Błędy żywieniowe czy niecierpliwość?!

hej , chciałabym zrzucić pare kilogramów , dużo czytałam postów więc mniej więcej wiem co i jak powinnam robić by osiągnąć cel ... jednak często jest tak ,że gdy zaczyna się sporzywać mniejszą liczbę kalorii waga początkowo spada ...a u mnie jest inaczej ...czy jest taka możliwość ,że waga po tygodniu czy dwóch dopiero drgnie ale w bardzo znaczący sposób ? czy odbywa się to stopniowo ? od tygodnia już o wiele mniej sporzywam kalorii i do tego ćwiczę trochę ..żołądek bardzo się skurczył już teraz nawet nie mam ochoty na słodycze ale zastanawia mnie tylko to czemu waga prkatycznie stoi w miejscu !? może jest to wynikiem moich błędów zywieniowych aczkolwiek pisałam już ,że staram się dobrze odżywiać ..na śniadanie np. trochę mleka i garść platków nesquik ...może te płatki są nieodpowiednie ? z góry dzięki za odpowiedzi

futrzak ja tylko i wyłącznie się tym zaniepokoiłam ponieważ gdy byłam młodsza to często byłam na takich dietkach "cud" i wtedy waga w 3 dni spadała nawet o 3 kg ehh... ale to sama woda była przecież a kilogramy później wracały i tak a teraz spadła mi waga 0,5 kg - 1 na tydzień więc to był chyba dobry rezultat jak teraz na to patrzę ale jednak opłaca się być szczupłą a przy okazji nie tracąc przy tym zdrowia i zmieniając nawyki żywieniowe na stałe już dzięki

jeszcze chciałam zadac pytanko ..czy poranna kawa na redukcji może zaszkodzić ?

Zmieniony przez - westi w dniu 2005-06-04 21:38:51

z tego co widać to nic nie przeczytałaś.
Nawet nie wiesz jakie jest twoje zapotrzebowanie na kalorie i już je obcinasz?
nesquik? bosz

zaczyn czytać posty podwieszone ze zrozumieniem i nie coś tam tylko od deski do deski po kolei najważniejsze

przeczytałam dużo i czytałam to ze zrozumieniem ...poza tym nie możesz wiedzieć czy nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne ...więc nie rozumiem...ja się nie głodze tylko jem 5-6 razy dziennie w małych ilościach przy tym staram się ćwiczyć ..a płatki nesquik musiałam dodać ...jakbym nie jadła ich to rzucałabym się w ciągu dnia na czekolady ...

skoro czytałaś to zrób to jak trzeba podaj swoje dane wyliczenia, i wrzuć diete do oceny,
co robisz ćwiczysz aero itd. ile itd.
a wage to możesz schować do kąta, lustro i miarka na to zwracaj uwagę,

ja nie mam diety ułożonej ściśle ...poza tym nawet jak ułoże taką dietę to na 100 % nie będę postępowała zgodnie z nią...
co do diety to wyrzuciłam białe pieczywo , ziemniaki , słodycze , ciasta , tłuszcze roślinne a więc margaryna itd. ; jem dużo sera białego , na śniadanie mleko , zupy warzywne , chleb razowy , wędliny drobiowe , kurczak , ryby morskie np. makrela czy łosoś i wszystko to jest segregowane na małe ilości ...ponadto wcinam dużo sałaty , pomidorów ograniczyłam owoce ... jedynie ostatnio truskawki ale też mało - pare sztuk dziennie

a co do ćwiczeń to rowerek stacjonarny ale nie codziennie ... do tego jakieś spacery krótkie ... nie wiem być może za mało ruchu...
tak na marginesie to często mam bóle żołądka ..więc może jednak coś z tą dietą schrzaniłam :/

