białka

Narazie interesuje mnie tylko zezba a co to gainer i czy jest lepszy od bialka i gdzie go monza zdobyc i za ile??a plan uloze do jutra

bierz się za jedzenie! musisz pochłaniać dość dużo kalorii w odpowiednich ilościach białka, węglowodanów i tłuszczy- ale to już w dziale ODŻYWIANIE.

to nie jest tak ze mi sie niechce mam nawet obliczone tylko zastanawiam sie czy przestrzegac ilosc białka wegli i tłuszczy wedle obliczen czy poprostu obliczyc sobie kcal na cały dzien dodac te 300/400kcal oczywiescie z zdrowego jedzenia

myslicie ze bedzie dobrze 2g 2,5 na kilo masy białka 2g na kilo masy wegli resta tłuszcze

ostrowia to jeden rodzaj bialka ( serwatka ) a inne bialki maja mieszanki i to za to tez sie placi

Nalezaloby zapytac jak duze braki zastepuje ostrowia w twojej diecie. Jesli duze to radzilbym kupic lepsze bialka, chyba ze twoje kubki smakowe nie beda prostestowac. Ja juz sie kiedys przekonalem. Normalne ze smak ma generalnie najwiekszy wplyw na spozycie. Jak raz kupilem elite to rzeczywiscie moglbym nie jesc zadnych jajek, kur,indorów, serów, [...]

a w czym sie rózni ostrowia od tamtego białka z tamtej firmy

"a ostrowia w szkole i przed snem, czy jakos inaczej??" A w ktorym posiłku brakuje Ci białka? Zmieniony przez - Fjordman w dniu 2007-08-28 16:16:38

mam białko vitafit...tak czytałem to niby 50cc to 15g bialka ostrovii...wiec jak to wkoncu?? musialbym wziasc 2 miarki (pelne 50cc) to wtedy bedzie 30g???

Manius-24 a jakieś carbo moze masz na stanie? bo jak tak to bym się zastanaowił bo jestem na kupnie białka i carbo białko bym wziął to z activlaba;-)

[...] miesiąca, minimalnie schudłem, masy trochę złapalem 2) 25 lat 3) 95/ 185 kg/cm 4) 7 lat z przerwami 5) masa mięśniowa, wytrzymałość 6) Universal Storm / Shock / Biotech białka / Nitrobolon 7) Cuts 8) Strom / IsoWhey Zero 9) 0 10) normalne jedzenie, bez przejadania się, unikanie ff, słodyczy 11) no limit [...]

[...] miesiąca, minimalnie schudłem, masy trochę złapalem 2) 25 lat 3) 95/ 185 kg/cm 4) 7 lat z przerwami 5) masa mięśniowa, wytrzymałość 6) Universal Storm / Shock / Biotech białka / Nitrobolon 7) Cuts 8) Strom / IsoWhey Zero 9) 0 10) normalne jedzenie, bez przejadania się, unikanie ff, słodyczy 11) no limit [...]

Twoje wnioski nie są słuszne. Jezeli ja jem 5-6g i redukuję to co wtedy? Nie ma określonych ilosci dla kazdego. Liczysz zapotrzebowanie kcal. Ustalasz stałą ilość białka 2g, tłuszczów 1-1,5g a reszta pozostałych kcal pochodzi z węglowodanów.

w tym przypadku roznicy wiekszej nie ma, bo jest to w formie amin, ktore nie wymagaja dlugiego trawienia jak w przypadku bialka, wiec nie ma sie co ty przejmowac, bo i tak szybko dostanie sie tam gdzie trzeba.

Gainer = żarcie w proszku, czyli uzupełniasz nim braki.. To samo tyczy się białka i carbo.. Jak dieta kuleje to z kreatyny i tak możesz być niezadowolony. IMO przy Twojej wadze nie widzę problemów, żeby wszystkiego z diety dostarczyć ;-) PS. Ankieta działu pomoże ;-)

moja dieta polega na tym ze jem jak najwiecej produktów z wysoka zawartoscia bialka nie mam scislej diety staram sie jesc jak najwiecej i pic jak najwiecej wody nie wiem czy dobrze robie:P

no nie bardzo bo albo jest tak węglowodany 23g białko 12g albo tak skład: oligosacharydy, izolat białka serwatokowego, chemiczne gówna a mi chodzi o to żeby było wypisane albo w gramach albo w procentach glukoza, dekstroza, maltodekstryny, maltoza itp

Możes zjeść normalny posiłek o tej porze. Po 20stej nie jedz nic innego oprocz białka.

Bez sensu. Jeśli możesz zjeść normalny posiłek nie bierz białka.

wtedy kiedy nie dostarczych w posilku bialka mozesz je wypic z odzywki i bedzie ok