białka

[...] nie robiłem na płasko ,tylko skos w góre cały czas i po tym cyklu chciałem sie sprawdzić na płaskiej to tak z 15kg siły poszło... Rób jak chcesz ja raczej bym znowu tego nie wział za tą cene ,wolałbym kupić białka , węglowodanów i jakąś kreatyne mono..Nowe wynalazki czesto przereklamowane, a białko itd to już sprawdzone produkty...Pozdro

tak tak jaaa wiem dziekuje za pomoc :) aleee potrzebojeee tylkooo rozpiskee w jakiej kolejnosci brac , czy najpier cell massa jako kreatyne aa no xplode tylko przed treningiem i jak w stosunku do bialka , i po ile g zazywac :)

[...] na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Taki też polecam obrać cel na tę chwilę. Cykl około 10-12 tygodni budowy masy mięśniowej. 2 gramy białka na kilogram masy ciała, około 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

W pierwszym posiłku brak pełnowartościowego białka. Mleko nim nie jest, a twaróg dawaj tylko na noc (półtłusty). Bułki/kanapki - razowe smaruj masłem 3 posiłek przed tren? Daj ryż brązowy/kaszę/kuskus/ziemniaki z mięsem + tłuszcz. Za miast tego posiłku. 6 (5 dokładnie) posiłek jeśli jest po treningowym to za mało kalorii. W 7 daj tłuszcz W 8 węgle [...]

Zastanawiam się czy nie mam za mało białek pochodzenia zwierzęcego oraz czy dobrze rozpisałem tłuszcze. Jeszcze myśle o tym że po treningu jedyne moje białka to WPC i kazeina z sera (nie wliczając roślinnych). Z góry dziękuję :)

BCAA przed i w trakcie treningu. Odżywka białkowa ewentualnie po treningu i w zależności od braków białka w diecie. Sok do eliminacji.

jak dobrze przetwory mleczne tolerujesz to spoko, też są dobrym źródłem białka w diecie.

tak dobre a bialko to zalezy czy w diecie ci brakuje bialka jak niemasz diety to niebiez sie za kreatyne !

Nie ma sensu odżywek przy takiej wadze , powinieneś całe zapotrzebowanie bez problemu zjadać. Gdzie warzywa ? Brak źródeł omegi 3 jak ryby ... Nie ma sensu pić białka na noc , dlaczego pijesz ? To samo gainer ?? Pozdrawiam

[...] nie ma aż tak dużego wpływu jeżeli chodzi o smak odżywki i rozpuszczalnoś, głównie musisz sie skupi na wartościach odżywczych danego supla, zależnośc jest taka że im wiecej białka jepszej jakości tym odżywka droższa, usobiście uważam ze gainer nie powinien przekracza 30 g /100. zrestą nie bede ci tego pisał bo pewnie wiesz, ja bym tam nie [...]

2,3g daj białka 1,4g tłuszczu reszta ww jeśli ma być to redukcja

A o to chodzi. W sensie Booster, trening i po treningu białko? Oczywiście, że możesz. Ba, nawet musisz Jak jesteś na masie to o węglach też nie zapomnij I pamiętaj, że białko wedle braków w diecie, jeśli brakuje ci aż 70g białka dziennie to dieta kuleje. pzdr

Nie nie nie dieta nie kuleje ;) tylko będę miał 3 g - 3,5 g białka na 1 kilogram masy ciała :) tak tak carbo mam lajtowo ;)

98 kg 175 wzrostu. ostanio domasowałem bardzo się na wino i substanol 250 i teraz potrzebuje dużo białka żeby nie stracić no i przez to że bardzo urosłem potrzebuje bardzo dużo jeść :P

[...] wchłania się bardzo długo. Raczej do snu/na kolację. 2. to co podał TomQ to gainer, czyli odżywka białkowo-węglowodanowa, bardzo dobra po treningu, choć zawiera koncentrat białka 3. To co podał Rutkow, to Izolat, czyli bardzo szybkochłonne białko, generalnie po treningu idealne 4. To co dorzuciłem do pomysłu rutkowa, to carbomax, czyli [...]

[...] tłuszczy na potęge, ale jeżeli usmażysz coś na tłuszczu, czy polejesz sobie np. olejem lnianym jedzenie to naprawdę nic się nie stanie :-) czy upośledza wchłanianie białka? na pewno trochę tak, jednak jak wspomniałem wyżej, nie jesteśmy na takim poziomie by się tym przejmować czy zwracać na to uwagę. i tak wszystko się wchłonie prędzej [...]

[...] utrzymanie bilansu kalorycznego na zero lub na lekkim minusie (-200 kcal), trening siłowy FBW 3 razy w tygodniu ( siłowy czyli ze duży ciężar a mało powtórzeń) oraz dużo białka (2 gramy na kilogram naszej masy)? :-? To tylko tak ładnie wygląda w teorii nie zawsze rekompozycja zachodzi ale warto spróbować, musisz sprawdzać regularnie i [...]

Jest to moj pierwszy cykl i z tego co pisza ludzie to widzialem calkien duzo opini na temat dawkowania zeby brac 12capsulek w DT i 10 caps w DNT a z czasem zmniejszyc dawke. Duzo osob wyrazalo takie zdanie i mowili, ze to skutkuje przy cm3. No i oczywiscie do tego Matrixa zeby wchlaniac jesli nie ma sie mozliwosci dostarczenia wystarczajacej [...]

Białka to tylko 30 g na noc. Chyba ze nie masz Żadnej diety to mozesz w ciagu dnia np 2 x 20 g

Qazar jak to poco... przeciez sam mi rozpisales ze 200g bialka na dzien a teraz odwracasz kota ogonem