Powszechnie wiadomym jest że owoce i warzywa sa zdrowe .Czemu więc ograniczasz owoce ,co? Zresztą odradzam makrele na redukcji bo jest strasznie tłusta.A aero dobrze że nie robisz co dzień rób 3-4 razy w tyg i nie jedz na noc(najlepiej gdybyś jadła ostatni posilek o 18) węglowodanow>

owoce to fruktoza czyli wegle a ona ma w zalozeniach diety obciecie wegli wiec nie powinna jesc owocow

Ale malo maję węgli ( od 1 do 24 góra )więc czemu złe. Wszystko ma więcej o dużo.

pienio: "powszechnie wiadomo" też, że chudnie się najszybciej, kiedy się nic nie je. W buty można sobie utkać taką "wiedzę". Koniecznie poczytaj posty podwieszone w tym dziale, zanim ktoś sobie za Twoją przyczyną krzywdę zrobi...

Owoce zawierają dużo fruktozy, która nie dość, że jest cukrem prostym, to jeszcze w odróżnieniu od innych cukrów prostych nie może zostać zużyta do uzupełnienia glikogenu w mięśniach i przerobiona na energię. Wykorzystywana jest do uzupełniania glikogenu wątrobowego, a jej nadwyżka od razu idzie w tłuszcz. Na redukcji owoców unikamy, a jeśli już je jemy, to niewiele i przed posiłkiem, a nie po. A najlepiej to po treningu.

Tłusta makrela jest doskonała (także na redukcji) bo oprócz białka zawiera najzdrowsze tłuszcze. Jeżeli uwzględni się ją tak, aby nie przekraczać założonej ilości tłuszczu w diecie, jest świetnym wyborem.

Ostatni posiłek (białkowy) należy jeść na ok. 2 godziny przed snem. Która to będzie godzina, zależy od tego, o której kładziemy się spać. Jeżeli chodzimy spać np. o północy, to nie jedzenie po 18:00 jest jakąś koszmarną pomyłką.

westi: skład Twojej diety nie wygląda źle. Ziemniaków nie musisz koniecznie unikać, od czasu do czasu można je jeść np. zamiast ryżu czy kaszy. Tłuszcze roślinne są bardzo zdrowe. Nie mówię o margarynie czy olejach z supermarketu, ale o orzechach i oliwie z oliwek. Koniecznie je uwzględnij, bo samą makrelą trudno załatwić sprawę. Radziłbym też, abyś jednak spróbowała ułożyć sobie dietę zgodnie z przepisami w postach podwieszonych. Nawet jeśli nie będziesz się jej ściśle trzymać, to przynajmniej będziesz miała punkt odniesienia i będziesz wiedziała, na jakie odstępstwa możesz sobie pozwolić. Nie wiedząc, ile i czego powinnaś jeść, nie dojdziesz do niczego.

Co do bólu żołądka itp., to trudno nam tu zgadywać. Jeżeli napiszesz, jak dokładnie wygląda ta dieta, to może coś się rzuci w oczy...

Aeroby 3-4 razy tygodniowo to słuszna sugestia. Ale po szczegóły to już się zwróć do działu Fitness.

Pozdrawiam i życzę powodzenia w układaniu diety.

hmm ... tak myślę i chyba jednak nie mam wyjścia i dietę zapisac muszę ...
a jesli chodzi o owoce to ja doskonale wiem ,że zawierają fruktozę więc nie wolno ich jeść dużo ...wbrew temu co pisza kolorowe pisemka
a wogóle to myślę ,że wszystko można jeść ale w małych ilościach ...

futrzak a czy te płatki nesquik można na redukcji jeść ? ja piszę tylko i wyłącznie o 2 łyżkach rano do mleka

Widze Futrzak że mądry z Ciebie zwierz. Dzięki za wyjaśnienie odnośnie fruktozy, musze przyznać że tego nie wiedziałem i wcinałem owoce nawet na redukcji, ale odnośnie ostatniego posiłku to wszędzie piszą ze 4 godziny przed snem a nie 2 i najlepiej białkowp-tłuszczowy.