białka

[...] najlepszych anabolicznych efektów. W skład tej mieszanki wchodzą: -aktywne peptydy - szerokie spektrum wolnych aminokwasów, pochodzących z izolatu białek serwatkowych - białka kolagenu - koncentrat aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach bocznych (BCAA) -L-glutamina -L-ornityna -L-tauryna NUTREND Amino liquid to preparat, który dzięki [...]

[...] siłownia Dieta: wprowadzam od dłuższego czasu stopniowo jest juz prawie dobrze (codziennie rano 100gr owsianki z orzechami i rodzynkami, posiłek około 150gr chudego białka + 100 gr węgli z ryżu, kaszy lub ziemniaków + surówa, trzeci białkowy, przed treningiem węgle z makaronu 100gr - pesto, po treningu gainer, po godzinie posiłek 150gr [...]

[...] klatki : 125 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 102 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : około 5 lat z przerwam kilku miesięcznymi Ilość spożywanego białka : optymalnie Ilość spożywanych węglowodanów : często za duzo ale to zmienie Ilość spożywanych tłuszczów : bez przesady Opis przebytych cykli sterydowych : 1,5 [...]

[...] 4 bialka jaj platki owsiane 100g 100g odzywki naturalnej bialkowej Ostrowia troche rodzynek do smaku Łącznie wyszły z tego 4 babeczki każda ma około (dałem troche więcej odzywki niż to 100g żeby masa była twardsza, dlatego troche więcej będzie białka niz podam): 350kcal 32g białka 15g tluszczu 20g węgli Smakują całkiem dobrze, polecam

[...] słodyczy (tak, od lipca znów trochę ich jem i żałuję, więc znów to rzuciłam tydzień temu), 5 posiłków dziennie, regularnie, dużo warzyw i owoców, obawiam się, że za mało białka. Przykładowy jadłospis: Śniadanie (8:30) 200 ml mleka, płatki owsiane 50 g, łyżeczka miodu, pół łyżeczki cynamonu, jabłko, kawa z ~15 ml mleczka do kawy Snack [...]

[...] Śniadanie: 6.00 jogurt naturalny i musli bez cukru z lidla, z orzechami i rodzynkami (dosypuję pestki dyni, siemię lniane, migdały) jem miskę - około 350 kcal (18g białka, 45g węgli,10g tłuszczu) W szkole: I. 8.20 lub 9.00 - jabłko ( czasami jabłko i gruszka) - około 70 kcal - 14g węgli II.100 lub 10.45 - kanapka z wasy 3 [...]

[...] bo 3 miarki to o wiele więcej niż 5,5 płaskich łyżek a miarka czybha ma 30 gram, więcwynika z tego, że przez około parę miesięcy w jednej procjii brałem ok. 100 gram białka! Dziwnie się też czułem czasem po spożyciu białka (zazwyczaj wieczorem i w nocy się pociłem, bo oprócz tego spożywałem na noc serek wiejski lub twaróg (po treningu ok. [...]

waga 87kg zapotrzebowanie na kalorie 2800kcal+800kcal dla dodatniego bilansu kalorycznego. B 3g/kg dlatego tak duzo poniewaz bede to na cyklu saa WW 5g/kg T 1g/kg posilek 1 100g platkow owsianych na wodzie z rodzynkami+30g bialka z odzywki+25ml oliwy z oliwek (dla urozmaicenia czasami zamias oliwy zjem orzechy) b-41g ww-93g t-23g posilek [...]

[...] zbilansowaną diete pod moją wagę ciała, ogólną poprawe estetyki. Obliczyłem sobie, że moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi ok 2800kcal, chciałbym dostarczyć na 1kg 2,5g białka, 1,5g tłuszczy i 3g węgli Rozpisując sobie diete biore pod uwage specyfike mojego dnia i brak możliwości innych posiłków. Śniadanie 7.30 mleko uht 400ml płatki [...]

[...] parę pytań. Więc tak dieta w treningi siłowe ani dni z treningami aerobowymi praktycznie się nie różni , tylko tym że po bieganiu nie jem białek z jajek tylko wypijam porcję białka. O to moja dieta na definicję : Pierwszy posiłek 7:00 : Węglowodany - owsianka na mleku 0,5 % 150 g Białko - jajka na twardo (same białka) 5 białek Drugi posiłek 10:00 [...]

