białka

Mówisz że zamierzasz jeść znaczne ilości białka a co to znaczy znaczne , jak je rozłożysz w ciągu dnia ile będzie białka na kilogram masy ciał ile tłuszczy ile węgli jaki trening. bo od tego zależy czy ci białka dołożyć czy nie itd .............. Postaraj się zrozumieć . Czego oczekujesz że ci powiemy kup produkt A czy B jedz ile możesz a [...]

a wiecie gdzie mozna kupic bialka jaj same bialka

Dane Waga ciała : 95 Ilość białka na kg masy 3 Ilość węglowodanów na kg masy 3 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 285 Ilość węglowodanów 285 Ilość tłuszczu 95 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3135

musisz uwzglednic wiecej produktow w diecie wysokobialkowych ja przy podazy 330g jem okolo 60g odzywki tylko rszta z miesa, twaoru, jaj itd A zatem 270 gramów białka pobierasz z naturalnego jedzenia, jak twierdzisz. Aż strach liczyć ile Ty jedzenia dziennie konsumujesz. Ze 2,5 kg jedzenia uwzględniwszy choćby w minimalnej zawartości jakieś też [...]

purkrabek muszę się wtrącić w rozmowę bo mam całkiem inne zdanie. Białko w prochu się chowa w porównaniu do naturalnych źródeł białka, taki kawałek mięsa,jajko czy tam twaróg posiada enzymy trawienne i mikroelementy a białko serwatkowe nie zawiera nic prócz białka ponieważ wszystkie wartościowe składniki traci w procesie produkcji. Jak chcesz to [...]

[...] podczas gdy białko cenowo kształtuje się podobnie. Druga sprawa - nie można mówić o blokadach finansowych przy odżywkach. Cóż to za różnica czy kupujesz piersi z kurczaka za 15zł/kg (ok. 75zł/kg białka w nich) czy zastępujesz Ostrowią za 30zł/kg białka? Co do supli to kreatyna, pozostałe to zbędny wydatek przy niskich możliwościach finansowych.

nie widze problemu bedac studentem/sprzedawca (czy inny przyklad) i jesc normalnie obecnie pracuje po 10 nawet zdarzylo sie ponad 11h dziennie i jakos daje rade; wystarczy wstac te 30min wczesniej i przygotowac sobie 2-3 posilki (juz nie chodzi tutaj o cieple..bo nie kazdy ma pojemniki termogeniczne) do tego fakt biore ze soba takze ok.150g [...]

[...] wczesniej koledzy, o wiele latwiej bedzie dostarczyc ww niz bialka - nigdzie nie pisalem ("zastanów się czy lepszą opcją będzie w istocie podawanie 11h za dnia samego białka i przez 5h wieczora węgli"), zeby podczas pracy pic/jest tylko to co zawiera proteiny, a dopiero po powrocie np. jak to napisales w godzinach wieczornych ww (juz [...]

Jest coś takiego jak białkomocz fuzjologiczny - do 250mg białka w moczu na dobę. Po np. cięzkim wysyiłku jak sobie zbadasz mocz to białka będzie więcej niż na codzień. Tak czy inaczej to normalny stan. Dopiero opwyżej 250-300mg na dobę to stan patologiczny. Ja nie wiem tylko skąd ludzie czerpią taką "wiedzę" o odkładaniu sie białka w moczu? Chyba [...]

przepraszam ale jestem duren i zawsz mam durne pytania KTO CI TEN PLAN UKLADAL ??? bo jest do bani rzezba - to dieta - nic innego jesli nie bedziesz mial ilosci kalorii ponizej zapotrzebowania =- nie schudnisz - nie da sie soldier - jesli obetnie ww a doda bialka - to i tak wyjdzie na to samo - bo efekt termogeniczny wiekszej podazy bialka [...]

no tak na szpitalnym jedzeniu moja kolezanka raz przytyla i to sporo no ale nic dziwnego jak tam praktycznie zero bialka i glownym posilkiem jest chleb;) no ale bardzo dobrze zrobilas biorac prowiant ze soba:)

3razy dziennie bialko?? troche duzo... Pamietaj ze jezeli bedziesz spozywal za duzo bialka to niestety ale masy raczej nie zbudujesz. Wsrod tych, ktorzy zaczynaja cwiczyc panuje taka teoria, ze miesnie powstaja z bialka, wiec zeby zbudowac mase trzeba jesc bardzo duzo bialka - co jest nieprawda!! Jak chcesz zbudowac miesnie to radze ulozyc sobie [...]

teoretycznie niewielka roznica czyli jak bym bral na klate 75kg.... mial bym cwiczyc 2 ,cyzli lepszy ten 1 plan ktory pdoalem?Jeszcze zastanawiam sie nad jakims bialkiem itp. nie zawsze mam okazje cos zjesc z dobra i jakosciowa iloscia bialka,nie mam specialnej diety,staram sie jesc duzo i zdrowo i stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych [...]

Pierś to w miarę szybko wchłanialne białko, jakbyś miał jeszcze po treningu walnąć powiedzmy z 30g białka to byś w przeciągu 3-4h zjadł (wliczając pierś i twaróg) jakieś 80-100g białka, zrób tak jak mówi koles. Odżywkę walnij gdzieś wcześniej, jak masz mało białka i będzie ok. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-03-15 15:39:15

Eoghan a jak zjem w domu ryż z pierśia (30g białka) a po godzinie zapodam sobie twaróg (30g białka) to w ciągu godziny jak zjem 60g białko to też będzie dużo przecież, a na noc chce dać więcej białka niż dotychczas

[...] Po drugie poczytaj w dziale odżywaianie i ogarnij sobie dietę - ile g białka na kg ile węgli ile tłuszczu i jakiego musisz to wiedzieć. Fajnie ze masz odzywki - ale one mają uzupełnić dietę a nie ją zastąpić. Czyli trening na forum jakiś [...]

2 porcje białka dziennie to całkiem sporo, ile wychodzi Ci białka na kg masy ciała? No i jednak wypicie bialka 30 min przed tren moze byc niekomfortowe dla ćwiczeń

[...] - od 4g do 6.5g na kg masy ciała w zaleznosci od typu budowy ciala. Potrzebujesz jesz podstawowej inforamacji jaka jest kalorycznosc poszczegolnych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal ________________________________________________________________ i tak , waze 72kg , i bialka dalem 2,2 czyli [...]

jeszcze jedno co do tego bialka WPC Z ostrowi , czy jest one dobre? czy sa w nim dobre bialka ktore nie szkodza organizmowi , bo patrzac na ceny innych bialek to cos jest podejrzane . inne bialka ponad 100zl , a to ok 30zl ;/

Wydaje mi się że nie przesadzam bo zjadam 2g/kg ciała a w posiku po treningowym i przed snem zjadam około 40g białka (i są to największe porcje białka w moich posiłkach) więc jest to chyba mniej wiecej optymalnie. Zminiejszyć ilość białka???