białka

/\ i jeszcze mam pytanie jak mam w diecie na kolacje zoltka i bialka to sa na surowo ? czy mozna z tego zrobic jajecznice? poniewaz wzialem ta diete z interenetu

ja bym wszedl na aakg + bcaa xplode przed treningiem po treningu carbonox miedzy posilkami gainerator - czekolada smakuje jak kakao, super jak brakuje bialka to najlepszym rozwiazaniem bedzie izolat po treningu lub zakup WPC 100% jako calodzienne bialko i dokladaj w brkach (np porcje dorzuc do porcji gaineratora)

gainery, bulki i odzywki wysokobialkowe uzupelniaja diete wiec je nalezy wliczac do diety - mowisz ze ja posiadasz (odpowiednia) sprawdz wiec jedynie czy masz odpowiednia ilosc kalorii, weglowodanow oraz bialka do wzrostu i jesli nie odpowiednio dodaj w kategorii bialko dwie odzywki WPC 100% oraz Mega Strong Protein - wpadaja w moje oko co do [...]

Na 3 rzeczach trzeba się skupić: 1. Dieta z deficytem kalorycznym 2. Trening obejmujący pracę danej partii mięsniowej 3. Regeneracja 1. Daj większe ilości białka by przyśpieszyć metabolizm - 2,2-2,5 g/kg suchej masy ciała. Zmniejsz węglowodany, a najlepiej dawaj tylko w okolicach treningowych (przed/po). Kup tłuszcze - oliwę z oliwek/olej lniany, [...]

Dieta beznadziejna. 1 posilek za malo wegli, daj 100g platkow, 2gi tez bez rewelacji ale moze zostac, 3 - porazka, za duzo kurczaka, twoj organizm przyswoi max 30-40 g bialka w 1 posilku a ty mu serwujesz 110.... do tego daj ryz brazowy zamiast bialego, ma mniejszy IG i doskonale nadaje sie do posilku przedtreningowego 4- potreningowy powinien [...]

Za duzo bialka 2g na 1 kg masy ciala wystarczy. Kakao puchatek zastap kakem prawdziwym zeby cukru nie mialo. Dodaj warzywa i owoce

[...] jedno pytanie, heh. ;) Ustawiłem białko na poziomie 2,5g/kg - czy to aby nie za dużo? Przypomniało mi się, że kiedyś czytałem o tym, że człowiek nie przyswaja i tak więcej białka niż 2,2g na kg masy ciała. Zależy mi na kompetentnej odpowiedzi - pamiętam, że jak kiedyś zbliżałem się do granicy 2,5g/kg to mój organizm wyrzucał 'syfy-wypryski- na [...]

Źróła białka to też ryby i mięsa.

[...] ale wiadomo, że przy dużej otyłości nikt tak nie robi. Nie, nie ma drogi na skróty. Tak jak powyżej, wylicz kcal, utnij 10% dziennego zapotrzebowania czyli ok 300kcal, 2g białka na 1kg suchej masy ciała, min 1g tłuszczy a reszta to WW. Sam zaznaczyłeś, że jesteś zielony- zamiast brać suple idź do dietetyka, żeby Ci ułożył żywienie. Suplementy [...]

[...] czw : brzuch, rowerek pt : plecy, barki sob* : brzuch, rowerek Nie wiem dokladnie ile mam tluszczu bo wlasnie stracilem cykl kreatyny i ciezko powiedziec...ale napewno nie jestem gruby, tu juz bardziej chodzic o rzeźbe a nie zbijanie wagi. Dieta : średnia...wieksza ilość białka

[...] owoców unikamy, a jeśli już je jemy, to niewiele i przed posiłkiem, a nie po. A najlepiej to po treningu. Tłusta makrela jest doskonała (także na redukcji) bo oprócz białka zawiera najzdrowsze tłuszcze. Jeżeli uwzględni się ją tak, aby nie przekraczać założonej ilości tłuszczu w diecie, jest świetnym wyborem. Ostatni posiłek (białkowy) [...]

[...] "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle wypierxxxliło ale chce wiedzieć co lepiej sie [...]

[...] "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle wypierxxxliło ale chce wiedzieć co lepiej sie [...]

gainera dostosowujesz do brakow w diecie. załóżmy, że dziennie jesz 5 posiłków - gainera pijesz w tym posilku w którym brakuje Ci białka/węgli. jeżeli masz wszystkie posiłki w miare zbilansowane pij gainera miedzy posiłkami

uważam że jak masz 38 na ręce po 1 cyklu i wypisujesz ze jesz 3 g białka i 4 węgli na kg ciała to lepszy wynik zrobił byś na sucho. Wiec kłamiesz i nie wieże ze ktoś będzie popierał Twój cykl

Najlepszy jest Herbalife bo to biorą kosmonauci z NASA (to hasło przewodnie Herbalife na który łapie się wielu klientów ) I sprzedają kosmiczną guaranę za 130 zł za 60 kapsułek i 300g białka sojowego za 120 zł.

Musi być dieta z deficytem kalorycznym przy większej ilości białka Spróbuj coś wymyśleć i napisz

Zdecydowanie za duzo bialka, zmniejsz do ok. 2g/kgMC a zwieksz ilosc weglowodanow i tluszczy.

6.30 po przebudzeniu białko 15g k-58;b-11;w-1,7;t-0,7 7.00 I posiłek mleko 150g musli bez cukru 100g 0rzechy 40g białka jaj 200g jaja całe 200g k-1129;b-51,7;w-59,t-63 musli wlasnej roboty ? jesli tak to jest okej 10.00 II posiłek chude mieso 250g makaron razowy lub z pszenicy durum 100g warzywa/sok warzywny 150g k-638;b-50;w-79,t-4 [...]

Niewiem czemu ale jakoś nie ciągnie mnie do tej kreatyny. Ale ponawiam moje pytanie, czy dostępne są jakieś białka z mieszanką jakiś suplementacji na siłę?