białka

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Co do tego białka to ja myślałem o białku UNS. Brałem już 2, albo 3 razy i sobie nawet chwalę. A czy nie warto byłoby wrzucić jakichś omega-3, czy to wszystko jest raczej ściema?

Moja 1 dieta ułożona. Poprawcie mi jak coś z***ałem /// JUŻ PATRZYMY Wzrost 183 Waga 73 Rozkład makroskładników: 109,5g białka, 131,4g tłuszczu, 330,5g węgli czyli 2952,8kcal /// JAK NIE BĘDZIE SZŁA MASA ZWIĘKSZAJ STOPNIOWO WĘGLOWODANY Śniadanie - Mleko 2 % (200ml.): B-6,6g, T-4g, W-9,4g. - Płatki śniadaniowe (100g.): B-7,2g, T-1,3g, W-83g. /// [...]

trochę dziwny rozkład BTW. sporo mniej białka niż tłuszczu.

przed najlepiej ww złożone+troche białka+zdrowe tłuszcze. Po treningu ww proste a po ok 30 min ww złożone+białko. A jak wygląda ten trening pleców ?? Musisz wzmocnić prostowniki. Pamiętam jak ja zaczynałem ćwiczyć plecy. Strasznie mnie wtedy bolały prostowniki podczas wiosłowań. Najlepiej unoszenie tułowia z opadu lub kołyska na początek. pzdr.

człowieku o czym Ty gadasz z dupy dieta 2g bialka?? 20g ww ( to chyba pomyłka) szukasz przyczyny braku efektów w soku a sprawa lezy w diecie i zapewne w treningu... jaka suste bijesz?

jak chcesz rosnąc jak masz 2g bialka na kg wagi...smiech na sali. a jak nie chcesz zeby pas ci urosl to obetnij wegle , 20g ww na kgmc to w**** duzo...

wiecej białka tak 3-3,5 max wegli jakies 5 g i lecisz

wyszło mi że tyle: 2996 kcal KCAL dziennie powinienem spożywać , ale , ja bym chciał żeby było w tym dużo białka a mniej węgli (ile tych węgli na kg mc jeść ) jeśli nie chce dostać brzucha przy robieniu masy Zmieniony przez - Unbelieve w dniu 2007-05-13 15:14:33

dajesz mniej wegli wiecej bialka reszte uzupelniasz tluszczami. nie no stary zeby takie pytania zadawac w dopingu....

Trochę mało białka w diecie jak na tą masę i cykl SAA, nic z tego nie będzie

[...] jedzonych co około 2-3 dni (w postaci jajka gotowanego, jajecznicy) + czasami makreli, tuńczyka w wodzie oraz sera białego półtłustego jest nieco ciężko dostarczać dużej ilości białka" a co z miesem? masz je w diecie? cos mi sie wydaje ze z odzywianiem nie do końca jest jak nalezy...?? Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-05-22 12:01:24

Potrzebujesz 3200 kcal 440g wegli 120g białka 105g tłuszczy jeżeli oczywiście nie ćwiczysz. Napisz czy uprawiasz jakiś sport....

[...] Co do parówek to może i mają dużo wartości odżywczych, ale żywność im bardziej przetworzona tym gorsza (gorzej się wchłania, traci dużo aminokwasów przez co spada wartość biologiczna białka), a bardziej przetworzonego produktu od parówek chyba nie ma. PS. http://www.dobradieta.pl/ig.php Zmieniony przez - Bartek2818sfd w dniu 2014-02-16 13:06:07

W biedronce makaronz pszenicy durum typu spagetti 1 kg kosztuje 2.99 i jest to duzo lepsza opcja niz chleb. Wystarczy pokroic parowki na plasterki o szerokosci gdzies 2 cm i przebijasz parowki makaronem tym spagetti. Potem jak zagotujesz to fajnie sie ke, bo wystarczy nabijac parowke a nie trzeba sie bawic z nawijaniem spagetti, ale tak jak [...]

Joaśka co trzeba zrobić zeby dostać od Ciebie pachem ?? -------- BodyBuilding -------- ......... <.>..<.> Szef Mafji <.>..<.> ......... - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Z życia SFD - Cytat: "Czy od przedawkowania białka można umrzeć?"

Zacznij od zrobienia OB , morfologii i CRP czyli stężenie białka C-reaktywnego. Podwyższone OB i CRP oraz wysoki poziom krwinek białych swiadczyc bedzie o stanie zapalnym. Wtedy trzeba pobrac krew i płyn stawowy na posiew i zastosowac jak najszybciej antybiotyk. Odnosnie tej blokady to w Twoim przypadku nie zda egzaminu.Jest to terapia [...]

[...] pieczesz chleb i z tych składników jak podałeś to jest jak najbardziej ok izolat? tak duże objętości produktów białkowych czy miałeś na myśli posiłki ogólnie? bo 130g-140g białka to nie tak dużo żeby mieć z tym problem a jeżeli masz problem z posiłkami ogólnie, żeby tyle zjeść to lepszym wyborem będzie gainer, choć osobiście bardziej [...]

2g białka, stała Ilość tłuszczów 1-1,5g i. reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

[...] poczytać i go dopracować, pamiętając też o tym, że istnieje coś takiego jak tłuszcz: http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Z czego odjąć tego białka? Bo głupio by było jadać po 50g kurczaka :-D