[...] Wzrost: 191 Ektomorfik 1. godz 9 Mleko 250g Płatki owsiane 100g Białko WPC 30g 15g Migdałów 15g Orzechów włoskich Jabłko lub 2 Kiwi lub Pomarańcza 30B /nie wliczam białka z bakalii ani płatków owsianych 30T 70W Kcal – ok 700 2. godz 11-12 Kurak 150g Makaron 100g Jog Nat 50g / jako dodatek do makaronu Oliwa z oliwek 15g 30B / nie [...]

[...] krem dyniowy z linii I'm Fit to znakomita propozycja na drugą połowę dnia! /SFD/2017/10/21/b2c8c97ed1c64f0fab9eb1497416c25f.jpg Produkt dzięki zawartości suszonych warzyw i białka drobiowego produkt polecany jest dla osób aktywnych, dbających o swoją sylwetkę. Krem dyniowy z autorskiej linii I'm Fit marki Activlab to wygodny w przygotowaniu [...]

Witam. To mój pierwszy post na tym forum. Poczytałem sobie co nieco wcześniej aby nie zadawać na początku głupich pytań ;) Poniżej wklejam dietę na masę jaką udało mi się sklecić. Proszę o poprawę. Mam nadzieje, że nie ma jakiś kardynalnych błędów ;) Wzrost: 180cm Waga: 56kg Ektomorfik Staż: żaden Wiek: 19 lat Wyliczyłem zapotrzebowanie i [...]

[...] jeszcze to mówicie. Ogólnie to jeden z przykładowych dni, staram się mieszać mięsa: kurczak, indyk, wołowina, wątróbka, rybka czasem,) Śniadanie: Otręby żytnie 50g + 35g białka + (orzeczy, rodzynki, słonecznik) zalane wodą lub omlet tylko dodaje 2 białka jaj Śniadanie I: serek wiejski, ryba ( makrelka, łosoś, tuńczyk) + pieczywo ciemne lub [...]

[...] Powstające podczas smażenia nadtlenki, wolne rodniki i produkty łączenia się różnych związków są niebywale toksyczne. Ponadto pomiędzy produktami utleniania tłuszczu a białkami dochodzi do tworzenia kompleksów, które obniżają wartość biologiczną białka, a także jego strawność i przyswajalność. Dochodzi również do utleniania niektórych [...]

Witam. Od poniedziałku planuje zacząć ćwiczyć splitem. Dotychczas wykonywałem fbw i push&pull. Jest to mój powrót do normalnych treningów po dość długiej przerwie obijania się (marna dieta, omijanie treningów, brak czasu). Dlatego proszę bardziej doświadczonych o sprawdzenie treningu, który zamieszczę pod ankietą. ****DANE [...]

[...] low carbów dodawać tłuszcz zwięrzęcy?). Po przejściu do 10% węgli wyglądałoby to mniej więcej: Białko 150 g Węgle 47,5 g Tłuszcz 123 g I tu pytanie, czy stosunek białka do tłuszczu jest prawidłowy? Czy nie powinnam go jakoś wyrównać? Albo liczyć 1.5 g białka na kg masy ciała i dopełnić węglami? I czy w przypadku diety low carb (gdybym [...]

[...] z mrożonymi warzywami -płatki owsiane z mlekiem Drugie śniadanie: -2 kromki chleba pełnoziarnistego z sałatą i łososiem Lunch: -pierś z kurczaka Przedtreningowy: -20g białka Potreningowy: (-20 gram białka zaraz po treningu) -pierś z kurczaka/stek -ryż brązowy Kolacja: -2 paczki serka wiejskiego Wyszło z tej diety około 2420 kalorii, 91g [...]

[...] prostu cięż-kostrawna z powodu zawartości tzw. substancji antypokarmowych, jak np. inhibitor trypsyny, pogarszających procesy trawienia, a także z powodu dużej koncentracji białka, większej niż w mięsie. Dopiero fermentacja soi unieczyn-nia substancje antypokarmowe. - Dlatego nie ma przeciwwskazań do używania tamari lub miso jako przypraw, choć [...]

[...] Po prostu nie jem mięsa od niedawna i tą odżywką właśnie je zastępuję. Wiem że można też niby jajkami, ale jakbym miał jeść same jajka to bym zbzikował. Obecnie używam białka Soya Pro - Aktivlab. PLAN TRENINGOWY : Biegi i marsze po schodach z hantlami w dłoni Zwykłe marsze po 15 kilometrów Interwały (o niezbyt wysokiej intensywności) Inne [...]