białka

Spoko sprubuje ulozyc diete ale zalozmy ze moje zapotrzebowanie wynosi 3000 na białko 2g na kg masy - jakis 400 na wegle - 4g na kg masy - jakies 600 wychodzi ( na oko) To co 2000 mają stanowic tluszcze ??? to moze 70% diety ;/ Ile dać na węgle g ile na białka i ile na tłuszcze Mam 16lat, 61kg, 176cm wzrostu , staż 1 miesiac

[...] tylko o to, żeby spróbowali Ci co chcą spróbować Po 150 darmowych próbek NAPALM i DETONATOR na forum ANIMAL i SFD - tylko w FA 50 darmowych zestawów po 5 próbek nowego białka na forum ANIMAL i SFD - tylko w FA Promocja -50% - tylko w FA Darmowa relacja online zawodów - tylko w FA Darmowy dostęp do wywiadów, relacji na MD - tylko w FA masz [...]

Po 1 zl porcja Xtreme Napalm.Ponad 1500 porcji sprzedanych!!!2000 rozdanych w saszetkach. Co by bylo gdybu byly za darmo? Po 1 zl porcja bialka.Ponad 2000 sprzedanych przed finalami i zabraklo!!!!6000 w 6 smakach rozdanych. Najtaniej porcje mial Peformance po 5zl!!!!! O co Ci chodzi chlopaku?

Dosc restrykcyjna. Moga byc duze spadki (glownie woda) ale jojo tez sie pojawi. Na szczescie jest w niej troche bialka ale tluszczy nienasyconych calkowicie brak. Woda poza tym, ze jest skladnikiem ciala czlowieka ma za zadanie odprowadzac toksyny. Jedna szklanka tego nie potrafi. Nie polecalbym. BTW: czy to wersja dla kazdego czy tez uzalezniona [...]

To oczywiscie przyblizenie ale: S: B: 21; T:3; WW:34; kcal: 231 O: B:35; T:2; WW:55; kcal: 360 K: B:30; T:2; WW:7; kcal: 160 jogurt B:7; T:3, WW: 9; kcal: 92 Razem B: 93; T:14; WW:105; kcal: 843 Czyli nie przekraczasz 900 kcal a to wg mnie za malo. Poza tym brakuje tluszczy, szczegolnie jednonasyconych (pamietam Ptasiek ). Podoba mi sie, ze jest [...]

Tuńczyk, jak i większość białka ryb, jest łatwostrawny - to nie jest białko wolnowchłanialne. Oczywiście szybkość trawienia nie jest porównywalna z izolatem, ale to chyba każdy się domyśla.

Hmm...to czemu tunczyka poleca sie czesto na noc skoro nie mozna go zakwalifikowac do bialka wolnowchlanialnego?

CineQ- bo jest zazwyczaj polecany na noc wlansie tunczyk +OLIWA, i to ma tu kluczowa role Czyli bialko(chude) +tluszc ktory spowalnia wchlananie bialka A nic na noc nie przebije kazeiny-twarogu, ktora wchlania si enajfluzej, najlepiej twarog poltlusty ew. chudy a zamiennie tunczyk+oliwa czy serek wiejski albo cale jaja.. CO do autora tematu [...]

Kazdy rodzaj bialka jest polecany jakos ostatni posilek, nie tylko z tunczyka.

[...] tutaj oblicz i mniej więcej porównaj z tym https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Ponadto dieta jest dla mnie kiepska. W śniadaniu nie masz białka pełnowartościowego mleko nim nie jest, tam przydałoby się dodać jakieś jajka w postaci np. omleta. Kurczaka wymieniaj na tłuste mięsa, ryby, ponadto dodaj olej [...]

[...] zrobisz ft3, ft4, kortyzol, testosteron. By mieć obraz, jak prezentujesz się "od wewnątrz" ;-) Ponadto zaczęłabym, jak wyżej wspomniałam z 2600kcal. z makro: około 190g białka, 100g tłuszczu reszta węglowodany, do podanej kaloryczności. Tutaj wrzucam raz jeszcze z czego korzystać: [...]

Skupiłabym się na kolacji. Same węglowodany proste, albo brak węgli w ogóle. Zamieniłabym to. Węglowodany niech będą w każdej kolacji. Skup się na porcji białka, porcji tłuszczu oraz porcji węglowodanów (ryże - basmatii, parabolied, jaśminowy, kasze - jaglana, gryczana, jęczmienna, albo jakieś bataty, frytki z ziemniaków, gotowane, co wolisz) [...]

Skupiłabym się na kolacji. Same węglowodany proste, albo brak węgli w ogóle. Zamieniłabym to. Węglowodany niech będą w każdej kolacji. Skup się na porcji białka, porcji tłuszczu oraz porcji węglowodanów (ryże - basmatii, parabolied, jaśminowy, kasze - jaglana, gryczana, jęczmienna, albo jakieś bataty, frytki z ziemniaków, gotowane, co wolisz) [...]

raczej kg nie tracę, bardziej przybywa sadła. Z dietą jasna sprawa, dostarczał bym z 2,5 g białka na kg i węgli jak trzeba. A mietka chciałbym uniknąć, wolałbym strzały, podobno mniej efektów ubocznych ;) Zmieniony przez - Hakicki w dniu 2008-09-08 09:26:33 Zmieniony przez - Hakicki w dniu 2008-09-08 09:27:29

[...] większe zużycie kalorii w jednostce czasu niż trening aerobowy 2. HIIT umożliwia wytworzenie większego deficytu kalorycznego przy takiej samej diecie 3. HIIT oszczędza białka w porównaniu z długotrwałymi aerobami 4. HIIT pomaga zapobiegać spowolnieniu tempa przemiany materii 5. HIIT powoduje zwiększone zużycie energii po treningu czego [...]

Seewy, trzeba przeczytać etykietkę - powinno zawierać do 12 gram wegli i około 28 gram białka oraz 53 gram tłuszczu, a w składzie powinno być minimum 90% orzeszków ziemnych, poza tym jedynie olej roślinny, sól i ewentualnie cukier, nic poza tym (polecam firmy Sante)

1.8 g bialka/kg ( 150g) 100 gram wegli na dzien max reszta tluszcze( 55g) fat 38% sorry jakby co prosze skasowac bo sie wtryniam ( w skaldzie byla maczka z chleba switojanskiejgo- cokolwiek to jest ) Zmieniony przez - gagaa_ w dniu 2005-11-25 17:23:10

[...] żywione soją wydają na świat mniejsze potomstwo a u samców spada jakość nasienia oraz obumierają komórki jąder. Związki zawarte w soi spowalniają również syntezę białka a więc i budowę mięśni. Co ciekawe, również soja powoduje że np. prohormony nie działają tak jak powinny gdyż np. blokuje konwersję 4-androstenediolu do testosteronu. [...]

[...] kwasów tłuszczowych uwalnianych do krwioobiegu z sadła B/ Nie, aeroby na czczo to zbrodnia na mięsniach Organizm w stanie głodu i silnego katabolizmu będzie korzystał z białka mięśni jako źródła energii powodując utratę beztłuszczowej masy ciała Zarówno A, jak i B są prawdziwe i obecne równocześnie u każdego z nas. Problem jedynie w tym, że [...]

zapotzebowanie moze byc na 0 jak najbardziej, poprostu wal wiecej białka niz ww np białko na poziomie 3,5+gr/kmc ww/2-2,5gr/kmc reszta zap z fatu. no i soczkiem bym pociognoł 6tyg po 20mg jak juz wyzej było powiedziane