Dieta - czy są jakies bledy?

Witam, ulozylem wlasnie diete na najblizsze 2 tygodnie (ferie :D). Do tej pory dieta trochę sie różnila bo mniej spalem wiec bylo 6 posilkow ale te są duzo bardziej konkretne :). Nie obliczalem kalorii, bialka, wegli i tluszczy staralem sie na oko dodac (wiem ile jest mi potrzebne bo obliczalem milion razy :) ).

09:00 POSIŁEK I
- 4 jaja kurze całe
- 100g płatków owsianych
- 5g smalcu (do podsmarzenia omleta)
- dżem
- warzywa

12:00 POSIŁEK II (przedtreningowy)
- 100g ryżu brązowego
- 150g cyca
- warzywa
- 40g shock therapy

--:-- MIX POTRENINGOWY(w szatni po treningu)
- 20g BCAA ~ zaczynam pic w polowie treningu
- 2 banany
- 5g mono

15:30 POSIŁEK III (w domu potreningowy)
- 100g ryżu białego
- 150g cycka

18:30 POSIŁEK IV
- 150g ryby (dorsz/losos/czasem (rzadko) tunczych z puchy)
- 150g makaronu durum
- 30g olej z pestek winogron
- warzywa

21:30 POSIŁEK V
- 150g twarogu półtłustego
- 30g oliwy z oliwek
- warzywa

To na tyle, jesli będą jakieś błędy to odrazu pisac :)

Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-02-13 12:12:07

ladna dietka

Moim zdaniem nie jest zle tylko ten smalec mi sie nie podoba i ogolnie bym troche zmniejszy tluszczu. Poza tym to ok

oliwe z pestek winogron wyrzuć
w po treningowym w domu daj ryż brązowy lub inne ww o niskim ig