- 1g i reszta węgle [...]

w niewielkich ilosciach zawierajacy tłuszczoze zapomniales dodac kostya , :-/ do autora : bialkozy i weglozy to pochodne bialka i weglowodanow tylko majace bardziej rozgalezione lancuchy , ktore ulegly cyklizacji i wydluzeniu w procesie klambinowania

Zwiększyłem większy czas ilość białka ale i to po masie nie widać za dużo :/

jako uzupełnienie braków białka pochodzącego z posiłków, 2-3 razy dziennie, rano po przebudzeniu, po treningu i zaraz przed snem.

wystarczy czy Ci białka 2g/kg ciała sklep sfd tam masz duży wybór odżywek-w zależności od przedziału cenowego

2-3 białka na kilogram masy ciała 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała Źródło kulturystyka.org.pl redukcja 2-3g na kg masy ciała masa 4-5g na kg masy ciała Bialko od 1,5 do 1,8g Weglowdany do 6g Tluszcze do 2g Ostatnio szukałem na ten temat i 5 3 1 to optymalne rozwiązanie

Daj 2g białka 1g tłuszczów i resztę węgli tak żeby wyszło tyle kcal ile chcesz. Potem możesz ewentualnie modyfikować.

Ze mnie sie kumpel smial,ze lodowke niedlugo przyniose:)) A co do jedzenia w budzie to(w zaleznosci od dnia): Ryz,serek wiejski,pieczywo waza,1,5l wody,nieraz bialka jajek... i to wszystko. Nemo patiens, nisi patiens...(Nie jest madry, kto nie jest cierpliwy...)

więc to co robie jest złe czy moze byc? No to naprzyklad mase wiem ze dieta musi byc staram sie jesc duzo bialka i weglów ale roznie jest..

[...] jako źródło energii w zdecydowanej większości przypadków daje bardzo przybliżone efekty. Różnica może być w samopoczuciu, jak i i części osób w funkcjonowaniu układu trawiennego. W sytuacji, gdy jednego dnia zjemy dużo więcej węglowodanów, tłuszczów, czy Nawet białka, to w inne dni warto to skorygować. Ważna jest podaż e dłuższej perspektywie.

[...] i są poparte latami badań i doświadczeń jak np. minimalna ilość tłuszczu żeby min. utrzymać gospodarkę hormonalną na odpowiednim poziomie, czy zalecenie dotyczące ilości białka w zależności od celu/dyscypliny sportowej. Jednak rozłożenie tego w skali tygodnia będzie sprawą drugorzędną, ważne żeby zamykać bilans z całego tygodnia w założonych [...]

jednoczesnie? bez koksu nie dasz rady System Protein 80 -> co 3h powinienes spozywac ~30g bialka wiec jezeli w ktoryms posilku braknie to uzupelniaj to odzywka, najwieksze zapotrzebowanie masz rano i po treningu.. na sen tez dobrze wypic shake'a Bcaa 300 kap -> 10min przed treningiem 1g/10kg wagi ciala Kreatyna 200 tab -> 5g rano naczczo [...]

A jak z wodą pijesz jej dużo? Co do kału, możliwe że jest nadmiar białka w diecie, lub ogólnie zła dieta, szybszy metabolizm jest dużo rozwiązań. Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-05-02 12:13:37

Chyba przesadzasz trochę 3.5 g białka?

myslalem zeby dodac tak 50g bialka z prochu , 100g wegli , i 20g bcaa co trening dodawac Zmieniony przez - trenikos w dniu 2011-12-10 10:39:15

Nie dziw się. Do tej pory mimo tylu informacji w necie, prasie branżowej, szkole itp. od ludzi, którzy ćwiczą po kilka lat na pytanie jakie źródła białka ma w diecie słyszę płatki owsiane, ryż, banan... I co zrobisz delikatnie wyprowadzasz ich z błędu. I tak całe życie. Nie ma co z tym "walczyć". Zawsze będą nowi, którzy będą potrzebować pomocy.

No tak rozumiem ale teraz doyebałes jakie źródło białka płatki ryż xd dziwnych ludzi znasz;p

Białka (Trec Whey 100) Zmieniony przez - thewalkingdead w dniu 2014-10-25 21:00:47

Spróbuję napisać choć na odp nie liczę.W kontakcie brak telefonu, pod adresem w Panianicach jak byłem drzwi zamknięte. Może ktoś z forumowiczów korzysta z tego białka i mógłby się wypowiedzieć zakładając zakup w przeciągu ostarniego miesiąca czy riztwór jest gęsty czy nie? Zmieniony przez - Tomky w dniu 2019-07-06 14:20:48